Nici nu este necesar să se enumere toate beneficiile pe care exercițiul fizic le aduce vieților a milioane de oameni din întreaga lume. Nu există nicio zonă în care instruirea să nu aducă îmbunătățiri. Cu toate acestea, există și alte beneficii care trec deseori neobservate de mulți. De exemplu, sănătatea ochilor și a creierului sunt 2 dintre aceste cazuri uitate.
Puțini știu ce impactul exercițiului fizic asupra sănătății ochilor este, și este mai mult decât convenabil să cunoaștem beneficiile pe care le poate aduce, într-o epocă în care tot mai mulți oameni suferă de probleme de vedere.
Impactul exercițiului fizic asupra sănătății ochilor
1. Încetinește efectele îmbătrânirii creierului
De la vârsta de 4 ani, creierul începe un proces de deteriorare produs de îmbătrânire, micșorându-se cu 5% în fiecare deceniu. În acest sens, exercițiul fizic contracarează considerabil efectele îmbătrânirii în organism și poate chiar face să crească hipocampul , regiunea creierului specializată în memorie.
Activitatea fizică încurajează producerea unui produs chimic cunoscut sub numele de factor neurotrofic derivat din creier sau FNDC, care este în mod special responsabil pentru reducerea deteriorării creierului. Desigur, păstrarea sănătății creierului va avea un impact direct asupra păstrării sănătății ochilor și vă va permite să trăiți confortabil până la bătrânețe.
2. Reduce riscul apariției glaucomului
Glaucomul este o boală gravă care face dificilă observarea a nenumărate persoane din întreaga lume. Această afecțiune poate duce chiar la orbire permanentă, dacă nu este tratată la timp.
Persoanele care fac mișcare își reduc în mod constant riscul de glaucom cu 73%. Efectul poate fi chiar mai benefic pe măsură ce vă exersați mai mult și cu o intensitate mai mare.
3. Mențineți-vă sănătatea fără a fi nevoie să faceți mișcare zilnic
Corpul tău va beneficia cel mai mult pe măsură ce rămâi mai activ și te antrenezi cât mai mult în fiecare zi. Dar realitatea este diferită și nu toată lumea are timp să dedice ore întregi pentru exerciții. într-adevăr, nu este nevoie să vă antrenați zilnic pentru a păstra sănătatea creierului și a ochilor.
Studiile din diferite ramuri ale științei și medicinei afirmă că persoanele cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani ar trebui să facă cel puțin 150 de minute de exerciții fizice trei sau 5 zile pe săptămână. Nu trebuie să fii un expert în potrivire încrucișată sau să stăpânești toate rutinele HIIT pe care le găsești: exerciții aerobice de intensitate moderată vor fi suficiente.
conclution
Nu mai aveți nevoie de alte motive pentru a începe să vă exercitați mai des sau cu o intensitate mai mare și nu va exista o recompensă mai bună decât să fiți sănătoși și puternici la o vârstă mai înaintată.
Îmbătrânirea va veni pentru noi toți în cele din urmă, este decizia ta să o înfrunți și să începi să trăiești efectele exercițiilor fizice pe ochi și sănătatea creierului. În plus, calitatea vieții dvs. va fi imens îmbunătățită cu doar 30 de minute de activitate fizică timp de doar 5 zile pe săptămână.
Referinte
- Groth, L. Exercițiul de impact surprinzător are asupra vederii. Pentru Livestrong [revizuită ianuarie 2018].
