Știi băi de pădure ? Fără îndoială, o tehnică care ne permite să ne îngrijim sănătatea într-un mod diferit. Se bazează pe contactul cu natura și beneficiile scăldatului în apele sale, înconjurat de plante, sunete relaxante și alte elemente care promovează bunăstarea corpului și a minții .
Ce sunt băile de pădure?
S-ar putea să găsiți conceptul de „băi de pădure ”Surprinzător, dar suntem siguri că în timp va deveni foarte popular. Provine din Japonia. Din acest motiv, numele său adevărat este Shinrin Yoku . Este o practică care te invită să petreci timp în pădure pentru a obține fericirea, sănătatea și bunăstarea mai puternice. În cele din urmă, scopul său este de a vindeca spiritual pe toți cei care îndrăznesc să desfășoare această activitate.
Deși numele său se concentrează asupra pădurii, acesta nu este singurul loc în care se poate dezvolta, dar servește orice spațiu deschis și natural . Experiența generală este ceea ce contează cu adevărat. În colțurile acestor caracteristici poți să te plimbi, să asculți cântecul păsărilor, să te simți calm, să ne cunoști pe noi înșine, să simți tot ce ne înconjoară prin cele cinci simțuri și, desigur, să te bucuri de toate. Aceasta, împreună, ajută la îmbunătățirea sănătății, în special prin ameliorarea tensiunii .
Sfaturi pentru a practica Shinrin Yoku
Este necesar să respectați o serie de linii directoare pentru a obține toate avantajele pe care le oferă practicarea Shinrin Yoku . Le descriem pe fiecare dintre ele în această secțiune.
Conectează-te cu natura
Pentru a conectați-vă cu natura , este necesar să ne lăsăm purtați, concentrând mintea asupra tuturor elementelor pe care le întâlnim. În acest fel, va fi mult mai ușor pentru fiecare dintre simțurile noastre să devină mai receptivi. La fel, vom putea să ne analizăm pe noi înșine, studiind sentimente și senzații care ne vor face ști noi înșine mai bine.
Uită de timp
Luând în considerare toate cele de mai sus, devine evident că exercițiu fizic nu este obiectivul principal. Nu vorbim despre drumeții, nu este vorba de a lua un traseu, ci de a curăța mintea de orice problemă de rutină și de a ne lăsa purtați de toate darurile pe care natura ni le oferă în mod constant. Cadouri pe care uneori nu vrem să le acceptăm copleșiți de zgomotul de zi cu zi. Astfel, ea se recomandă ca plimbările au o distanță de un kilometru și jumătate și faceți-le în trei ore, aproximativ.
Fii ghidat de un expert
Ca orice exercițiu de meditație , băi de pădure trebuie, de asemenea, să fie ghidați de un expert. Astfel vom profita de toate punctele culminante ale acestei activități.
Comunicare
Mersul pe jos este esențial, dar la fel este comunicând cu alte specii , fie ele plante sau animale. Este esențial ca toți să învățăm unii de la alții pentru a simți pacea atât de necesară pentru a face față oricărui tip de circumstanță.
Beneficiile băilor forestiere
Unul dintre beneficiile băi de pădure este îmbunătățirea stării de spirit. După patruzeci de minute s-a demonstrat că sentimentele devin mai pozitive după această practică. Pe de altă parte, stresul este redus , evitând patologii precum hipertensiunea arterială, diabetul, durerile de cap, artrita sau astmul, printre altele. La fel, vor avea și mai puține șanse de a suferi depresie, anxietate , boli de inimă și deficite de memorie.
De asemenea, sistemului imunitar este întărită și există o mare probabilitate ca creativitatea să fie sporită. Pentru a-l atinge, contactul cu natura trebuie să se facă în mod constant. Alte beneficii includ activitatea crescută a sistemului nervos parasimpatic, creșterea energiei și a activității intestinale și ritmul cardiac redus.
