Семь из десяти испанцев садятся на диету на протяжении всей жизни. Однако, менее 50% достигнут своей цели по снижению веса. Среди самые распространенные ошибки, которые приводят к сбою в диете, придерживайтесь некоторых продуктов, не рекомендуемых для похудения.
Мы проконсультировались со специалистами по питанию, и они доверили нам какие 13 продуктов следует навсегда исключить из своего рациона если вы хотите похудеть.
Продукты, не рекомендуемые для похудения, которые следует исключить из своего рациона
Вы в полном бикини? Собираетесь ли вы сесть на диету? Количество испанцев, которые едут на диете без консультации диетолог бьет тревогу.
Специалисты предупреждают о риски исключения определенных видов продуктов питания от ежедневных меню с ложной надеждой и незнанием их необходимости для правильного функционирования организма.
И наоборот; продукты, не рекомендуемые для похудения которые включены в рацион или воспринимаются легкомысленно как однодневный промах, но которые может испортить все предыдущие усилия .
Жареные продукты — первые продукты, которые следует исключить из рациона, чтобы похудеть
картофель-фри
В своем составе они включают жиры (плохие) и натрий (соли) . Помимо компонентов, имеющих ненасыщающий эффект, и именно по этой причине вы никогда не сможете съесть только один.
Однако самое вредное из всего этого акриламид присутствует в некоторых картофельных чипсах, что очень вредно для здоровья.
Не хотите отказаться от перекуса? Вы можете приготовить их самостоятельно дома с овощами, нутом, орехами или семенами!
Попрощайтесь с замороженными продуктами, если хотите похудеть
Быстрая, но безумная замороженная пицца
Да, их быстро готовить, это удобно, потому что они уже готовы и могут приготовить для вас экстренный обед, но на самом деле то, что вы едите, — это насыщенные жиры (сыры, которые заливают все и в которые для блеска добавляют компоненты сомнительного качества), рафинированная мука и некачественные приправы.
Вы когда-нибудь задавались вопросом почему они сладкие на вкус? Действительно, в них есть сладкие усилители вкуса, чтобы продукт лучше доходил до потребителя.
Картофель фри по-Фостерс, картофель фри, бекон и замороженный сыр в одной калорийной бомбе
Да, они выглядят восхитительно, но в то же время совесть подсказывает вам, что эти замороженный картофель фри, сбрызнутый большим количеством масла для жарки, жареный бекон или бекон и сыр в качестве соуса является полной противоположностью сбалансированному и здоровому питанию.
Однако только приготовленный картофель дает 171 Ккал на 100 грамм, согласно анализу How Much Sugar. Здесь вы суммируете углеводы и добавленные сахара, которые вы собираетесь съесть.
Сыр, приготовление картофеля в жженном подсолнечном масле и бекон предполагают калорийную бомбу. Особенно, если вы еще и съедите их на ужин!
Промышленный в кляре и панировке
Они очень удобны для решения чрезвычайной ситуации, связанной с приготовлением пищи. Но его качество минимальное . Даже не пользуясь духовкой чтобы избежать жарки, мы обретем здоровье. Почему?
Коммерческие кляры создаются с рафинированная или обработанная мука, готовится максимум много подсолнечного масла, и во многих случаях потребляемый продукт изготавливается со всеми типами компонентов, кроме тех, которые должны быть (крахмалы, ароматизаторы и т.п.).
Тесто, если оно приготовлено дома из необработанных домашних ингредиентов и свежих продуктов, полезно для здоровья, если вы не заливаете его маслом при жарке.
Алкоголь – один из запрещенных продуктов для похудения живота
В спиртах много сахар и другие активаторы, наполняющие нас калориями. Если вы хотите придерживаться здоровой диеты, избегайте употребления алкоголя в больших количествах, насколько это возможно.
Безалкогольные напитки (сладкие)
Еще одна жидкость, которую мы обычно включаем в свой обычный рацион и которая мешает нам достичь наших целей по снижению веса, — это безалкогольные напитки.
Они обеспечивают большое количество свободные сахара, вредные для здоровья; и, конечно же, они добавляют вещества, вызывающие привыкание, такие как как кофеин и другие плохо осветленные соединения на их этикетке, Несмотря на то, что законом установлено, что информация о пищевой ценности и составе продукта должна быть указана на всех этикетках.
