Când vrei să slăbești, asta este tentant să caute ajutor care să vă ușureze procesul . Dacă gândurile tale se îndreaptă spre cele mai eficiente remedii naturale sau suplimente pentru slăbit, reține că cercetările oferă multe recenzii mixte pentru aceste tipuri de produse. În unele cazuri, nu este nevoie de multă știință pentru a susține afirmațiile că unele prezintă riscuri pentru sănătate, așa că vă recomandăm discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente .
Cele mai eficiente remedii naturale și suplimente pentru slăbit
cea mai eficientă slăbire suplimente se vând sub formă de pastile, medicamente și suplimente naturale și vă poate ajuta să pierdeți în greutate sau cel puțin să ușurați pierderea în greutate în combinație cu alte metode.
De obicei, funcționează în următoarele moduri:
- Îți reduc pofta de mâncare , făcându-vă să vă simțiți mai plini, astfel încât să mâncați mai puține calorii
- Acestea reduc absorbția unor astfel de nutrienți ca grăsime, făcându-te să câștigi mai puțin în greutate.
- Creșteți arderea grăsimilor , făcându-vă să ardeți mai multe calorii.
Dacă doriți să slăbiți și vă gândiți să luați un supliment pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul, iată cele mai eficiente suplimente pentru pierderea în greutate.
Garcinia Cambogia Extract
Garcinia cambogia a devenit populară în întreaga lume în 2012, după ce a fost prezentată la emisiunea americană de nutriție Dr. Oz în 2012. Este un fruct mic, verde, în formă de dovleac.
pielea fructului conține acid hidroxicitric (HCA) . Acest lucru este ingredient activ din extractul de garcinia cambogia , care este comercializat ca o pastilă dietetică.
Studiile la animale arată că se poate inhibă o enzimă care produce grăsimi în organism și crește nivelul serotoninei , ceea ce poate ajuta reduce pofta . O revizuire din 2011 care examinează 12 studii asupra garcinia cambogia a constatat că, în medie, a cauzat o scădere în greutate de aproximativ 0.88 kg în decurs de câteva săptămâni.
În ceea ce privește efectele secundare, nu există rapoarte cu consecințe , doar unele raportări de probleme digestive ușoare.
Extract de ceai verde
Extractul de ceai verde este un ingredient popular în multe suplimente de slăbit. Acest lucru se datorează faptului că numeroase studii au arătat principalul antioxidant pe care îl conține, EGCG, pentru arderea grăsimilor.
Se crede că extractul de ceai verde crește activitatea noradrenalinei, un hormon care ajută la arderea grăsimilor. Multe studii umane au arătat că extractul de ceai verde poate crește arderea grăsimilor și poate cauza pierderea grăsimilor , mai ales în zona burții.
Extractul de ceai verde este în general bine tolerat. Conține unele cafeină și poate provoacă reacții adverse la persoanele sensibile la aceasta . De asemenea, toate beneficiile pentru sănătate ale consumului de ceai verde ar trebui să se aplice și extractului de ceai verde.
Acid linoleic conjugat (CLA)
Acesta este un supliment popular care conține substanțe chimice găsite într-un acid gras numit acid linoleic. Există afirmații că pot ajuta la reducerea grăsimii corporale și potolirea foamei, oferind un sentiment de satisfacție.
Cercetările privind CLA pentru pierderea în greutate sunt mixte. Mulți experți confirmă că, pentru unii oameni, 1.8 până la 6.8 grame de CLA pe zi pot:
- Reduceți grăsimea corporală
- Creșteți mușchiul
- Dar alte cercetări arată că nu ajută prea mult la pierderea în greutate.
Unii cercetători avertizează că utilizarea pe termen lung, mai ales dacă o persoană este obeză, poate crește rezistența la insulină , ceea ce crește șansele de a avea diabet de tip 2. De asemenea, ar putea scădea colesterolul bun din sânge, ceea ce crește riscul de probleme cardiace.
