În rândurile următoare despre care vom vorbi cele mai populare alimente pentru întărirea părului și a unghiilor . Da, da, în afară de îngrijirea externă, mâncarea este baza sănătății acestor părți ale corpului atât de implicate în compendiul estetic pe care încercăm să îl realizăm. Privit în acest fel, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să urmați sfaturile noastre de la următoarea masă dacă doriți să vă arătați părul în acest sezon și unghiile de scandal.
Toate schimbările mari din corpul nostru apar la nivel celular. În acest fel, dieta, care definește, într-o anumită măsură, compoziția noastră organică, poate fi principala sursă de frumusețe pe care o aveți la îndemână.
Trebuie remarcat faptul că, în același mod, o alimentație deficitară poate fi cauza căderii premature a părului sau a apariției microfracturilor la nivelul unghiilor. Suntem ceea ce mâncăm , nu există nicio îndoială și, de asemenea, modul în care luăm viața. Așadar, însoțiți mâncarea bună cu un stil de viață activ și nu depuneți niciun efort pentru a elimina stresul care ne doare atât de mult la toate nivelurile.
Care sunt cele mai recomandate alimente pentru întărirea părului și a unghiilor?
Înainte de a intra pe deplin în prezentarea noastră, este convenabil să relatăm originea relației dintre aceste două elemente ale corpului nostru (pentru cazul de față). Motivul pentru care alimentele care favorizează întărirea părului sunt aceleași care avantajează sănătatea unghiilor este cheratina, un compus prezent în ambele cazuri.
Acestea fiind spuse, este logic să acceptăm că substanțele nutritive indicate pentru păr sunt aceleași ca și pentru unghii. Să vedem care sunt aceste alimente și cum vă pot ajuta să vă îmbunătățiți aspectul.
Crucifer
De la broccoli la varză la conopidă, aceste tipuri de alimente sunt o sursă bogată de beta-caroten și vitamina C, două dintre ingredientele de bază ale colagenului. De asemenea, conțin sulf, un compus care previne slăbirea unghiilor și a părului.
Crustacee
Fiind foarte bogat în zinc , este un aliment de bază pentru menținerea părului sănătos, a cărui creștere poate încetini ca urmare a lipsei de zinc. În cazul unghiilor, acest deficit poate provoca apariția unor pete albe.
De asemenea, crustaceele sunt o sursă de cobalamină (vitamina B12), cu proprietăți anti-uscăciune și anti-cădere a părului.
Ouă
Pe lângă acizi grași, proteine, vitamine (A, D) și antioxidanți, acesta furnizează biotină (vit. B8), care este implicată în producerea de keratină, o substanță proteică vitală pentru păr, așa cum s-a menționat, și, prin urmare, pentru unghii . .
Carne slaba
Fie mușchi, fie mușchi de porc; de asemenea carnea albă, precum curcanul, puiul sau iepurele, oferă proteine complete, o sursă de aminoacizi esențiali promovează regenerarea părului și a unghiilor . În același mod, ele contribuie la creșterea ritmului de creștere.
Keratina necesită generarea de aminoacizi din proteine suficient de regulat. Tratamente bazate pe această substanță încercați să compensați lipsa de producție, cauzată de un regim scăzut de proteine.
Nuci
Mai ales cei bogați în vitaminele din grupa E și B. , foarte apreciate pentru efectul lor antioxidant. Aportul regulat de nuci ajută la menținerea părului mai strălucitor și mai sănătos. Pe de altă parte, seleniu , care este prezent în nuci, previne căderea unghiilor și a părului.
Somon
Bogat în proteine și vitamina D, două elemente care intervin într-un mod pozitiv pentru ca părul să crească puternic și sănătos, acesta conține și el Acizii grași Omega 3 , care sunt foarte decisive în rezistența unghiilor și a părului.
S-a dovedit că foliculii de păr și unghii sunt compuși din aceste tipuri de acizi, care sunt abundenți în scalp pentru a-l menține hidratat și fără mătreață.
Dacă nu vă place somonul, puteți mânca sardine, păstrăv, hering sau macrou. Avocado, semințe de dovleac și nuci sunt alternative bune.
Lintea și leguminoasele în general
Lintea, în principal, conține fier, zinc, biotină și proteine. Leguminoasele, în general, asigură niacina ( vit. B3 ), de bază pentru producția de keratină. În plus, cuprul facilitează menținerea masei părului și este prezent în sinteza melaninei, într-un mod care ajută la întârzierea apariției părului cenușiu.
Consumul alimentelor menționate anterior pentru a întări părul și unghiile poate oferi rezultate excelente pe termen mediu. Cu toate acestea, în spatele deteriorării ambelor părți ale corpului pot exista alte deficiențe sau dezechilibre, de tip hormonal, de exemplu, care vă distrug sănătatea, dezvăluind o afecțiune mai gravă. Așa cum spunem întotdeauna, atunci când aveți dubii, mergeți la medic și spuneți-ne cum au mers sfaturile noastre în comentarii.
