Frunzele de Senna au fost folosite ca un remediu popular pe bază de plante, adesea comercializate ca laxativ, ajutor pentru pierderea în greutate și metodă de detoxifiere. Dar ce este de fapt?
În ciuda popularității sale, există puține dovezi științifice care să susțină eficacitatea frunzelor de senna pentru majoritatea acestor utilizări, în afară de tratarea constipației. Chiar și așa, este indicat să cunoaștem beneficiile și siguranța acestei plante.
Ce este?
Senna sau Sen este un medicament pe bază de plante făcut din frunzele, florile și fructele unui grup mare de plante cu flori din familia leguminoaselor. Extractele și ceaiurile făcute din plante senna au fost de multă vreme folosite ca laxative și stimulente în medicina tradițională pe bază de plante.
Este originară din Egipt, deși senna este acum cultivată în toată lumea, inclusiv în țări precum India și Somalia. Majoritatea produselor comerciale sunt derivate din Cassia acutifolia sau Cassia angustifolio, cunoscute în mod obișnuit ca senna alexandriană și, respectiv, indiană. Astăzi, senna este cel mai adesea vândută ca ceai sau supliment pentru constipație, dar este folosită ocazional și în pastile și băuturi de slăbit.
Cea mai obișnuită aplicare este ca ceai pentru a stimula mișcările intestinale și a ameliora constipația. Principalii compuși activi din frunzele de senna sunt cunoscuți sub denumirea de glicozide de senna sau senoside . Sennozidele nu pot fi absorbite în tractul digestiv, dar pot fi descompuse de bacteriile intestinale. Această descompunere a sennozidelor irită ușor celulele colonului, efect care stimulează mișcarea intestinală și produce un efect laxativ.
Senna este un ingredient activ în multe medicamente populare laxative fără prescripție medicală. Pentru majoritatea oamenilor, va fi stimulează mișcarea intestinală în decurs de 6 până la 12 ore. Datorită efectelor sale laxative, unii oameni folosesc ceaiul de senna pentru a se pregăti pentru colonoscopii. Unii oameni pot folosi, de asemenea, ceaiul senna pentru a ameliora disconfortul asociat hemoroizi .
Doza recomandată
O doză tipică de supliment de frunze de senna este 15 până la 30 mg pe zi timp de cel mult o săptămână. Cu toate acestea, nu există o recomandare clară de dozare pentru ceaiul senna. Este mult mai dificil să se determine o doză exactă, deoarece concentrația de sennozide variază dramatic în funcție de cât timp este înmuiat ceaiul.
De asemenea, multe ceaiuri de senna din comerț, în special cele care conțin un amestec de ierburi, nu enumeră cantitatea exactă de frunze de senna folosită. În acest caz, cel mai sigur este să urmați instrucțiunile de pe ambalaj pentru prepararea și consumul acestuia. Nu trebuie să luăm niciodată mai mult decât este indicat pe etichetă.
Este folosit pentru a pierde in greutate?
Frunzele de Senna sunt din ce în ce mai incluse în ceaiurile din plante și suplimentele care pretind că stimulează metabolismul și promovează pierderea în greutate. Aceste produse sunt adesea denumite „ceaiuri de slăbit” sau „teatox”.
Cu toate acestea, nu există dovezi științifice care să susțină utilizarea ceaiului de senna pentru orice rutină de detoxifiere, curățare sau pierdere în greutate. De fapt, folosirea ceaiului de senna în acest fel poate fi foarte periculoasă. Senna nu este recomandat pentru utilizare frecventă sau pe termen lung, deoarece poate perturba funcția normală a țesutului intestinal și poate cauza dependenta de laxativ .
În plus, un studiu recent efectuat pe peste 10,000 de femei a constatat că cele care au folosit laxative pentru pierderea în greutate aveau șase ori mai multe șanse de a dezvolta o tulburare de alimentatie .
Dacă încercăm să slăbim, dieta și modificarea stilului de viață sunt cea mai bună opțiune, nu suplimentele sau laxativele.
Avantaj
Multe studii au testat efectele frunzelor de senna sub formă de pudră sau capsule. Cu toate acestea, există puține studii care au analizat potențialele beneficii pentru sănătate ale consumului de ceai senna. Cele mai multe studii de cercetare privind beneficiile pentru sănătate ale senei se concentrează asupra utilizării sale potențiale în tratamentul constipației și a altor tulburări gastro-intestinale.
ameliorează constipația
Ceaiul de Senna este cel mai frecvent utilizat pentru constipația ocazională. Cercetătorii au descoperit că compușii activi din senna au un efect laxativ puternic. Acestea funcționează iritând mucoasa colonului. Acest lucru promovează contracțiile colonului și mișcările intestinale.
