Cu siguranță am auzit despre ortorexie și acest tip de tulburări de alimentație. Ei bine, pe parcursul acestui text vom vedea în ce constă exact, care sunt simptomele ei, cum este diagnosticată boala, dacă are sau nu un leac și ce putem face pentru a o preveni.
Alimentatia sanatoasa este foarte importanta, la orice varsta si in orice etapa a vietii, intrucat ne previne de anumite boli precum accident vascular cerebral, diabet, infectii urinare, cancer etc.
Știm că în prezent există o multitudine de stimuli care ne distrag atenția de la scopul unei alimentații sănătoase, dar suntem și conștienți că tocmai în acest moment avem mai multe oportunități de a consuma o alimentație sănătoasă. Avem la îndemână tot felul de alimente și toate informațiile despre ele la un singur clic.
Ce s-a întâmplat? Ei bine, vine un punct în care devenim atât de obsedați încât fără să ne dăm seama intrăm pe deplin într-o tulburare de alimentație , și începem să ne simțim incomod cu corpul nostru, cu cine suntem, cu ceilalți, cu mâncarea, încetăm să ieșim, să ne relaționăm unii cu alții. , a sentimentului de nemulțumire față de ceea ce mâncăm etc.
Astăzi ne vom ocupa de o problemă serioasă, iar de acum înainte vrem să spunem că dacă vreunul dintre cei care ne citesc crede că are ortorexie și are nevoie de ajutor, recomandăm să meargă la un prieten sau un membru al familiei de încredere și să ceară ajutor.
Ce este ortorexia?
Ortorexia este o obsesie patologică și lipsită de sens pentru a mânca sănătos, a fi sănătos, a mânca sănătos și a alimentației sănătoase în general. Ajunge să afecteze persoana atât de negativ încât devine singurul său obiectiv vital și, prin urmare, îi afectează stabilitatea mentală, interacțiunea socială și alte domenii ale vieții.
Este o dezordine mentala asta începe să fie o realitate foarte serioasă, și mai mult din cauza Instagramului, dietelor, mesajelor de frică față de alte tipuri de alimente care nu sunt 100% sănătoase, judecând în permanență cine nu este la fel cu noi, respingerii celor care trec peste dieta, obsesia de a se conforma mereu cu acei savanți de pe Instagram care numără caloriile și gramele de zahăr în tot ceea ce cumpără.
Am repetat atat activ cat si pasiv ca intr-o alimentatie normala sanatoasa este loc chiar si pentru pizza in weekend si Nutella la micul dejun, atata timp cat este in rare ocazii si in cantitati mici. O felie cu Nutella pe săptămână nu strica, nici o pizza de sâmbătă, atâta timp cât nu e cu 8 ingrediente grase și atunci ne ținem cu rutina de sport.
Mâncatul trebuie să fie o plăcere și o bucurie zilnică, nu poate fi o suferință și nici nu trebuie să ne restrângem, decât dacă este din motive de sănătate, de exemplu, diabet, colesterol crescut, insuficiență renală etc.
Cauze și simptome principale
Ortorexia are o serie de simptome ca orice comportament obsesiv compulsiv. Cunoașterea acestor informații ne poate ajuta să deschidem ochii sau să învățăm cum să tratăm cu cineva apropiat care are nevoie de ajutor.
În ceea ce privește cauzele, nu se știe exact ce cauzează acest lucru tulburare inclusă printre TCA , de fapt, împărtășește caracteristici cu anorexia și bulimia. Mulți psihologi au ajuns la concluzia că ortorexia poate fi cauzată de nevoia de a controla unele aspecte ale vieții noastre.
În ceea ce privește simptomele, este destul de extins, și cu atât mai mult astăzi cu acces la rețelele de socializare și unde aproape oricine poate da lecții și poate explica ce este sănătos și ce nu, luând stima de sine și încrederea a mii de oameni. persoane.
