Datorită ritmului de viață pe care îl conducem majoritatea dintre noi, nu dedicăm suficient timp lucrurilor la fel de importante ca mâncarea. Organizarea și planificarea meselor este esențială pentru a mânca sănătos. Este ceva pe care nu trebuie să-l neglijați, că de aceea, vă vom oferi aceste sfaturi, astfel încât să puteți începe să planificați ceea ce mâncați .
Neglijarea în alimentație este frecventă, mai ales dacă mâncați afară sau aveți suficient timp să mâncați înainte de a merge la serviciu. Incorect și dăunător sănătății noastre , suntem obișnuiți să mâncăm orice și, în orice fel, să petrecem puțin timp pe mâncare. Acest lucru trebuie modificat acum! Pentru a dobândi obiceiuri sănătoase care ne îmbunătățesc calitatea vieții.
Planificarea meselor vă va face mai sănătos
Depinde de tine să obții o dietă mai sănătoasă, mai organizată și mai echilibrată. Chiar dacă nu aveți suficient timp, este ceva la care trebuie să acordați prioritate, prin urmare va trebui să organizați da sau da . Căderea în tentația fast-food-ului și a preparatelor gătite, în mod regulat, poate provoca consecințe grave pentru sănătatea ta; De aceea, vă recomandăm să nu îl jucați. Vă oferim aceste sfaturi, astfel încât să nu faceți mai multe greșeli atunci când vine vorba de acest moment important al zilei, cum ar fi să mâncați.
Planificați meniul
Petreceți ceva timp gândindu-vă la ce veți mânca o săptămână, ținând cont de faptul că un meniu sănătos trebuie să fie echilibrat și cu o valoare nutritivă bună, fără a fi excesiv sau rar. Distribuiți mesele pe care le veți face pe tot parcursul zilei și gândiți-vă la ceea ce ar fi trebuit să pregătiți. În viața de zi cu zi, puteți organiza achiziția știind de ce alimente aveți nevoie . Așa vei evita produsele care îți sunt cel mai puțin convenabile, întrucât făcându-ți propriul meniu te vei organiza mai bine și nu vei cădea decât în capriciile și tentațiile pe care ți le dai din când în când.
Asigurați-vă că mesele dvs. au o mare valoare nutritivă
Datorită planificării meniului dvs., vă veți angaja la mese elaborate, realizat de tine și cu cele mai naturale ingrediente posibile . Fără îndoială, acesta este cel mai bun mod de a asigura mese cu valoare nutrițională. Pentru planificarea dvs. și alegerea alimentelor, trebuie să aveți în vedere că, pentru ca mesele dvs. să fie complete, acestea trebuie să conțină: proteine, grăsimi bune (cum ar fi omega 3), lichide, hidrați, cereale, vitamine și minerale.
Folosiți ingrediente de sezon
Nu este nimic mai bun decât să cumperi produse de sezon , întrucât în acest fel vă asigurați că sunt cât mai proaspete, cu o valoare nutritivă bună și, în plus, achiziția dvs. va fi mai ieftină.
Cantități adecvate de alimente
Cel mai recomandat lucru este să vă distribuiți mesele în până la 5 prize pe zi . Mâncarea excesivă nu este o opțiune bună pentru sănătatea ta, cel mai bine este să mănânci suficient pentru a rămâne bine și să nu lași să treacă prea mult timp până la următoarea masă. Ceea ce puteți face, de asemenea, atunci când vă rămâne mâncare, este să o înghețați și să o folosiți pentru a vă planifica mesele pentru încă o săptămână.