Фаст-фуд или фаст-фуд, один из продуктов, не рекомендуемых для похудения.
Они являются антитезой здорового питания. Жареная пища, полуфабрикаты, продукты, искусственно сохраняющие свежесть… Фаст-фуд проник в наши дома, изгоняя средиземноморскую диету, которая является более здоровой и ближе к земле.
Жареные цыплята и другие закуски быстрого приготовления
Знаете ли вы, что вы едите, когда заказываете? куриные наггетсы в фастфуде ? На самом деле большую часть времени вы тратите крахмалы, а не куриное мясо.
Крахмалы очень вреден для организма. Несколько исследований показали связь между привычным потреблением крахмала и наличием в организме канцерогенных элементов.
Они присутствуют в картофеле и бобовых, а также в рисе. Следовательно, для обоих картофель и рис рекомендуется промыть продукт интенсивно. В случае с бобовыми очень важно удалять кожицу – в ней концентрируется крахмал.
Промышленные гамбургеры с множеством дополнений
В этом обществе потребления поститься, есть что угодно, фаст-фуд или фаст-фуд стало чем-то нормальным. обычное меню детей и взрослых . Хотя ее регулярность опасна для них, она в большей степени опасна для детей, поскольку в этом отчете показано, как она влияет и где плохие жиры связанные с этими продуктами продукты накапливаются.
Мороженое, насыщенное, но очень жирное и сладкое.
Мы снова столкнулись с борьбой диетологов за исключение из рациона жиры и сахара из которого производят промышленное мороженое. В его составе мы опять-таки находим элементы, порождающие эффект привыкания и необходимости есть больше .
Всякий раз, когда вы можете, и вы хотите мороженое , ищите ремесленные или домашние блюда с низким содержанием калорий и сахара.
Йогурты, творог и другие обработанные молочные продукты
Как и мороженое, обработанные молочные продукты содержат очень мало молока и, напротив, много жиров, сахаров и усилителей вкуса, а то и красителей.
Покупайте обработанные соусы и продукты, не рекомендуемые для похудения.
Можете ли вы представить себе гамбургер или хот-дог без кетчупа? Действительно, с той же скоростью, с которой потребление фаст-фуда стало натурализованным, оно сделало это с заранее приготовленные соусы. Те, кто потребляет их регулярно, оправдывают себя мантрой, что они придают вкус, но на самом деле это маскирует настоящий вкус основной еды.
И это происходит на основе жиры, соли и насыщенные сахара. Самое вредное то, что при системах распределения этих продуктов мы никогда точно не подсчитываем, сколько мы потребляем.
Кетчуп и дети
Если у вас есть дети, вы знаете, что, когда происходит драка из-за того, что они едят определенную еду, если вы добавите кетчуп, она будет лучше. Однако этим облегчающим нас жестом они знакомят сахара, насыщенные жиры и много натрия в их организм.
Завтрак
Завтрак – один из самых важных приемов пищи в течение дня. Однако мы злоупотребляем в них готовыми продуктами, которые выглядят как полезные и сбалансированные.
Хлопья на завтрак
Ты купил хлопья на завтрак? Переверните пакет. Вы проверите уровень сахара, трансжиров и рафинированной муки который вы едите вместе с миской хлопьев.
Кроме того, как и в случае с картофелем фри, они вас не удовлетворяет, и вы потребляете больше рекомендованной порции.
Есть необработанные заменители. на рынке, и мы имеем в виду не только цельнозерновые продукты, которых нет, но и овес, киноа, отруби и так далее.
Все эти виды продуктов от которых нам следует отказаться, чтобы похудеть, — это продукты которые не помогают нам поддерживать здоровое питание.
Как насчет домашняя еда ? Как мы указывали в начале статьи, основное внимание диетологов уделяется обработанным продуктам.
Если вы только что Ресурсы источника с нулевым расстоянием , которые, как вы знаете, 100% натуральный, без какой-либо обработки или посторонних химических добавок. , вы можете приготовить себе еду, например, хлеб или молочные продукты и включайте их в свой рацион в умеренных количествах.
