Cu siguranta, cand termini antrenamentul, primul lucru pe care il faci este sa mergi la un dus bun pentru a elimina transpiratiile si mirosurile urate. Dar un duș nu poate servi doar pentru a ne curăța, ci putem ajunge să aducem beneficii organismului nostru în funcție de temperatura apei.
Ești dintre cei care iubește apa rece sau preferi să observi că aproape că îți arde pielea? Majoritatea pot decide să folosească o temperatură a apei în funcție de vremea de afară. Adica apa rece vara si calda iarna. Mergem mai departe si apoi iti explicam virtutile pe care le are fiecare pentru ca tu sa iti termini antrenamentul intr-un mod rotund.
Duș cu apă rece
Care este primul lucru care vă vine în minte când vă gândiți să faceți un duș bun cu apă rece? Trezeste-ti corpul! Într-adevăr, apă rece ne trezește simțurile și ne mărește energia . Puteți face o baie normală, cu apă călduță, iar ultimele 3-5 minute, trageți apă rece pentru ca contrastul de temperatură să se elibereze oboseala corpului .
Circulația și respirația se îmbunătățesc considerabil de când cade primul jet. Cand cade apa rece, respiratia ta tremura, dar daca respiri adanc si constant, vei observa ca efectul este mai mic. Acest truc este recomandat să-l integrezi în ziua ta de zi; Corpul tău controlează mai bine momentele extreme și o vei face accelerați-vă funcțiile și metabolismul .
Desigur, dumneavoastră pielea și părul vor arăta mai sănătoase . Dușurile reci fac pielea să se hidrateze și să arate mai strălucitoare. Se va simți mai proaspăt, la fel ca părul tău. Apa fierbinte favorizează vârfurile despicate și vă poate irita scalpul.
De asemenea, ei recomandă celor care se confruntă depresiune faceți unul sau două dușuri pe zi cu apă rece (15-20ºC). Aproximativ 2-3 minute vor fi suficiente pentru a ne sustrage mental.
Duș cu apă fierbinte
Nu toate beneficiile sunt conținute în apa rece, un duș fierbinte după antrenament este aproape esențial. Apă peste 35ºC eliberează tensiunea musculară, oferindu-ți mușchilor o relaxare binemeritată. Dacă aveți un cap de duș competent, acesta va servi ca masaj pentru spate, gât și umeri.
Iarna este mai frecvent sa ai congestii nazale iar medicii recomanda bai de aburi, cu care un dus fierbinte poate fi asemanator. Vaporii de apă și temperaturile ridicate sunt naturali decongestionante , si poate ameliorează simptomele răcelii sau gripei . Îndrăznește să adaugi esențe precum menta sau eucalipt și vei observa o îmbunătățire mare a nazală și a plămânilor.
Evident, apa fierbinte face a curatare mult mai amanuntita . Cu căldură, porii tăi se dilată și toxinele sunt îndepărtate din organism. Perfect pentru a nu acumula reziduuri de transpirație după antrenament intens.
concluzie
În mod ideal, faceți un duș cu ambele temperaturi ale apei. Începeți cu apă fierbinte și reduceți treptat temperatura pentru a termina cu apă rece. De ce să vă decideți asupra beneficiilor unuia când le puteți avea pe amândouă?
