Ganterele sunt unele dintre cele mai populare echipamente de exerciții de acolo și sunt de mult timp. Cunoașterea diferitelor tipuri de gantere ne poate ajuta să o alegem pe cea potrivită în funcție de spațiu, tip de exercițiu, nivelurile actuale de forță și obiectivele viitoare.
Greutățile își au originea în Grecia antică și erau numite haltere. Halterele erau greutăți mari din piatră, cu o gaură pentru a le ține și erau folosite nu numai pentru ridicarea greutăților, ci și în exercițiile lor de sărituri în lungime. Vechii romani au continuat să folosească haltere pentru exercițiile fizice, dar și acestea au dispărut odată cu căderea imperiului. Gantera a revenit în secolul al XVI-lea ca greutăți cilindrice cu capete plate folosite pentru exerciții.
Astăzi putem găsi numeroase tipuri de greutăți, cu forme și materiale diferite.
greutăți fixe
Ganterele fixe sunt cele ale căror greutăți nu pot fi modificate. Sunt cel mai comun tip de gantere, în special în sălile comerciale și vin într-o varietate de forme.
Haltere hexagonale din fontă
Ganterele hexagonale din fontă au formă hexagonală, dar capetele nu sunt acoperite cu cauciuc. Deoarece sunt realizate dintr-un singur material, sunt mai ieftine decât alte gantere, ceea ce le face o opțiune accesibilă. Se găsesc și la majoritatea magazinelor de articole sportive, ceea ce este benefic dacă nu doriți să le comandați online și să plătiți transportul costisitor.
Acest tip de gantere nu se rostogolește , ceea ce o face mai bună pentru exerciții la sol. Ganterele din fontă sunt bune și pentru persoanele care sunt sensibile la materiale precum vinilul. Nu au mânere nervurate și pot preveni formarea calusurilor pe mâini.
Halterele din fontă au o mare tendință de a rugini , iar dacă au un finisaj emailat, stratul de acoperire se poate ciobi sau se poate uza la utilizare intensă. Nu pot fi aruncate, deoarece nu există cauciuc care să absoarbă impactul. Multe gantere din fontă nu au nici mânere moletate, iar finisajele le pot face alunecos . Nu sunt cei mai buni dacă transpiram mult.
De asemenea, ganterele din fontă nu sunt de obicei disponibile cu greutăți mai mari de 90 de lire sterline, ceea ce poate fi prea ușor pentru unii oameni.
gantere hexagonale din cauciuc
Acestea au mânere metalice, care pot fi drepte sau conturate, cu capete de cauciuc în formă de hexagon. Unele gantere hexagonale sunt complet cauciucate (inclusiv mânerul), dar nu multe mărci le fac astfel. Ele sunt de obicei disponibile în greutăți de la 2.5 până la 55 kg și sunt de obicei în trepte de la 1.5 kg până la 10 kg.
Cel mai mare beneficiu al greutăților hexagonale din cauciuc este că nu se rostogolesc . Marginile plate permit, de asemenea, exerciții precum flotări sau scânduri de rând, care necesită să vă țineți de gantere în timp ce vă aflați într-o poziție de scânduri sau când cadeți la pământ.
De obicei sunt destul de durabil . Cauciucul gros nu se va deteriora ușor și doar mânerele au potențialul de a rugini. Și în timp ce orice ganteră are potențialul de a se rupe dacă este scăpată de la suficient de sus, ganterele hexagonale din cauciuc sunt puțin mai sigure, deoarece cauciucul va absorbi o parte din impact.
Dezavantajul este că la greutăți mai mari, capetele hexagonale de cauciuc pentru gantere pot fi foarte mari, ceea ce înseamnă că ocupă mult spațiu . Cu greutăți mai mari, marginile pot fi, de asemenea, incomode atunci când așezați ganterele pe coapse înainte de a le ridica pe umeri pentru orice tip de mișcare de apăsare așezat.
Aproape oricine poate folosi gantere hexagonale din cauciuc, dar unele persoane care ar beneficia de pe urma lor sunt CrossFitters, oricine vrea să-și poată scăpa ganterele neglijent, sau cei care doresc gantere care se îngrășează în trepte mici.
gantere din uretan
Ganterele din uretan sunt gantere rotunde ale căror capete sunt acoperite cu uretan, un material durabil, care absoarbe șocurile, care este mai puternic decât cauciucul normal.
Cel mai bun punct al acestor gantere este lor durabilitate . Le putem scăpa fără să ne îngrijorăm că se rupe și pot fi depozitate în aer liber, deoarece uretanul nu se va uza dacă este expus la lumina soarelui sau la umezeală. De asemenea, uretanul nu are mirosuri puternice precum ganterele normale de cauciuc. Și poate rezista la dezinfectante dure, o caracteristică benefică dacă echipamentul de gimnastică este curățat în mod regulat.
Putem găsi gantere din uretan care sunt disponibile în greutăți mai mari decât alte gantere. Unele mărci vând gantere din uretan care cântăresc pâna la 220 de lire sterline . Deși nu pot fi depozitate plat fără rulare, dimensiunea capului lor este relativ consistentă.
Ganterele din uretan au capete rotunde, ceea ce le face mai dificil de depozitat. ei se poate rostogoli și și ia-ți în cale în timpul antrenamentului dacă îi lași pe pământ.
gantere din neopren
Ganterele din neopren au un miez din fontă și o husă din neopren, de obicei găsite în culori strălucitoare. Ele sunt disponibile numai în greutăți ușoare și sunt utilizate în setările claselor de grup sau pentru antrenamente HIIT.