De asemenea, frunzele de Senna împiedică colonul să reabsorbă apa și electroliții. Aceasta crește cantitatea de lichid din intestine și înmoaie scaunul. Cu toate acestea, o analiză amplă a cercetării nu a recomandat senna ca prim curs de acțiune pentru a trata constipația. Se pare că doza eficientă poate varia în funcție de produs și de preparat. Și nu se știe suficient dacă utilizarea pe termen lung este sigură și eficientă.
Pregătirea colonoscopiei
Senna a fost folosit împreună cu alți agenți pentru a curăța colonul înainte de o colonoscopie. Aceasta este o procedură medicală utilizată pe scară largă pentru depistarea cancerului de colon. Unele dovezi susțin această utilizare a senei, deși o mare parte din aceasta datează din anii 1980 și 1990.
Luarea pe cale orală a frunzelor de sen este la fel de eficientă ca uleiul de ricin și bisocodilul pentru curățarea intestinului. Unele dovezi sugerează că senna este, de asemenea, cel puțin la fel de eficient ca polietilenglicolul pentru pregătirea intestinului. Cu toate acestea, există dovezi contradictorii. Nu este clar dacă administrarea senei cu polietilen glicol este mai eficientă decât administrarea singură a polietilenglicolului.
măsuri de precauție
Efectele secundare sunt în general ușoare și limitate atunci când frunzele de senă sunt utilizate pentru tratamentul pe termen scurt al constipației. Cele mai frecvente efecte secundare ale consumului de ceai senna sunt stomacul deranjat, diareea, greața sau vărsăturile.
În unele cazuri, ceaiul de senna poate fi folosit pentru o perioadă mai lungă de timp atunci când o persoană se află sub îngrijirea unui furnizor de servicii medicale. Acestea fiind spuse, oamenii care doresc să încerce senna ar trebui să fie conștienți de preocupările legate de utilizarea sa.
Este posibil să poți devin formatoare de obiceiuri cu utilizare pe termen lung. Organismul poate deveni dependent de el și nu mai poate produce o mișcare intestinală fără el. Utilizarea pe termen lung a ceaiului senna, precum și dozele mai mari, au fost legate de probleme grave de sănătate. Acestea includ leziuni hepatice, tulburări electrolitice și modificări ale ritmului cardiac.
In plus, se recomanda sa nu consumam frunze de sen daca avem boala Crohn, colita ulcerativa, apendicita, diaree, deshidratare, dureri abdominale, sau alergie la senna. Dacă avem orice tip de afecțiune a inimii, ficatului sau rinichilor, ne vom asigura că vorbim cu un medic
De asemenea, dacă suntem însărcinate sau alăptăm, ne vom consulta cu un medic înainte de a folosi ceaiul de senna. Cercetările limitate au sugerat că utilizarea senei nu duce la o rată mai mare de malformații congenitale, dar sunt necesare mai multe studii pentru a ști cu siguranță. În plus, senna poate interacționa cu anumite medicamente si suplimente. Administrarea senei cu diuretice, de exemplu, poate duce la scăderea prea mică a nivelului de potasiu din organism.
Cum să bei?
ceai Senna este disponibil pe scară largă în magazinele naturiste, magazinele de vitamine și online. Nu există o doză standardizată. Când cercetătorii l-au studiat pentru tratamentul constipației generale, doza obișnuită este de 17.2 miligrame (mg) pe zi. La adulții în vârstă, au fost utilizate 17 mg pe zi. Pentru constipație după sarcină, s-au utilizat 28 mg în doze divizate.
Cu toate acestea, cu senna, poate fi dificil să știi ce doză primești într-o ceașcă de ceai și cum ne va afecta. Mulți vânzători de ceai menționează utilizarea unui „amestec de proprietate” pe etichetele produselor. Ei nu enumeră cantitatea fiecărei plante din ceai, așa că nu există nicio modalitate de a ști cât de multă sennă conține.
Ar fi totusi greu de stiut doza exacta gasita intr-o cana de ceai, chiar daca stii cantitatea de senna dintr-un produs. Timpul de înmuiere și temperatura apei pot modifica cantitatea de sennă care este eliberată în infuzie.
Dacă vrem să încercăm ceaiul senna, trebuie să ținem cont că începe să funcționeze în interior șase până la douăsprezece ore după administrare . De obicei, se ia înainte de a merge la culcare. Acest lucru implică faptul că simțim nevoia de a face nevoile dimineața.
