Puține lucruri sunt la fel de plăcute în ciclism ca o coborâre lungă și sinuoasă, dar dacă doriți să maximizați viteza, trebuie să faceți mai mult decât să vă odihniți pentru a admira peisajul.
Pentru a face acest lucru, trebuie să căutați o combinație bună de viteză, stabilitate și manevrabilitate, care să se traducă în cel mai rapid și mai sigur mod de a coborî. Dar cum o facem? Este foarte simplu: cu aceste 6 sfaturi vei putea domina coborârile cu bicicleta și profită de rivalii tăi.
6 sfaturi pentru a stăpâni ciclismul la vale
1. Găsește-ți echilibrul
Poziția de coborâre dreaptă ar trebui să fie scăzută și aerodinamică: trebuie să avem mâinile pe mânerele ghidonului, coatele îndoite și înfipte și, în cazul în care nu pedalați, rămâneți la nivelul pedalelor cu genunchii ușor îndoiți și înfipți. spre interior și cu fesele ușor îndepărtate de șa pentru echilibru și mobilitate.
Un alt lucru important este că va trebui să experimentați pentru a găsi poziția corectă atât în fața, cât și în spatele corpului. Trucul este să-ți dai seama cât de subtile se schimbă poziția corpului afectează stabilitatea pe măsură ce cobori.
Când ambele roți sunt plate pe sol, este pentru că ați găsit poziția de a înfrunta corect o coborâre.
2. Relaxa
cheia ciclismului la vale este relaxare. Orice tensiune din corpul tău va trece la bicicleta ta, formând astfel un ciclu vicios.
Rigiditatea corpului face ca bicicleta să fie mai dificil de controlat, făcând-o să devină mai strânsă. Acesta este motivul pentru care, pe lângă îndoirea genunchilor și a coatelor, ar trebui să vă concentrați pe menținerea umerilor relaxați și pe o prindere slabă pe ghidon.
3. Păstrați o distanță de siguranță
Nu te concentra pe ceea ce se întâmplă lângă tine sau în fața ta, pentru că oricum va fi prea târziu să faci ceva în legătură cu asta. Încercați să căutați cel puțin 4-5 călăreți în fața dvs. pentru a vă acorda timp pentru a reacționa la gropi sau alte obstacole și pentru a avea un punct de referință pentru a menține o distanță de siguranță acceptabilă.
Dacă nu călătoriți într-un grup, amintiți-vă că cu cât coborâți mai repede, cu atât mai departe va trebui să vă uitați. O regulă de bază bună este: dacă mergeți 40 km / h, trebuie să păstrați o distanță de siguranță de până la 15 metri.
Odată cu această anticipare vine una dintre cele mai dificile lecții pentru orice aspirant care încearcă să învețe să coboare la viteză mare: folosiți mai puține frâne . Dacă priviți destul de înainte, ați putea evita o mulțime de probleme fără a recurge la frânare.
4. Lucrați răsucirile
Pentru a avea o demonstrație eficientă a virajului, este recomandat să urmăriți o cursă de motociclete MotoGP data viitoare când vă uitați la televizor.
Piloții de motociclete pornesc larg și încep să frâneze înainte de a intra în curbă. Apoi coboară cu bicicleta înclinată puternic în colț și în cele din urmă accelerează la ieșirea din curbă atunci când bicicleta se poziționează vertical. Acestea fiind spuse, vă recomandăm să țineți cont de această tehnică la următoarea coborâre: lent la început, apoi ieșiți repede.
Plasați-vă greutatea pe pedala exterioară pentru a vă menține controlul pe măsură ce înclinați bicicleta prin arc, și veți să puteți întoarce bicicleta eficient imediat.
5. Provoacă-ți limitele
Încercarea de a trece puțin peste limita dvs. este o modalitate sigură de a vă îmbunătăți. Pentru a face acest lucru, este sugerat să încercați să coborâți cu piloți care sunt mai buni decât dvs. (ideea este că vă împing până la margine, nu pe el).
Dacă începeți să vă simțiți inconfortabil, încetiniți-vă corpul în timp ce stați sau ridicați capul pentru a rezista vântului pentru a reduce viteza.
6. Fii inteligent
Ar trebui să cobori întotdeauna în funcție de situația care îți apare. Dacă te afli din fața unui grup și vrei să fii acolo sau te afli în spate încercând să te întorci la locul tău, mergi flexat într-o coborâre dreaptă și pedalezi tare la ieșirile fiecărui viraj pentru a lua mai multă viteză .
Dacă vă aflați într-un grup, nu ar trebui să faceți mișcări bruște sau imprevizibile pentru a câștiga mici rafale de viteză, nu merită să riscați siguranța tuturor celorlalți.
Dacă ești total obosit de efortul călătoriei tale, nu încerca să te oprești și nu ezita să cobori.
concluzie
Odată ce aplicați fiecare dintre aceste sfaturi, veți observa că viteza, stabilitatea și manevrabilitatea dvs. s-au îmbunătățit puțin la efectuarea coborârilor.
Este obișnuit ca la început să vă fie dificil să le puneți în practică, dar dacă perseverați și le aplicați zilnic, vă veți putea îmbunătăți remarcabil zi de zi. Este timpul să vă pregătiți pentru a fi cel mai bun. Sunteți gata?
Referinte
- Antonio Cruz, 6 sfaturi pentru stăpânirea descendențelor. Pentru Active [revizuită ianuarie 2016].
