Mulți oameni sunt obișnuiți să bea o cafea imediat ce se trezesc și după câteva ore se opresc la micul dejun sau, măcar, mănâncă ceva solid. Acest obicei ne poate provoca o altă problemă de sănătate și trebuie să încetăm să o facem de astăzi.
Cafeaua este o băutură foarte răspândită în întreaga lume și cel mai puternic rival al său este ceaiul, dar nu ajunge la faima sau cifrele pe care le are cafeaua. O băutură iubită și urâtă în egală măsură și care este plină de beneficii, dar și de contraindicații dacă îi depășim consumul.
A bea cafea de îndată ce deschizi un ochi în pat este ceva ce fac sute de mii de oameni din întreaga lume. Un nou studiu explică de ce nu ar trebui să bem cafea înainte de micul dejun, iar motivele sunt destul de convingătoare, întrucât am putea suferi consecințe pe termen scurt și pe termen lung, indiferent de vârstă și sex.
Dezavantajele cafelei înainte de micul dejun
Universitatea din Bath concluzionează, după studiul pe aproape 30 de voluntari adulți publicat în British Journal of Nutrition, că consumul de cafea înainte de micul dejun afectează metabolismul glucozei în organism . Prin urmare, este mai bine să luăm ceva la micul dejun și apoi să ne bem cafeaua.
În cadrul studiului, s-au făcut mai multe verificări, separând participanții în diferite grupuri, astfel încât toată lumea să bea ceva de îndată ce s-a trezit. Ceea ce s-a dovedit este că a dormi bine sau prost și a bea o băutură cu zahăr la trezire nu a modificat metabolismul în mod excesiv. Cu toate acestea, consumul de cafea imediat după trezire a crescut răspunsul zahărului din sânge cu 50%. Deci, spun experții, pentru a contracara potențialul de zahăr din sânge, cel mai bine este să mănânci micul dejun și apoi să bei cafea.
Consumul de cafea pe stomacul gol este negativ și pentru stomacul nostru, și cu atât mai mult, dacă suferim de o tulburare digestivă. Prin consumul de cafea înainte de a lua micul dejun, ceea ce se realizează este creșterea producției de acid în stomac și asta se traduce prin neplăceri specifice pe termen scurt și grave pe termen lung precum ulcere, gastrite și altele asemenea.
Alte consecințe ale consumului de cafea mult
De asemenea, abuzul de cafea în timpul zilei și cel prelungit în timp, poate duce la o insuficiență a glandei suprarenale din cauza stimulării excesive. Cafeaua se bea de obicei pentru a stimula creierul, a fi vigilent, a nu adormi, a avea mai multa energie etc. Pe termen lung, s-a demonstrat ca suprarenala, care este responsabila de cortizol, va reduce secretia acestui hormon deoarece nu va vedea necesar.
Cortizolul este esențial pentru organismul nostru deoarece ajută la răspunsul la stres, luptă împotriva infecțiilor, reglează glicemia, menține tensiunea arterială etc. Dacă nivelul de cortizol este scăzut, organismul nu este capabil să regleze glicemia, tensiunea arterială, vom avea anemie, oboseală. , lipsa poftei de mâncare etc.
În plus, cafeaua are și alte consecințe precum dependența, și anume că reușește să altereze chimia creierului și încetul cu încetul (și fără să ne dăm seama) trebuie să bem mai multe căni de cafea pe zi pentru a obține aceleași efecte ca am reușit anterior cu o ceașcă sau două. Potrivit experților, maximul este 4 cesti de cafea pe zi pentru un adult sanatos.
