Te-ai întrebat vreodată la ce vârstă ar trebui să înceapă un copil să alerge ? Adevărul este că tot ceea ce ține de exercițiile fizice și copii este o problemă spinoasă pentru mulți părinți. Se știe că exercițiile fizice pot fi foarte benefice, dar și că, fiind în plină dezvoltare, copiii au anumite limitări fizice.
Vestea bună este că, departe de ceea ce ați putea crede, alergatul nu este o activitate fizică contraindicată pentru copii . Dimpotrivă, insuflarea în ele a importanței exercițiului de la o vârstă fragedă poate reduce șansele ca aceștia să aibă o viață sedentară când vor crește.
Singurul lucru de reținut este faptul că este un exercițiu sănătos și potrivit pentru copii nu înseamnă că ar trebui să se facă în exces .
Considerații despre la ce vârstă ar trebui să înceapă un copil să alerge
Nu există un răspuns universal la întrebarea la ce vârstă ar trebui să înceapă un copil să alerge. Cu toate acestea, un studiu publicat în Jurnal canadian de practică și cercetare dietetică a arătat că copiii care sunt în formă înainte de vârsta de cinci ani sunt mai puțin predispuși la obezitate.
Mai exact, acestea copiii tind să fie într-o formă mai bună între opt și unsprezece ani , comparativ cu copiii care nu au făcut mișcare înainte de vârsta de cinci ani.
Înseamnă asta că un copil ar trebui să înceapă să alerge înainte de vârsta de cinci ani? Da, este ceea ce se recomandă în funcție de rezultatele studiului. Dar este important să înțelegem asta alergatul nu este același lucru cu o activitate fizică decât cu un sport .
Alergarea ca activitate fizică
Alergarea ca activitate fizică este mult mai limitată decât ca sport. De fapt, este o practică foarte obișnuită la copiii de toate vârstele, de atunci sunt multe jocuri pentru copii care necesită alergare .
În aceste cazuri este mai ușor ca durata și intensitatea să fie limitate . Prin urmare, activitatea fizică poate fi monitorizată astfel încât să nu interfereze negativ cu dezvoltarea copilului.
În acest caz, recomandarea generală este ca copilul să facă activitate fizică cât mai curând deoarece este capabil fizic să o facă . Prin urmare, odată ce copilul este capabil să alerge corect și fără asistență, acesta poate fi considerat un moment bun.
Alergarea ca sport
În schimb, alergarea ca sport necesită o evaluare mai atentă de către părinți. În aceste în cazuri, poate fi necesar să așteptați ca copilul să treacă de bariera de cinci ani .
Sportul este orientat spre competiție, motiv pentru care practica sa este în mod deosebit mai solicitantă decât cea a activități fizice spontane precum jocuri.
În acest sens, sportul este recomandat numai atunci când nivelul cererii fizice este suficient de moderat în funcție de vârsta copilului . Ar trebui evaluat faptul că sportul selectat nu implică o sarcină fizică excesivă în funcție de starea lor fizică.
Deoarece depozitele de glucoză ale copiilor și adolescenților sunt mai mici comparativ cu cele ale adulților, rezistența lor fizică este mai mică . Prin urmare, necesită antrenamente concepute pentru ei.
Dacă acest principiu este ignorat, există posibilitatea ca copiii să sufere leziuni de dezvoltare . În plus, dacă copilul suferă de astm, bronșită sau probleme cardiace, toate sporturile sunt contraindicate fără consult medical prealabil.
Referinte
- Birch, L., Savage, JS și Ventura, A. (2007). Influențe asupra dezvoltării comportamentelor alimentare ale copiilor: de la copilărie până la adolescență. Jurnal canadian de practică și cercetare dietetică: o publicație a Dietiștilor din Canada = Revue canadienne de la pratique et de la recherche en dietetique: une publication des Dietetistes du Canada , 68 (1), s1.