Ele sunt confortabil să ținem și de obicei le putem ține perioade lungi de timp înainte ca prinderea să înceapă să obosească. Învelișul din neopren înseamnă, de asemenea, că fonta nu este expusă la umiditate, ceea ce previne rugina .
De asemenea, majoritatea ganterelor din neopren au formă hexagonală, astfel încât nu se vor rostogoli atunci când sunt depozitate pe un suport plat sau lăsate pe podea.
Deși vom vedea site-uri în care se spune că poți arunca gantere din neopren, asta nu este întotdeauna adevărat. Dacă le arunci pe o suprafață moale de la o distanță mică, probabil că vor fi bine. Dar neoprenul singur nu este suficient pentru a proteja ganterele de deteriorare dacă sunt scăpate de la înălțimi mari pe suprafețe dure.
gantere de vinil
Acestea sunt la fel ca ganterele din neopren, cu excepția faptului că miezul din fontă este acoperit cu un material de vinil lipicios și strălucitor. De asemenea, vin în culori strălucitoare și au formă hexagonală, deși nu sunt considerate adevărate gantere hexagonale.
Datorită formei hexagonale, gantere din vinil nu te rostogoli . Vinilul ajută la protejarea podelei de zgârieturi și zgârieturi și nu ocupă mult spațiu, făcându-l mai ușor de depozitat. Materialul de vinil este ușor de curățat, așa că dacă avem o sală de sport mică, o putem dezinfecta rapid între ore.
Ganterele din vinil au, de asemenea, în mod inerent o textură de prindere anti-alunecare, permițându-vă să vă mențineți aderența chiar și atunci când mâinile sunt transpirate.
Din păcate, nu sunt disponibile la greutăți mai mari de 10 kilograme, ceea ce este incomod pentru ridicătorii serioși. Vinilul se poate crăpa sau rupe cu ușurință și poate fi necesar să-l înlocuiți frecvent. La fel ca și ganterele din neopren, ganterele de vinil nu pot fi scăpate.
gantere cromate
Butonii Chrome nu sunt foarte populari, dar sunt o opțiune bună pentru anumite grupuri de oameni. Sunt realizate în întregime din crom și au un finisaj strălucitor. Mai presus de toate, butonii cromati sunt foarte atractivi. Stralucirea lor le ofera un aspect elegant, ceea ce este bun pentru persoanele care doresc ca spatiul lor de antrenament sa arate sofisticat.
De obicei, ganterele Chrome nu cântăresc mai mult de 55 de lire sterline și nu sunt foarte durabile . Nu pot fi scăpate și sunt predispuse la rugină. Au capete rotunde, ceea ce le face dificil de exercitat pe sol. De asemenea, nu costă mult mai puțin decât orice alt tip de gantere, așa că nu merită decât dacă îți place cu adevărat felul în care arată.
Ele nu sunt recomandate culturistilor, powerlifters, CrossFitters sau oricui, în general, își pune ganterele prin multe bătăi. Aceste grupuri de oameni se vor simți, de asemenea, limitate în antrenament de greutăți ușoare.
greutăți reglabile
Ganterele reglabile sunt soluții care economisesc spațiu, care ne oferă acces la mai multe greutăți într-o singură pereche de gantere.
greutăți încărcate
Greutățile încărcabile sunt ca mini-mrenele. Mânerele și plăcile sunt separate și vom încărca ganterele cu farfurii la fel cum am face cu o mreană. Unele mânere de gantere au mâneci netede cu care putem folosi gulere cu blocare prin închidere sau cu arc pentru a fixa plăcile. Alții au mâneci filetate care necesită un guler de blocare cu stea care practic se înșurubează în mâneci pentru a ține plăcile la loc.
De obicei sunt vândute separat și, deși este enervant să fii nevoit să plătești pentru ele separat, asta înseamnă că ganterele încărcabile au costuri inițiale mai mici decât alte gantere reglabile.
Lucrul rău este că durează mult să se ajusteze, mai ales dacă folosim gulere cu blocare stea. Și nu pot fi scăpate, deoarece pot cauza desprinderea colierelor sau crăparea farfuriilor. Unele gantere încărcabile au, de asemenea, mânere lungi pentru a găzdui mai multe plăci. Acest lucru ne face posibil să le încărcăm cu multă greutate, dar face ca ganterele să fie greoaie de manevrat.
Haltere reglabile cu cadran
Greutățile reglabile cu cadran au cadrane care se rotesc și se blochează la greutatea selectată. De obicei, au formă rotundă sau ușor hexagonală, dar pot fi mari și greoaie cu greutăți mai mari. De obicei sunt reglabile până la 45 de kilograme. Ca și în cazul oricărei gantere reglabile, ganterele cu cadran vă oferă acces la mai multe opțiuni de greutate cu un singur set de gantere. Reglarea lor este rapidă și ușoară, deoarece trebuie doar să rotim un cadran pentru a obține greutatea pe care o dorim.
Aceste tipuri de gantere nu pot fi aruncate. Au angrenaje și piese mici care se pot rupe la aterizare, făcându-le inutile. În funcție de marcă, este posibil să putem crește greutățile doar în incremente de 5 lire, ceea ce poate fi incomod pentru oricine are probleme în adăugarea acestei sume la anumite ridicări.
