Mulți bicicliști și triatleti sunt forțați să părăsească drumurile pentru a-și limita antrenamentele la sosirea iernii sau din alte circumstanțe. Acest lucru poate fi frustrant și nedorit; cu toate acestea, este încă posibilă o pregătire eficientă.
În multe cazuri, acești bicicliști se străduiesc să imite călăria în aer liber în interior: ventilatoare, echipamente, poziție, putere, durată ... În cele din urmă, majoritatea ajung să treacă cu vederea beneficiile pe care le poate aduce viitoarelor antrenamente în aer liber, mergând cu bicicleta pe o bicicletă de interior.
Aflați ce sunt avantajele practicării ciclismului în interior .
3 avantaje ale ciclismului în interior
1. Vă permite să vă ascultați corpul
Aceasta este ocazia perfectă pentru tine de a asculta nevoile corpului tău. Sunteți limitat la un spațiu restrâns, fără benzinării sau brutării care să vă oprească, fără prieteni care să discute, fără mijloace de distragere a atenției. Acesta este momentul să vă concentrați asupra aprovizionării cu energie, acordând o atenție specială ceea ce corpul dumneavoastră vă cere.
Este important de menționat că antrenamentul pe o bicicletă de interior este foarte diferit de călătoria în exterior: consumă mai multă energie, deoarece nu există inerție pe bicicleta de interior, astfel încât necesarul de „combustibil” crește. Un alt factor de influență este că aceste antrenamente se fac adesea în spații mici, cu flux de aer redus, ceea ce determină creșterea temperaturii corpului mai mult decât în mod normal și trebuie să te hidratezi mai des.
2. Vă puteți stabili mai bine nevoile nutriționale
În ciclismul în interior aveți avantajul că nu trebuie să vă faceți griji că nu transportați suficient combustibil. Stabiliți-vă nevoile de combustibil și hidratare într-un loc ușor accesibil bicicletei. În acest fel este vizibil și este mult mai probabil să-l prindeți.
Faceți acest pas mai departe, setând combustibilul în ordinea în care intenționați să îl consumați. Acest lucru vă va ajuta să satisfaceți consumul eficient și să determinați ce mâncați și ce nu consumați în cele din urmă.
3. Puteți găsi ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
Când te antrenezi pe o bicicletă de interior, este mult mai ușor să experimentezi cu aportul tău. Este momentul ideal pentru fiecare călăreț să se concentreze pe determinarea a ceea ce funcționează cel mai bine pentru corpul și performanța lor, indiferent dacă doriți să încercați să vă creșteți toleranța intestinală pentru carbohidrați pe oră sau să încercați alimente întregi în loc de sport.
Încercarea de noi forme și cantități de amestecuri de băuturi, carbohidrați, cofeină, sodiu, suplimente și alte forme de combustibil vă poate ajuta să vă dați seama cum să vă duceți antrenamentul în aer liber la următorul nivel odată ce vă aflați afară.
Este momentul perfect pentru a-ți pune corpul la încercare, de parcă ceva nu merge bine, trebuie doar să cobori din bicicletă și să faci o pauză.
concluzie
Deși practicarea pe o bicicletă interioară nu este același lucru cu practicarea în aer liber în ceea ce privește adrenalina, este o oportunitate care vă poate ajuta, fără îndoială, să fiți un ciclist mai bun. Trebuie doar să luați experiența și să o faceți mai profitabilă ascultându-vă corpul și stabilind obiective clare pe care să le determinați ce te poate face un ciclist mai bun .
Vă lăsăm cele mai bune oferte de biciclete pentru a practica ciclismul în interior
Referinte
- Nedescu, L. Cel mai bun mod de a-ți alimenta antrenamentul de interior. Pentru Active [revizuit martie 2020].
