Для некоторых упражнения могут быть очень скучными и тяжелыми, но для других ведение активной и здоровой жизни является важной частью их образа жизни.
Если вы не хотите откладывать тренировки только из-за небольшого количества снега или приближающихся праздников, важно принять во внимание некоторые соображения, прежде чем сесть на велосипед и отправиться на тренировку.
Узнайте, каким рекомендациям вы должны следовать, чтобы максимально использовать зимний период в вашем доме. тренировка на велосипеде .
О чем следует помнить, катаясь на велосипеде зимой?
1. Удобно ли тренироваться зимой?
Наденьте на велосипед шишки и займитесь спортом. Хотя езда на велосипеде по снегу в несколько дюймов может быть не самой быстрой ездой на велосипеде, мы заверяем вас, что это отличная силовая тренировка для ваших ног.
Если вам удастся постоянно тренироваться зимой, создавая мышечное сопротивление в ногах, вы заметите невероятные изменения в своем физическом состоянии с приходом весны.
2. Как поддерживать температуру тела?
Хороший способ поддерживать температуру тела во время езды на велосипеде в холодную погоду - втирать специальную мазь в ноги, чтобы изменить свой опыт езды.
Когда температура начинает опускаться ниже 15 градусов, нанесение мази увеличивает кровоток, так кислород будет циркулировать более эффективно, сохраняя ваши мышцы в тепле и расслаблении. Это позволит вам ездить на велосипеде дольше и с большей интенсивностью.
В морозные дни нанесите мазь под леггинсы или утеплители для дополнительной защиты и при желании нанесите на любую другую часть тела.
Последняя рекомендация - соблюдать осторожность при его нанесении (надевать латексные перчатки), так как это может вызвать ненужное ощущение жжения.
3. Какое оборудование я должен взять с собой?
Если вы живете в районе, где зима оказывается довольно интенсивной, нет ни одного предмета, который мог бы уберечь вас от холода при езде на велосипеде.
На этот раз нужно будет использовать все необходимые аксессуары для борьбы с холодами (Начиная с очень хорошей куртки, ботинок и даже балаклавы)
С другой стороны, одежда должна быть ветрозащитной с утеплителем из флиса (не ожидайте, что он будет на 100 процентов водонепроницаемым) и должна быть воздухопроницаемой, чтобы пропускать влагу, но не думайте, что она будет полностью водонепроницаемой.
Другие важные детали:
- Закрытая молния.
- Куртка с высоким воротом.
- Светоотражающие огни на 360 градусов чтобы сделать дорогу более заметной в условиях низкой освещенности.
Наконец, не роняйте деньги в дороге. Убедитесь, что все ваши личные вещи плотно умещаются в карманах.
4. Стоит ли доверять своему механику?
Ни больше, ни меньше, чем вы должны доверять своему врачу или от кого зависит ваша финансовая стабильность. Но расслабьтесь, вы не несете ответственности за вынесение суждений, просто доверяйте своему байку, слушайте его, и он скажет вам, заслуживает ли ваш механик доверия и правильно ли выполняет свою работу.
5. Как встречать Новый год?
Прежде всего, быть реалистичным . Если вы исключите из своего рациона продукты, которые вам нравятся, вы уже совершаете ошибку. Трудно быть строгим и постоянным в праздничные дни, но не ждите нового года, чтобы начать принимать решение об изменении своего образа жизни, помните, что никогда не поздно.
Если ваша цель - похудеть, вы можете делать вещи немного спокойнее, но если вы пытаетесь привести себя в форму и хотите оптимально управлять велосипедом, вам нужно быть немного более строгим и не поддаваться искушениям. вечеринки Новый год.
заключение
Лучший совет - не быть слишком одержимым. Если вы в течение всего года вели активный образ жизни, придерживаясь режима физических упражнений, а также придерживаясь сбалансированной и здоровой диеты, делая перерыв или более снисходительно относясь к еде, это не причинит вам никакого вреда. Однако с помощью предоставленных нами советов вы сможете идеально ездить на велосипеде, даже если температура несколько ниже нормы.
Все дело в достижении баланса, не забывайте, что отдых также необходим для достижения изменений, и помните: это время для того, чтобы делиться и быть с семьей.
Ссылки:
- ВЕЛОСИПЕДНЫЙ ПЕРСОНАЛ. Спросите Велосипед: советы по зимней езде. Кому: езда на велосипеде [пересмотрено в декабре 2015 г.]