Cei care suferă de ortorexie cheltuiesc ore de planificare a meniurilor săptămânale ; nu sar peste o masă, nu își oferă nici un fel de răsfăț în plus; urmează cu strictețe ceea ce le spun alții; sunt extrem de stricti pana la punctul de a se simti rau cu ei insisi, daca nu se conformeaza se pedepsesc cu posturi sau diete si mai restrictive; ei elimină alimente din alimentația lor precum zahărul, îndulcitorii nesănătoși, aditivii, uleiurile rafinate, făinurile neintegrale etc.
Alte simptome sunt că sunt de obicei oameni foarte deschiși și se pretează la dezbateri și dialog, și asta nu ezită nicio secundă să-și răspândească felul de a fi și strigă-l din cele 4 vânturi pe Instagram și alte rețele. Sunt foarte mândri de deciziile lor și cred că sunt superiori celor dintre noi care nu urmează o dietă atât de strict sănătoasă.
Ei tind să subestimeze pe oricine nu îi înțelege, îi iau drept proști sau nebuni, care nu își respectă regulile sau idealurile etc. Acest lucru duce adesea la izolare socială. Aceasta ajunge la punctul de chiar pierzându-și pofta de mâncare și mănâncă doar intuitiv , adică nu mai știe când le este foame și când sunt sătui. Dacă în meniu scrie 200 de grame, asta mănâncă, punct.
Ortorexia începe ca o persoană normală cu obiceiuri de viață sănătoase și începe să devină o obsesie și un mod de viață. Un fel de sectă unică în care toți cei din afară sunt cei răi și eu sunt cel mai bun.
Diagnosticul și modul în care afectează boala
Există o serie de situații care ne vor ajuta să diagnosticăm boala și să cerem ajutor. De exemplu, petrecând mai mult de 3 ore gândindu-te la o dietă sănătoasă; vă îngrijorați foarte mult de calitatea și compoziția alimentelor ; sentimente de vinovăție dacă calitatea alimentelor scade; izolare sociala; planificarea excesivă a meselor pentru ziua următoare etc.
La nivel fizic, această boală afectează dezechilibru nutrițional . Fiind o dietă atât de strictă, pot apărea deficiențe nutriționale semnificative sau chiar excese de vitamine și minerale, precum și probleme de sănătate precum osteoporoza, hipertensiunea arterială, anemie, sistemul imunitar slab, slăbirea etc.
La nivel psihologic, această boală zdrobește foarte mult și este că exercitarea constantă a autocontrolului asupra noastră generează o presiune nesustenabilă, dezvoltând chiar și tulburare de anxietate, iritabilitate, stres, depresiune , izolare socială, fobii la unele alimente etc.
Cum se vindecă ortorexia?
Această boală trebuie tratată de profesioniștii din domeniul sănătății, începând cu psihologi și nutriționiști și cu multă răbdare, învățând să mănânci din nou, cu mult sprijin din partea prietenilor și familiei, pierzându-ne frica de lipsă de control și neștiind ce mergem. să mănânci mâine, să faci sport într-un mod sănătos etc.
Cel mai greu lucru este reintroducerea obiceiurilor alimentare și lucrează la griji, frici și emoții. Un drum lung care poate fi depășit dacă pacientul pune mâna. Cheia este de a crește flexibilitatea gândurilor care sunt generate în jurul alimentelor, de a întări stima de sine și de a îmbunătăți abilitățile sociale.
Se poate preveni?
Da, ortorexia poate fi prevenită chiar din momentul în care vedem un prieten, membru al familiei, coleg sau coleg de clasă, cunoștință sau noi înșine verificând obsesiv ingredientele, controlând tot ce mănâncă, calculând caloriile pentru ziua, organizând meniuri etc. Tot ce scapă de normalitate este un semn că ceva nu este în regulă.
Trebuie să fii foarte conștient de semne și educați în obiceiuri de viață sănătoase , dar fără restricții sau interdicții excesive, cu excepția cazului în care se datorează unor probleme de sănătate, precum probleme cardiovasculare, diabet, gastrită, insuficiență renală, ficat gras etc.
