Să fim sinceri: alegerea vitaminelor și a suplimentelor potrivite este complet nedumeritoare. Cine nu s-a oprit în culoarul de vitamine al farmaciei sau medicamentului lor local pentru a privi opțiunile nesfârșite și a ajunge să fugă cu mâinile goale, pentru că pur și simplu nu știi pe care să o alegi?
Dar o nouă generație de companii promite să elimine toată electricitatea statică și vă va recomanda combinația potrivită de vitamine și suplimente, toate bazate pe știință și livrate direct la domiciliu. Dar vitaminele personalizate sunt legitime și merită? Sau sunt un efect placebo?
Ce sunt vitaminele personalizate?
Companiile Ritual, Care / of și Person fac un pas în lumea wellnessului prin vânzarea de pachete de vitamine personalizate livrate la ușa ta. Cu vitamine care arată ca niște globuri de zăpadă, umplute cu sfere mici suspendate în lichid, și altele îmbrăcate în culori pastelate chic de la Instagram, aceste companii au făcut din vitamine noul accesoriu de wellness proaspăt.
Argumentul lor este simplu: faceți o evaluare online rapidă și răspundeți la întrebări de bază despre vârsta, sexul, locația, alegerile stilului de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice, precum și orice preocupări actuale (energie scăzută, probleme digestive, piele plictisitoare). Și, voila! Compania va analiza toate informațiile confuze și va recomanda combinația potrivită de vitamine pentru sănătatea dumneavoastră.
Nu este neobișnuit ca această invenție să fie o revoluție. Astăzi suntem foarte atenți cu corpul nostru, iar ideea unei atenții personalizate este ceva de care oamenii s-au agățat. Asistența medicală a fost întotdeauna un proces accelerat în care nu se obține atenție personalizată. Cu vitaminele personalizate, oamenii au un cuvânt de spus în acest proces și participă la identificarea obiectivelor, astfel încât să se poată simți împuterniciți să preia controlul asupra sănătății lor.
Pro și dezavantaje ale suplimentelor personalizate
Personalizarea are sens într-o oarecare măsură. Nevoile de nutrienți pot fluctua în funcție de vârstă, faza vieții și stilul de viață. De asemenea, unii oameni pot avea o variație sau condiții genetice care afectează modul în care metabolizează anumite substanțe nutritive, ceea ce poate justifica o abordare mai individualizată, dar acest lucru nu este foarte comun.
Pentru majoritatea oamenilor, suplimentele personalizate au mai multe dezavantaje:
- Nu există suficiente cercetări care să susțină că sunt cu adevărat eficiente . Deși toate sunt unice, nevoile nutriționale generale sunt relativ similare pentru majoritatea oamenilor. Dacă știm că avem un deficit de un anumit tip de nutrienți, puteți lua o multivitamină pentru a completa dieta. Dar a ajunge la nivelul unei vitamine personalizate? Sună ca o tendință și un truc de marketing.
- Este posibil ca evaluările online să nu fie complet fiabile . Este destul de dificil să credem despre acuratețea și validitatea chestionarelor online pe care le folosesc companiile. Nu se știe cât de amănunțite sunt aceste evaluări.
- Nu sunt un panaceu, așa cum te fac să crezi unele companii . Vitaminele personalizate pot fi o piesă a puzzle-ului, dar nu va fi singura soluție la problema pe care cineva încearcă să o rezolve.
- Nu li se garantează că sunt sigure sau eficiente. Același lucru este valabil pentru toate suplimentele alimentare, deoarece Food and Drug Administration nu le revizuiește înainte de a intra pe piață. În schimb, FDA încurajează pur și simplu producătorii să raporteze orice efecte adverse cauzate de suplimente după ce au ajuns în magazine.
Cum să-ți alegi vitamina personalizată?
Dacă decideți să încercați vitamine personalizate, nu vă alegeți pe baza celei mai frumoase capsule. Aruncați o privire mai atentă la cine consiliază compania, pe ce cercetări se bazează formulările și ce metode de testare utilizează compania. În mod ideal, compania ar trebui să fie sfătuită de un grup de profesioniști din domeniul medical, iar cercetarea și testarea acesteia ar trebui să fie efectuate de terțe părți neafiliate pe grupuri mari de oameni (nu animale).
Cum să obțineți un impuls mai bun?
Vitaminele și suplimentele sunt menite să vă completeze dieta, așa că, înainte de a vă achita întregul salariu pe acest tip de supliment, faceți un pas înapoi și aruncați o privire asupra dietei și stilului de viață general. Cum este dieta ta? Sari peste mese? Vă hrăniți puțin antrenamentele? Dormi suficient? Ești stresat?
Uneori, oamenii adaugă suplimente sau vitamine pentru a pune un pansament pe o problemă mai mare. Acest lucru nu va rezolva problema pe termen lung. Există alte modalități de a face o mișcare laterală fără a recurge la ceva scump și foarte implicat, cum ar fi vitaminele personalizate.
Există mulți factori care trebuie luați în considerare mai întâi înainte de a fi atât de granulari cu suplimentele personalizate. Poate că ești o persoană cu adevărat sănătoasă, dar nu primești suficiente legume sau îți lipsesc substanțe nutritive precum calciu, proteine și vitamina B12 care pot fi obținute din grupuri de alimente precum lactatele.
Și chiar dacă îți lipsește un singur nutrient, cel mai bine este să mănânci alimente reale bogate în vitamina sau mineralul dorit. Nu numai că veți obține nutrientul dorit, dar și alți nutrienți din alimente pot ajuta la absorbție.
