Sunt mulți oameni care au probleme de adormire . Ritmul rapid al vieții moderne, stresul, nervozitatea sau obiceiurile proaste pot provoca incapacitatea de a dormi bine pe tot parcursul nopții. Cei care au suferit de insomnie sau o suferă în mod regulat știu că o perfuzie atunci când este timpul să se culce îi poate ajuta să adoarmă. Există o mare varietate de plante care au capacitatea de a relaxa corpul și mintea . Profitând de frunzele, florile sau rădăcinile sale , se face o infuzie cu o aromă plăcută , Deși puteți adăuga oricând miere și lămâie . Dacă vă este greu să dormiți, luați notă de cele mai relaxante infuzii .
Cele mai relaxante infuzii
Valeriană
Valeriana este una dintre infuziile relaxante prin excelență. Printre numeroasele sale proprietăți se numără cea a combaterea insomniei și reducerea stresului și anxietății . De asemenea, s-a dovedit că poate fi util pentru colici și diaree, pentru a reduce convulsiile sau tremurături ușoare, pentru a trata durerile musculare și articulare, ca antiinflamatoare, pentru a ameliora durerile de cap sau cele ale menstruației și chiar pentru a combate tulburările hepatice.
Această perfuzie, totuși, nu este recomandată persoanelor care iau antidepresive, antiepileptice sau pastile de dormit, utilizarea acesteia cu alcool este descurajată, nu este recomandată în timpul sarcinii și, deoarece provoacă somnolență, este mai bine să nu conduceți vehicul imediat după ce ați luat-o.
Muşeţel
Muşeţel este o infuzie perfectă pentru a pune capăt unei zile lungi de stres și oboseală. Pe lângă calmarea, reducerea anxietății, reducerea stresului și relaxarea , ajută și la o digestie bună, la controlul diabetului, întărește sistemul imunitar, servește la tratarea rănilor și a impurităților pielii și ameliorează durerile menstruale.
În ciuda faptului că este o plantă foarte benefică, este mai bine ca femeile însărcinate, copiii cu vârsta sub 5 ani și persoanele cu alergii la polen să nu o consume.
Melissa (balsam de lamaie)
Balsam de lămâie sau balsam de lămâie este o infuzie foarte puternică pentru persoanele cu dificultăți de somn. Această plantă infuzată în plus față de reducerea stresului și anxietății , servește la combaterea gastritei, elimină gazele, este benefic pentru ficat, servește la slăbit datorită proprietăților sale digestive și ajută la concentrare.
Această perfuzie nu este recomandată persoanelor cu hipotiroidism, gravide, care alăptează sau în caz de ulcer.
Lavandă
Infuzia de lavandă este ideală pentru ameliorarea stresului și, astfel, pentru combaterea insomniei. Uleiurile esențiale de lavandă, consumate sub formă de infuzie, s-au dovedit științific că au efect calmant asupra minții . Acest lucru te ajută să te relaxezi și să adormi. În plus, ajută la diverse probleme gastro-intestinale, cum ar fi colici, inflamații intestinale și gaze.
În ciuda tuturor beneficiilor sale, lavanda este puternic descurajată la persoanele care suferă de epilepsie, gastrită, colită sau sindrom de colon iritabil. De asemenea, nu este recomandat femeilor însărcinate sau care alăptează și copiilor cu vârsta sub 6 ani.
Hop
O infuzie de hamei servește ca relaxant al sistemului nervos central , ca tratament pentru îmbunătățiți insomnia , Pentru a anxietate calmă , ameliorează durerile de cap, reduc bufeurile, ușurează digestia și, dacă este utilizat extern, servește la îmbunătățirea cazurilor. de ulcere sau escare.
Ca orice infuzie, are și contraindicațiile sale. Nu este recomandat persoanelor cu alergii, depresie sau cancer, consumul acestuia este descurajat femeilor însărcinate și care alăptează și, de asemenea, persoanelor care au consumat alcool, antihistaminice sau sedative.
Tei
Teiul este cea mai populară infuzie pentru combaterea nervilor sau anxietății. Teiul este folosit de secole ca calmant și pentru a combate durerile de cap, tulburările digestive, calmează tusea și ameliorează astmul. La fel ca mușețelul, este foarte ușor de găsit în orice magazin sau supermarket și cu puțină miere are o aromă excelentă.
Această perfuzie nu este recomandată mamelor însărcinate și care alăptează, persoanelor care suferă de boli de inimă sau au avut o reacție alergică la această plantă.
Sfaturi pentru un somn mai bun
În plus față de o infuzie caldă, există câțiva pași esențiali pentru a obține un somn bun și odihnă adecvată pe tot parcursul nopții:
- Respectați programele de somn : idealul pentru un adult este să doarmă aproximativ 7 sau 8 ore. Nici mai mult nici mai puțin. Este important să vă culcați și să vă ridicați în fiecare zi cam la aceeași oră, astfel încât corpul să aibă o comandă. Dacă petreceți mai mult de 20 de minute în pat fără a putea dormi, cel mai bine este să vă ridicați și să faceți o activitate relaxantă, cum ar fi citirea sau ascultarea muzicii.
- Trebuie să te culci fără foame, dar fără să te simți prea plin.
- Camera trebuie să fie confortabilă și să vă invite la odihnă. Este important să nu existe prea multă lumină din exterior, ca temperatura să fie adecvată și să nu fie prea zgomotoasă.
- Eliminați pui de somn.
- Incorporați activitate fizică pe tot parcursul zilei. Sa demonstrat că exercițiile fizice vă ajută să dormiți mai bine.
- Controlează grijile și nu le pune la culcare.
Urmând acești pași simpli și cu o perfuzie, adormirea va fi mult mai ușoară.
