Menținerea sănătății mintale este la fel sau poate mai importantă decât menținerea sănătății fizice. Există diverse motive pentru care suferim de probleme mentale; Acestea pot apărea în orice moment și în mod neașteptat.
Sănătatea mintală a fost recent în prim-plan, în special datorită creșterii numărului de americani care se sinucid. Acest lucru a condus la o investigație mai aprofundată asupra posibilelor cauze care îi fac pe unii oameni atât de mizerabili.
Rezultatele arată că există factori sociali și economici care contribuie la creșterea nivelului de depresie, munca fiind un aspect fundamental de luat în considerare. La urma urmei, petrecem aproximativ o treime din cei mai buni ani ca adulți la serviciu, motiv pentru care biroul joacă un rol important în sănătatea noastră mentală.
Aflați ce este principala cauză a depresiei la locul de muncă și cum să o rezolvi.
Munca de birou ca sursă de depresie
Munca este un factor de interes special care poate contribui negativ la sănătatea mintală, dar: ce factori fac viața profesională deprimantă?
Cercetări recente au arătat că principala cauză a depresiei la locul de muncă este singurătatea . Datele arată că americanii se simt mai singuri pe măsură ce devin mai deconectați de legăturile sociale tradiționale, directe și personale, încetând să se angajeze în activități de grup, cum ar fi participarea la biserică, la o petrecere sau purtând o conversație conectată vizual în timpul prânzului.
Oamenii de știință Clay Routledge au susținut recent în New York Times că este necesară o înțelegere mai profundă cu privire la modul în care schimbările din societatea americană - o detașare mai mare și un sentiment mai slab de apartenență - cresc risc de criză existențială .
Multe medii de lucru moderne contribuie la acest sentiment de deconectare, cum ar fi teletrabajarea și unele aranjamente de angajare cu costuri reduse: au creat flexibilitate, dar reduc oportunitățile de interacțiuni interumane. Chiar și lucrul într-un birou nu garantează o conexiune semnificativă. Oamenii care frecventează un birou se uită de obicei la computer sau participă la întâlniri orientate spre sarcini, unde oportunitățile de conectare la nivel uman sunt rare.
Există un alt factor care contribuie negativ la locul de muncă și este sentimentul de control, care poate împinge angajații către anxietate și depresie. Acest mod de a exercita conducerea este dăunător individului însuși și organizației.
5 sfaturi pentru a evita depresia la locul de muncă
Dacă doriţi să evitați să vă deprimați la locul de muncă , puneți cuvântul „banal” înapoi în toate aspectele vieții dvs. profesionale, cum ar fi orele, locația, îmbrăcămintea, decorarea biroului sau ordinea sarcinilor și veți face ca munca să fie mai satisfăcătoare, chiar dacă nimic altceva nu se schimbă în mediu . În plus, puteți urma aceste sfaturi, foarte ușor de început:
1. Conectează-te cu colegii tăi
Conectați-vă cu colegii dvs. de muncă. Consideră-i parte a vieții tale și investește timp în ele.
2. Fii activ
- Mersul pe bicicletă, participarea la sport, grădinărit, dans ... exerciții vă vor face să vă simțiți bine. Cel mai important lucru este să găsești o activitate fizică care să te facă să te bucuri și care să se potrivească nivelului tău de mobilitate și stării tale fizice.
3. Fii atent la lucruri
- Observați lucruri ieșite din comun.
- Simțiți schimbarea anotimpurilor.
- Savurați momentul, indiferent dacă mergeți la serviciu, luați prânzul sau discutați cu prietenii. Fiți conștienți de lumea din jur și de ceea ce simțiți.
Reflectarea la experiențele tale te ajută să apreciezi ceea ce este important pentru tine.
4. Continuă să înveți
- Incearca ceva nou.
- Redescoperiți un vechi hobby.
- Înscrieți-vă la cursul „acel”.
- Asumă o nouă responsabilitate la locul de muncă.
- Stabiliți un obiectiv pe care doriți să îl atingeți.
Învățarea unor lucruri noi te va face să te simți mai încrezător, precum și să te distrezi.
5. Fă ceva frumos pentru un prieten și zâmbește
- Priviți și intrați.
- Apreciază-te pe tine și fericirea ta.
- Creați conexiuni cu oamenii din jurul vostru.
Cum să evitați depresia angajaților dvs.
În cele din urmă, dacă aveți o funcție de conducere sau de supraveghere, ar trebui să le oferiți angajaților mai multă flexibilitate, ceea ce va duce la o productivitate mai mare.
Deoarece este relativ ușor pentru lideri să aibă un impact semnificativ asupra probabilității de a experimenta angajații lor depresie legată de muncă - controlează-l cât mai puțin posibil. În acest fel, nu numai că angajații dvs. vor face mai multe lucruri, dar vor fi și mai fericiți, așa că veți obține o dublă victorie.
concluzie
cauza principală a depresie la locul de muncă poate fi singurătatea care se trăiește datorită deconectării puternice de legăturile sociale tradiționale, directe și personale pe care le trăim în fiecare zi, încetând să preferăm activitățile de grup. Pe de altă parte, sentimentul de control în munca ta este un alt factor care poate contribui negativ la sănătatea ta mentală.
Cel mai bun mod de a rezolva acest lucru este să readuceți personajul „lumesc” la muncă, să interacționați cu colegii, să fiți activi, să acordați atenție lucrurilor din viața de zi cu zi, să învățați în continuare lucruri noi și să faceți lucruri plăcute pentru ceilalți.
Cu toate acestea, trebuie să se țină seama de faptul că diferite tipuri de muncă pot declanșa și o depresie datorită diferiților factori, nu numai cei discutați aici, dar aceste sfaturi vor fi utile în special persoanelor care efectuează o activitate sedentară în birouri.
Referinţă
- Stillman, J. Aceasta este cauza 1 a depresiei la locul de muncă. Pentru Inc [revizuit august 2018].
