Nu mai există scuze. Vara este chiar după colț și începem să vedem cum supermarketurile se aprovizionează cu mii de cutii de protecție solară. Ar trebui să fie tot anul? Da, dar nu suntem obișnuiți să-l folosim exclusiv pentru plajă. Mersul la antrenament în aer liber necesită, de asemenea, să ne protejăm corespunzător de razele UV pentru a nu deteriora pielea sau a suferi arsuri inutile.
Doar expunându-ne timp de 10 până la 15 minute pe zi, pielea noastră acumulează daune în timp și favorizează fotoîmbătrânirea timpurie. Este normal ca antrenamentele tale in aer liber (fara protectie) sa provoace riduri, pete sau lasari, fara a uita cancerul. Așadar, pentru a evita sperieturile în timp, rezolvăm cele mai frecvente întrebări legate de SPF. Modul în care este folosit? Ce se întâmplă dacă transpir?
Un număr SPF mai mare înseamnă o protecție mai bună?
Am putea spune da. Credința populară credea că un SPF 15 este la fel de eficient ca un număr mai mare, dar știința a demonstrat că nu este. Cu cât numărul este mai mare, cu atât este mai mare protecția. SPF-urile ridicate, cum ar fi 100, pot avea un efect vizibil împotriva daunelor solare, spune un studiu publicat în Jurnalul Academiei Americane de Dermatologie. Voluntarii au aplicat cremă SPF 50 pe o parte a feței și SPF 100 pe cealaltă, rezultând că 55% dintre participanți au fost mai arși de soare pe partea mai puțin protejată.
Cu toate acestea, nu trebuie să vă stresați cu privire la alegerea cremelor de protecție solară peste 50. Odată ce acest număr este trecut, există foarte puțină protecție suplimentară. În mod logic, va depinde și de dacă îl utilizați corect. Amintiți-vă că trebuie să aplicați o cantitate suficientă și să aplicați din nou imediat după înot sau transpirație și la fiecare două până la trei ore.
Care este diferența dintre o protecție solară fizică și cea chimică?
Cremele de protecție solară au două moduri de funcționare: ele fie absorb razele UV, fie le reflectă departe de piele . În cazul în care chimicale , ele funcționează absorbind energia dăunătoare a razelor UV. Sunt cele mai tradiționale creme de protecție solară și au ingrediente precum oxibenzonă, octinoxat, octisalate, octocrylene, homosalat și avobenzone sau o combinație a tuturor. Acele ingrediente pe bază de carbon transformă razele UV în căldură și le eliberează.
Pe de altă parte, există creme de protecție solară minerale care stau deasupra pielii și deturnează sau împrăștie razele UV. Da, acele celebre creme care ne lasă pielea albă. Acestea sunt în mod normal fabricate din oxid de zinc sau dioxid de titan. De fapt, alegerea între protecție chimică sau fizică este aproape o alegere personală.
De obicei, multe persoane au evitat cremele datorită grosimii și acoperirii alb opace, dar noile tehnologii au îmbunătățit acest efect și aproape toată lumea se simte acum mai ușoară.
Ce ingrediente îmi provoacă mâncărimea ochilor?
Cu toții am trăit acel sentiment teribil. Ei bine, nu chiar ingredientele active ale cremei solare provoacă această usturime, ci ingredientele care acționează ca „vehicul” pentru ingredientele care protejează soarele, adică crema. Cel mai bine este să evitați cremele chimice de protecție solară care conțin octilmetoxicinamat sau care conţin parfum .
Ce pot face când transpira în timpul antrenamentelor?
În mod logic, atunci când începeți să transpirați, crema de protecție solară începe să vă dezlipească de pe piele, așa că va trebui să o aplicați din nou. Căutați formule fără ulei, rezistente la apă pentru a limita cantitatea de protecție solară care iese de pe piele (în special de pe ochi). Puteți obține chiar și o pudră de protecție solară. Acest lucru va absorbi transpirația pe tot parcursul antrenamentului și se va simți ca o barieră lipicioasă.
Ar trebui să aplicați protecție solară cu o oră înainte de a pleca, astfel încât să vă lase timp să absorbiți. Dacă antrenamentul va dura mai mult de 2 ore, ar trebui să luați protectorul pentru a-l aplica din nou.
Vă las aici preferata mea. Este ideala pentru sport, se absoarbe foarte repede si nu lasa pete albe. Este, de asemenea, foarte ușor.
Dacă nu ard, la ce voi folosi protecție solară?
Mulți oameni fac această greșeală. Arsurile solare sunt generate de razele UVB, iar cancerul de piele este cauzat de razele UVA (care sunt majoritatea razelor UV). Doar pentru că ești ars nu înseamnă că ești protejat împotriva cancerului de piele. În plus, daunele solare provoacă și fotoîmbătrânirea accelerată și se acumulează chiar dacă pielea nu arde.
Dacă este înnorat sau dacă este iarnă, ar trebui să-l aplic?
Am spus-o la început, este o greșeală că supermarketurile oferă protecție solară doar pe vreme caldă. Razele UVA care provoacă cancer de piele sunt prezente pe tot parcursul anului și toată ziua. De fapt, în zilele înnorate, până la 80% din razele UV (dăunătoare) ale soarelui pot pătrunde în piele. Fă-ți un obicei, pune-ți smântână înainte de fiecare cursă în aer liber, indiferent dacă este iarnă sau vară.
Sportivii au un risc mai mare de cancer de piele decât non-sportivii?
Este adevărat că nu există cercetări ample asupra sportivilor, dar are sens că, dacă petrec mai mult timp în aer liber, sunt mai vulnerabili. Un studiu , publicat în revista Dermatology, a constatat că cicliștii din Turul Elveției au fost de 30 de ori mai expuși la radiații UV decât se recomandă.
Evident, oricine petrece mai mult timp la soare are un risc mai mare de cancer de piele. Deci, teoretic, cineva care aleargă în aer liber suferă mai multe daune și are un risc mai mare de cancer de piele decât cineva care nu este în aer liber pentru aceeași perioadă de timp. Așa că protejează-te!
Ce se întâmplă dacă sunt predispus la erupții de acnee?
Nu este o scuză că nu aplici protecție solară pentru că ești predispusă la acnee. Ca la orice alt produs de ingrijire a pielii, trebuie sa cumperi un protector care pe eticheta sa anunta ca este facut din apa, fara uleiuri, indicat tenului acneic sau gras, sau non-comedogen. Aceasta din urmă înseamnă că crema de protecție solară a fost creată special pentru a nu înfunda porii.