Extract de fasole verde de cafea
Boabele de cafea verde sunt doar boabe de cafea normale care nu au fost prăjite . Acesta este unul dintre cele mai eficiente suplimente pentru pierderea în greutate conține două substanțe despre care se crede că ajută la pierderea în greutate, cofeina și acidul clorogenic.
Cofeina poate crește arderea grăsimilor, iar acidul clorogenic poate încetini descompunerea carbohidraților din intestin. Mai multe studii la om au arătat că extractul de cafea verde poate ajuta oamenii să piardă în greutate. O revizuire a 3 studii a arătat că suplimentul a determinat oamenii să slăbească cu 2.5 kg mai mult decât pilula falsă care a fost administrată grupului de control.
Extractul de boabe de cafea verde poate, de asemenea ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge și scăderea tensiunii arteriale. De asemenea, este bogat în antioxidanți.
Acest supliment de slăbire poate provoacă aceleași efecte secundare ca și cofeina . Acidul clorogenic pe care îl conține poate provoca, de asemenea, diaree.
Meratrim
Meratrim este un relativ nou venit pe piață pentru cele mai eficiente suplimente de slăbit. Este un combinație de două extracte de plante care pot schimba metabolismul celulelor adipoase.
Experții spun că Meratrim face dificilă multiplicarea celulelor adipoase, scade cantitatea de grăsime pe care o elimină din sânge și ajută la arderea grăsimilor stocate.
Până în prezent, s-a făcut un singur studiu asupra Meratrim. Un total de 100 de persoane obeze au urmat o dietă strictă de 2,000 de calorii, un grup pe Meratrim și altul pe o pastilă falsă.
După 8 săptămâni, grupul care a luat Meratrim a pierdut 5.2 kg în greutate și 11.9 cm din talie. Ei, de asemenea și-au îmbunătățit calitatea vieții și au scăzut glicemia, colesterolul și trigliceridele.
În ceea ce privește efectele secundare, niciuna nu a fost raportată.
Glucomannan
Glucomananul este un tip de fibră care se găsește în rădăcinile picioarelor de elefant, o plantă numită și konjac. Acest supliment absoarbe apa și se transformă într-un gel, astfel încât să stea pe stomac oferind o senzație de plenitudine, ajutându-vă să mâncați mai puține calorii.
Trei studii umane au arătat că glucomananul, combinat cu o dietă sănătoasă, poate ajuta oamenii să slăbească între 3.6 și 4.5 kg în 5 săptămâni.
Printre alte beneficii, glucomananul este un fibre care pot alimenta bacteriile din intestin. Poate deasemenea scăderea zahărului din sânge, a colesterolului și a trigliceridelor, și este foarte eficient împotriva constipației.
Printre efectele secundare, se poate provoacă balonare, flatulență și scaune libere. De asemenea, poate juca un rol atunci când se iau unele medicamente pe cale orală, dacă sunt luate în același timp.
Este important să luați glucomanan cu o jumătate de oră înainte de mese, cu un pahar cu apă.
Portocaliu amar sau sinefrină
Un tip de portocală numită portocală amară conține compusul sinefrină . Acest compus este legat de efedrină, care a fost un ingredient popular în diferite formulări de suplimente de slăbire. In orice caz, efedrina a fost interzisă ca ingredient de slăbit din cauza efectelor secundare grave.
sinefrina parts mecanisme similare cu efedrina , dar este mai puțin puternic. Poate reduce pofta de mâncare și poate crește semnificativ arderea grăsimilor. S-au făcut foarte puține studii cu sinefrina, dar S-a demonstrat că efedrina cauzează pierderi semnificative de greutate pe termen scurt în multe studii.
La fel ca efedrina, sinefrina poate avea efecte secundare grave legate de inimă dacă este luat frecvent. De asemenea, poate crea dependență.
