Возможно, вы когда-то слышали о йога в сопровождении танцевальных движений . Это новый стиль йоги, который некоторые люди в фитнесе начинают применять, чтобы изменить свой распорядок дня.
Выполнение этого стиля в основном заключается в придании большего количества движений каждой последовательности поз. По словам Кирры Мишель, инструктора по йоге, она объясняет, что сочетание йоги с танцевальными движениями помогает увеличить гибкость и диапазон движений.
Йога позволяет вам удерживать позы дольше, от 30 секунд до минуты, что рекомендуется для повышения гибкости, в то время как танцы позволяют исследовать и изобретать тело с помощью позы.
Откройте 3 движения йоги, вдохновленные танцевальными движениями Это принесет пользу вашему телу и сделает ваши занятия йогой разными и увлекательными.
3 танцевальных позы йоги
1. Rockstar с выпавшим треугольником
Изящная форма этих двух художественных поз - введение в танцевальная практика йоги , Rockstar , Также известный как Дикий тонкий г или Перевернуть собаку , это динамическое движение, в то время как опущенный треугольник обеспечивает плавность при выполнении боковой планки. Вместе они создают современный поток движений, который позволяет вам проявлять творческий подход с руками. Кроме того, эта поза требует работы всего тела, которая укрепляет квадрицепсы и плечи.
Как это сделать?
- Примите позу собаки вниз головой.
- Поднесите правое колено к левому плечу и поставьте правую ногу на пол.
- Опустите пятку вниз и поднимите левую руку назад, одновременно открывая грудь и поднимая бедра.
В идеале при выполнении движения поднимайте бедра выше во время отжимания, чтобы тело оставалось ровным.
2. Поза орла с воином III
Помимо улучшения баланса, вы укрепите внутреннюю поверхность бедер и растянете верхнюю часть спины с помощью различных движений позы орла.
Если вы не можете стоять на одной ноге, рекомендуется поставить пальцы ног приподнятыми или поставить на пол.
Как это сделать?
- Держите руки в обратном положении воина.
- Самая важная часть этого движения - сохранять устойчивость бедер. Это поможет вам оставаться на полу при движении верхней части тела вперед.
- Как только вы окажетесь в позиции Воина III, согните ногу и сосредоточьтесь на точке перед собой, чтобы сохранить равновесие.
3. Поза танцора.
Это упражнение йоги продемонстрирует ваши артистические способности. В Танцор Поза одновременно открывает плечи и помогает уравновесить.
Как это сделать?
- Начните с того, что поднесите колено к передней части груди, а затем поддержите внутренний край стопы, отводя правую руку назад. Это поможет открыть грудь и слегка согнуть спину.
- Чтобы не сдавливать поясницу, поднимайте таз, прижимая копчик к полу.
- Когда вы наклонитесь вперед в конце позы, опустите левую руку, чтобы сохранить устойчивость.
Conclution
- Динамичные танцевальные движения связывают движение и дыхание, по-новому бросая вызов телу и разуму.
- Благодаря более быстрому темпу и последовательностям у вас будут дополнительные кардио и силовые упражнения.
- Эти позы йоги продуманы и безопасны, чтобы помочь сбросить вес, снизить индекс массы тела и снизить кровяное давление.
Справка
- Help, T. 5 Йога, вдохновленная танцами, усиливает ожог. Для Dailyburn [пересмотрено в феврале 2018 г.]
