Deși pierderea în greutate la orice vârstă are beneficii considerabile pentru sănătate, se dovedește că a pierde câteva kilograme după vârsta de 50 de ani poate fi deosebit de bun pentru tine.
Modificările hormonale și metabolice care apar frecvent după vârsta de 50 de ani facilitează creșterea în greutate. Dar, deși creșterea în greutate după vârsta de 50 de ani poate fi obișnuită, poate fi, de asemenea, periculoasă: câștigul în greutate la această vârstă vă crește riscul de boli precum accident vascular cerebral și diabet.
Deși creșterea în greutate poate fi riscantă, pierderea în greutate este posibilă și merită dacă greutatea dvs. a intrat în gama nesănătoasă.
4 beneficii ale slăbirii după 50 de ani
Există un risc mai mic de demență
Obezitatea la vârsta de 50 de ani a fost asociată cu un risc crescut de demență într-un studiu publicat în februarie 2018 în revista Alzheimer și demență (deși, în mod ciudat, obezitatea la 60 sau 70 de ani nu era).
În ciuda faptului că cercetătorii nu știu exact de ce, se pare că microbiom intestinal , care poate deveni dezechilibrat pe măsură ce îmbătrânim, ar putea fi o posibilă legătură.
Știința a arătat că avem un tendință naturală către un intestin dezechilibrat , care include mai multe bacterii rele în intestin, pe măsură ce îmbătrânim. Un dezechilibru în microbiomul intestinal poate afecta sănătatea creierului și a fost chiar legat de boala neurodegenerativă.
De fapt, un studiu din ianuarie 2019 publicat în Scientific Reports a analizat probe fecale de la participanții la o clinică de îngrijire a memoriei și a constatat că probele de la pacienții cu demență au o prevalență mai mare a bacteriilor rele.
Consumul de mai multe fructe, legume și alimente bogate în fibre poate contribui la pierderea în greutate, echilibra intestinul și poate duce la un creier mai sănătos în acest proces.
Mai puține bufeuri
Bufeurile, care apar ca efect secundar al menopauzei și sunt mai frecvente la femeile cu vârsta peste 50 de ani, sunt notoriu inconfortabile, iar greutatea suplimentară le poate face și mai mult.
Hormoni, cum ar fi estrogen, sunt depozitate în țesutul adipos, deci are sens că cu cât o femeie are mai multă grăsime, cu atât sunt mai mulți estrogeni în corpul său și cu atât mai pronunțate pot fi simptomele sale de menopauză.
De fapt, un studiu din numărul din decembrie 2017 al BMC Women's Health a constatat că femeile obeze erau „semnificativ” mai susceptibile de a avea simptome de menopauză moderate până la severe, precum și simptome de menopauză mai frecvente, inclusiv bufeuri.
Reducerea durerilor articulare și a osteoartritei
Osteoartrita este unul dintre cele mai frecvente efecte secundare ale îmbătrânirii. Cu această boală, cartilajul care amortizează și protejează oasele se uzează în timp, provocând frecarea oaselor și umflarea articulațiilor, devine rigidă și dureroasă. Transportul în greutate suplimentară exacerbează osteoartrita, provocând mai multă presiune asupra articulației și adesea mai multă durere.
Artrita și cartilajul deteriorat nu sunt condiții care pot fi inversate. Dar, pierderea în greutate poate exercita o presiune mai mică asupra articulațiilor și reduce simptomele, făcând mersul mai ușor și mai puțin dureros.
Un risc redus de anumite tipuri de cancer
Cancerele dependente de hormoni pot apărea la femeile de peste 50 de ani din cauza creșterii în greutate, deoarece hormoni precum estrogenul sunt depozitați în grăsimi.
Cu cât transportați mai multe grăsimi, cu atât sunt mai mari nivelurile hormonale. De-aceea obezitatea la femei a fost legată de un risc crescut de receptor hormonal-pozitiv cancer de san și de ce femeile care slăbesc, în special după vârsta de 50 de ani, își reduc dramatic riscul de boli.
Nu este surprinzător, un studiu, publicat în decembrie 2019 în Jurnalul Institutului Național al Cancerului, a constatat că femeile care au slăbit la vârsta de 50 de ani au avut un risc mai mic de cancer de sân decât femeile a căror greutate a rămas aceeași, chiar dacă femeile care au slăbit s-au încheiat creșterea în greutate o parte din asta.
Ceea ce este, de asemenea, important de remarcat este că obezitatea este, de asemenea, asociată cu o disfuncționalitate a ficatului. Ficatul este esențial pentru filtrarea substanțelor chimice dăunătoare, cum ar fi poluanții de mediu și toxinele cancerigene. Deoarece ratele de cancer sunt deja mai mari din cauza vârstei, având un ficat care funcționează defectuos din cauza obezității crește riscul multor boli, inclusiv cancer.
