Знаете ли вы, что каждая шестая пара страдает бесплодием? Самое удивительное в этом то, что, по мнению экспертов, каждый третий случай бесплодия обусловлен исключительно и исключительно мужское бесплодие .
Теперь, если мы говорим о мужской фертильности, мы видим, что это одна из самых выдающихся характеристик человеческого организма, поскольку сама по себе она включает в себя атрибуты, которыми должен обладать каждый мужчина: мужественность, оптимальный уровень тестостерона и, конечно же, , хорошее количество сперматозоидов.
Однако, хотя бесплодие не всегда поддается лечению, некоторые стратегии, такие как здоровое питание, использование добавок или отказ от малоподвижного образа жизни, могут помочь улучшить мужскую фертильность.
Вы хотите быть полностью плодородным мужчиной? Откройте для себя эти 7 способов повысить мужскую фертильность .
Что такое мужское бесплодие?
Мужское бесплодие возникает, когда у мужчины мало шансов забеременеть от своей партнерши.
Вообще говоря, качество спермы - это основная причина мужского бесплодия . Однако есть несколько факторов, которые могут повлиять на качество спермы и сексуальную функцию; некоторые из них:
- Снижение либидо: либидо - это не что иное, как желание, которое человек может достичь, чтобы заняться сексом. Некоторые добавки и продукты могут стимулировать повышенное либидо.
- Эректильная дисфункция: это когда мужчина не может иметь или поддерживать эрекцию. Это также известно как половая импотенция.
- Количество сперматозоидов: относится к количеству или количеству сперматозоидов, обнаруженных в определенном количестве спермы.
- Уровни тетостерона: это мужской гормон, отвечающий за различные процессы в человеке, включая мужественность и плодовитость.
Мужская фертильность зависит от ряда факторов, которые, в свою очередь, также зависят от образа жизни, который человек ведет. Следовательно, чем здоровее вы живете, тем лучше будет развиваться каждый из элементов, ответственных за развитие мужской фертильности.
Однако есть также методы, продукты, добавки и привычки, которые могут улучшить фертильность у мужчин . Узнайте, что они из себя представляют.
7 методов улучшения мужской фертильности
1. Регулярно делайте физические упражнения
Вначале большинство мужчин начинают заниматься физическими упражнениями, чтобы улучшить свое физическое состояние и, следовательно, улучшить свое тело. Однако упражнения не только улучшают внешний вид, но и обладают рядом преимуществ, таких как:
- Способствовать крепкому здоровью.
- Помогите снизить уровень сахара в крови.
- Поднимите настроение.
Да, постоянные упражнения помогают увеличить мужскую фертильность , особенно способствуя выработке тестостерона. Фактически, исследование показало, что мужчины, которые регулярно занимались спортом, имели лучшее качество спермы, которые по разным причинам вели малоподвижный образ жизни.
Поэтому, если вы думаете о повышении фертильности, упражнения должны быть первым вариантом.
2. Минимизировать стресс
Знаете ли вы, что стресс может быть одним из причины мужского бесплодия ? Стресс не только оказывает вредное воздействие на организм, но и влияет на вашу сексуальную жизнь, вызывая недовольство и бесплодие.
Некоторые исследования показывают, что гормон кортизол может быть причиной этих побочных эффектов стресса. Это связано с тем, что длительный стресс повышает уровень кортизола, автоматически начинает снижаться уровень тетостерона.
Однако со стрессом можно справиться самостоятельно, не обращаясь к врачу и не тратя много денег на лечение. Просто прогуляйтесь по парку, уделите несколько минут медитации, проведите время с семьей или поужинайте в другом месте, чтобы снять стресс и почувствовать себя лучше.
3. Получайте достаточно витамина D
Среди витаминов, повышающих мужскую фертильность, есть витамин D, который благодаря своим характеристикам также помогает улучшить выработку тестостерона .
Исследование 65 мужчин с низким уровнем тетостерона показало, что ежедневное употребление 3,000 МЕ витамина D3 в течение года повышает уровень тестостерона на 25%.
С другой стороны, другие исследования пришли к выводу, что оптимальный уровень витамина D помогает улучшить подвижность сперматозоидов, но доказательства в этом отношении могут быть противоречивыми. Однако доказано, что потребление витамина D может улучшить фертильность у мужчин .
4. Принимайте корень маки.
Также известен как " Латиноамериканский женьшень «Корень маки - это продукт питания, который родом из центральной части Перу, который многие годы использовали из-за его способности повышать либидо и сексуальную активность.
Проведенные исследования подтверждают, что ежедневное употребление 1.5-2.5 г корня маки может привести к трем большим положительным эффектам, таким как:
- Значительное увеличение желания вступить в половую связь.
- Повышают сексуальную потенцию , уменьшая эректильную дисфункцию.
- Увеличьте количество сперматозоидов в сперме.
Лучше всего то, что корень мака натуральный, поэтому он не вызывает побочных эффектов при употреблении. Тем не менее, некоторые критики говорят, что необходимы дополнительные исследования, чтобы точно знать, какова степень положительного воздействия этого растения на мужчин.
5. Возьмите Tribulus Terrestris.
Эта добавка (также известная как прокол) часто используется для борьбы с мужским бесплодием.
Несмотря на то, что Tribulus Terrestris не повышает уровень тестостерона напрямую, исследования показали, что он может усилить действие либидо, которое способствует выработке этого гормона. С другой стороны, некоторые исследования утверждают, что это растение обладает свойствами афродизиака, поэтому оно также помогает бороться с эректильной дисфункцией .
Однако в этом отношении мало доказательств, поэтому исследования продолжают полностью понимать влияние этого растения.
6. Поддерживайте оптимальный уровень цинка.
Цинк не только является важным минералом, но и содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, яйца и птица.
Различные обсервационные исследования показали, что низкий уровень цинка также связан с низким уровнем тестостерона, плохим качеством спермы и повышенным риском мужского бесплодия.
Следовательно, прием добавок цинка и употребление продуктов животного происхождения может улучшить уровень тетостерона и количество сперматозоидов.
7. Принимайте витамин С.
Потребление антиоксидантов жизненно важно для предотвратить мужское бесплодие . Именно по этой причине витамин С выполняет элементарную функцию с точки зрения увеличения мужской фертильности, в основном из-за его положительного воздействия на количество сперматозоидов в сперматозоидах.
Другими словами, витамин С не только предотвращает простуду, но и может увеличить подвижность сперматозоидов на 100% всего за 2 месяца, согласно исследованию, проведенному для проверки его эффектов.
Рекомендуемая доза для этого составляет 1000 мг два раза в день в течение примерно двух месяцев. Однако всегда учитывайте мнение вашего доверенного врача, который сможет установить рекомендуемую дозу в соответствии с вашим текущим состоянием.
Conclution
От бесплодия страдают миллионы мужчин в мире. Если вы один из них, вам следует сосредоточиться в первую очередь на улучшении общего состояния здоровья. После того, как вы это сделаете (или в ходе этого), примите во внимание все инструменты и способы, которые могут помочь вам улучшить фертильность.
Если, следуя каждому из этих советов, вы по-прежнему не получаете желаемых результатов, рекомендуется обратиться к врачу-специалисту, который оценит вас и точно определит причины и методы лечения состояния, от которого вы страдаете.
Справка
- Доктор Атли Арнарсон. «10 способов повысить мужскую фертильность и увеличить количество сперматозоидов». For Authority Nutrition [пересмотрено в апреле 2017 г.]
