Încearcă să te convingi că cu doar 3 ingrediente și 5 minute poți lua un mic dejun hrănitor și delicios, ce ai spune? Se pare că consumul de dulciuri și îngrijirea dietei este o decizie complicată, dar nimic de făcut fără să știi să reinventezi rețetele. Astăzi vă arătăm cum să faceți o delicioasă prăjitură de ciocolată în câteva minute. Fără cuptor, fără frigider.
Ideea acestui dulce este că mănânci toți nutrienții necesari (proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase) la micul dejun, fără a cădea în monotonia unui castron de iaurt cu cereale integrale.
Tort de cana fara faina
Am făcut-o cu o banană coaptă, dar puteți folosi și un măr, morcov sau dovleac prăjit. Cel mai bun dintre toate, nu conține făină, deci reduce foarte mult cantitatea de calorii ingerate. De asemenea, fiind o rețetă de proteine, veți observa că veți fi mulțumiți într-un timp scurt și chiar vă va costa să vă terminați tortul.
Ingrediente
- 1 banana coapta
- 1 ou
- 1 lingură de pudră de cacao
- 1/4 linguriță de drojdie
- Indulcitor și esență de vanilie (opțional)
Pregătire
Banana trebuie să fie coaptă și la temperatura camerei, astfel încât să fie ușor de zdrobit cu o furculiță.
Când avem banana transformată în terci, o punem în mixer, împreună cu pudra de cacao, oul și drojdia. Este timpul să adăugați și esența de vanilie sau îndulcitorul, dacă doriți să o adăugați.
Nu l-am adăugat deoarece banana oferă suficientă dulceață.
Vom avea o masă lichidă. Se toarnă într-o ceașcă (nu scurtă de fund) și se pune la cuptorul cu microunde timp de 1 minut și jumătate.
Veți vedea că în timpul gătitului se va umfla mult, dar apoi va reduce volumul.
