Body Pump este un antrenament super complet de rezistență și capacitate cardiovasculară care combină ridicarea greutăților cu exerciții aerobice. Este o alternativă foarte utilă dacă doriți să vă puneți corpul în formă într-un mod distractiv. Se estimează că o medie de o ora a antrenamentului Body Pump arde 400 de calorii. Este, fără îndoială, una dintre cele mai bune opțiuni pentru a desfășura o activitate care ne permite să ne modelăm silueta.
Alternativa la sala de sport tradițională
Dacă te-ai săturat de exercițiul de gimnastică tradițional, acesta poate fi un alt mod foarte valid de a te pune în formă. Prezintă un număr multiplu de exerciții diferite, cum ar fi squats, deadlifts, lunges și alte exerciții cu haltere și gantere . Cursurile sunt conduse de profesioniști și coregrafiate în jurul unui circuit care ne permite să profităm la maximum de corpul nostru. În plus, cursurile sunt dirijate cu muzică, ceea ce ne permite să menținem ritmul și să fim motivați în fiecare exercițiu.
Structura clasei
Clasele Body Pump durează aproximativ 60 minute și sunt conduse de un instructor care stă în fața camerei. Aceste clase, potrivit Les Milles (creatorii activității), sunt alcătuite din până la opt părți sau secțiuni. Participanții aleg greutățile de utilizat în timpul antrenamentului și începe clasa.
Structura este următoarea:
- First , o încălzire se efectuează cu o greutate redusă și este însoțită de muzică pentru a oferi corpului nostru puțină mișcare și a-l scoate din starea de răcire în care se află.
- "Atunci vin exercițiile în sine: genuflexiuni, exerciții piept, lunges, exerciții de spate, biceps, triceps, exerciții de umăr și abdominale.
- În partea finală , întinderile se efectuează astfel încât mușchii să se odihnească.
Care sunt beneficiile pompei corporale?
Pompa pentru corp este un exercițiu foarte complet pentru corpul nostru. Datorită utilizării greutăților noi putem:
- Ton mușchii noștri.
- Îmbunătățește-ne muscular rezistenţă .
- Crește densitatea oaselor.
- Îmbunătăți ritmului cardiac .
- Dă-ne destul energie pentru a ne putea susține în timpul zilei.
concluzie
Dacă sunteți în căutarea unei alternative noi pentru a vă exercita și a obține un corp consistent, această activitate este pentru dvs. Clasele sunt dinamic și sunt ghidați cu muzică astfel încât motivaţie (un factor fundamental atunci când faci activitate fizică) îți permite să atingi obiectivul de a te forma.
Pe de altă parte, împărtășirea activității fizice cu alte persoane contribuie, de asemenea, mult la motivația noastră personală. Deci, dacă vă este greu să efectuați greutatea pe cont propriu sau nu vă place să faceți exerciții fizice singure, încercați pompa corporală și bucurați-vă de nenumăratele sale beneficii.
