A ajunge la 60 de ani este sinonim cu intrarea într-un moment frumos: suficient de tânăr pentru a se bucura de viață, dar suficient de mare pentru a începe să se gândească la renunțarea la muncă. Începând cu acest deceniu, ați putea începe lăsați viața profesională în urmă și aveți mai mult timp să vă dedicați. Deși toate schimbările pot fi interesante și înfricoșătoare, ce moment mai bun pentru a începe să lucrezi la un „nou” mai sănătos și mai vital decât în această nouă fază a vieții tale? Cu aceste sfaturi pentru a vă îngriji sănătatea de la vârsta de 60 de ani vă puteți face bătrânețea sinonimă cu realizarea unei vieți lungi de sănătate și fericire.
6 sfaturi pentru a vă îngriji sănătatea de la vârsta de 60 de ani și a începe să vă bucurați ca niciodată
Obțineți obiceiuri sănătoase
Nu credeți că prin simplul fapt de a fi intrat în vârstă timpurie, tot peștele este deja vândut și nu are nimic de făcut în fața iminentelor afecțiuni. Chiar dacă nu v-ați îngrijit prea mult de-a lungul vieții, schimbările pe care le faceți acum pentru a vă îngriji sănătatea de la vârsta de 60 de ani vă pot îmbunătăți semnificativ starea fizică și inversați unele dintre pagubele pe care vi le-au făcut anii tinereții inconștiente.
Una dintre cele mai mari greșeli pe care oamenii le fac atunci când ating aceste vârste este să creadă că este „prea târziu” pentru ei, dar nimic nu ar putea fi mai departe de adevăr. Obiceiuri sănătoase precum menținerea greutății sub control, schimbarea dietei pentru a mânca mai sănătos, exerciții fizice de cel puțin 2.5 ore pe săptămână, și a nu fuma îmbunătățește perspectivele de sănătate și longevitate la orice vârstă.
Obișnuiți-vă să vă înțelegeți tratamentele și medicamentele
La atingerea maturității, încep primele semne ale declinului fizic al corpului și este necesar să începeți să luați medicamente pentru reglarea tensiunii arteriale sau a colesterolului, întărirea oaselor etc. Dacă nu vă înțelegeți medicamentele și tratamentele, puteți crește riscul de deces pe termen lung Și studiile au arătat că pacienții care nu pun întrebări sau nu înțeleg stările lor medicale sau gestionarea medicamentelor prezintă un risc crescut de complicații și deces.
Pentru a preveni acest lucru, idealul este să angajați o asigurare medicală bună, cum ar fi Adeslas Medical Insurance, care vă garantează îngrijirea atât în consultare, cât și prin telefon pentru a rezolva eventualele îndoieli și a avea acoperire și liniște sufletească împotriva oricărei complicații medicale.
Începeți să luați serios vizitele medicului
Până acum, ar trebui să fiți obișnuit cu controale regulate pentru a exclude boli grave precum cancerul. Și, dacă nu ești, să ai grijă de sănătatea ta de la vârsta de 60 de ani este esențial să începi să o faci. Asigurați-vă că ați verificat totul pentru orice condiție mai devreme și tratat cu cea mai mare rată de succes . Asigurarea medicală Adeslas vă va permite să efectuați testele analitice și complementare -radiografii, citologii, scanări, rezonanțe- necesare pentru a exclude cele mai frecvente boli care sunt de obicei depistate din această etapă.
Exercită creierul și memoria
Creierului îi place să aibă ceva de descifrat, să facă noi conexiuni, să învețe și, în cele din urmă, să fie ocupat. Evitați căderea într-o rutină excesivă atunci când vă retrageți și mentine-ti creierul sa lucreze astfel incat sa nu-si piarda calitati . De la citire până la înscrierea la cursuri de limbă până la utilizarea aplicațiilor specifice pentru îmbunătățirea memoriei, trebuie să vă mențineți creierul într-o stimulare intelectuală constantă. Pe lângă faptul că te distrezi și rămâi tânăr, acest lucru te va ajuta încetinesc efectele demenței senile sau ale Alzheimerului , în cazul în care ai norocul să suferi de ele în viitor.
Nu neglija viața socială
Trecerea de la un mediu de lucru activ în care interacționați cu ceilalți pe tot parcursul zilei la a fi acasă toată ziua poate fi o schimbare socială imensă și nu întotdeauna în bine. Contactul social poate îmbunătăți sănătatea, deoarece interacțiunea cu oamenii vă ajută să gestionați emoțiile, stresul, și să mențină obiceiuri bune. Prin urmare, pentru a avea grijă de sănătatea ta de la vârsta de 60 de ani, este vital să îți faci planuri de a ieși afară și de a fi cu oamenii în mod regulat.
Imbatraneste-te fericit, nu e rau
În această cultură a închinării trupului și a materialismului în care trăim, tineretul este înălțat mai presus de toate lucrurile și a ajunge la bătrânețe poate fi un obstacol major pentru unii oameni care refuză să renunțe la „anii lor buni . ” Dar aceasta este o greșeală, deoarece bătrânețea este un moment la fel de bun ca oricare altul pentru a vă bucura de viață și nu ar trebui să fie confruntat cu frică.
Studiile arată că dacă te dezvolți o atitudine pozitivă față de îmbătrânire îți extinde viața până la 7 ani . A avea o atitudine pozitivă afectează modul în care corpul tău se confruntă cu stresul și modul în care acesta afectează comportamentele tale, așa că merită să te dedici ceva aspecte pozitive ale îmbătrânirii, cum ar fi o experiență de viață mai mare, mai mult timp liber și să ai mai mult timp pentru propria ta creștere spirituală.
