Un fapt important de știut în lumea lui de înot este că înotul într-o piscină nu are nimic de-a face cu înotul în mare. Nu doar condițiile de temperatură se schimbă, dar corpul nostru, de exemplu în ocean, se confruntă cu forțele naturii, care sunt incontrolabile. Din acest motiv, dacă vrem să fim buni sportivi în orice mediu, pe parcursul acestui articol vă vom oferi sfaturi pentru a înota mai bine în apă deschisă .
Sfaturi pentru a înota mai bine în apă deschisă
Este important să știți sfaturi pentru a înota mai bine în apă deschisă pentru a le aplica în timpul antrenamentului și a ne îmbunătăți abilitățile. În mod normal, atunci când învățăm să înotăm o facem într-un loc adaptat unde dificultățile sunt minime. Prin urmare, trebuie luate în considerare diferite puncte atunci când ne confruntăm cu un mediu în schimbare, neadaptat nevoilor noastre, precum marea. Dacă doriți pentru a-ți îmbunătăți tehnica zi de zi , vă spunem tot ce trebuie să știți în această secțiune.
lucrează în mod constant
Cum s-ar putea altfel, primul lucru pe care trebuie să-l facem dacă vrem să ne îmbunătățim ca sportivi este sa te antrenezi mult si constant . Două, trei sau patru săptămâni nu sunt suficiente, avem nevoie de mult mai mult timp pentru a face față circumstanțelor pe care le oferă mediul. Prin urmare, încercarea de a ne îmbunătăți în toate anotimpurile anului va fi, de asemenea, un mare avantaj pentru noi. Astfel, vom invata sa ne miscam cu valuri puternice, in ape mai linistite, cu frig, cu caldura, cu ploaie, cu vant si cu alte medii care ne vor ajuta. adapta la diferite situații .
antrenament în afara mării
Deși este important să te antrenezi în mare pentru a ne depăși propriile limite, este posibil să locuiți într-o localitate care nu este aproape de acest corp de apă sărată. În acest fel, nu este de mirare că sunt create grupuri pentru a se organiza pentru a se antrena în apă dulce, mai ales în zone precum lacurile de acumulare sau mlaștini care ne vor ajuta să ne apropiem de obiectivul nostru în fiecare zi cu mai multă ușurință.
Nu uita de disciplina
Deși natura nu acționează la fel în fiecare zi a anului, disciplina noastră trebuie să fie întotdeauna excelentă și să o arate în fiecare sesiune de antrenament. De parcă am fi în piscină, este important pentru a ne înregistra progresul în fiecare zi și urmează anumite tehnici care asigură mișcări bune și progrese mari. Este indicat să notăm întotdeauna contoarele pe care i-am parcurs, timpul în care ne-a luat să-l atingem, viteza cu care ne-am deplasat și toate exercițiile pe care le-am efectuat.
Vedeți și respirați corect
Spotting și respirație sunt mișcări foarte diferite pe care trebuie să le stăpânim. Este important să le facem separat, deoarece sunt total independente unele de altele. Tehnica pe care o avem atunci când înotăm în piscină nu trebuie schimbată. În felul acesta, în mare trebuie continua să respiri în lateral . La fel, este esențial să vedem un punct scăzut în apă , de parca am fi un crocodil care ridica privirea la nivelul lichidului pentru a nu se pierde si a controla ce se intampla in jurul lui.
Luați în considerare variația vântului
Vântul bate în fiecare zi într-un mod diferit, atât ca direcție, cât și ca viteză. Astăzi poate fi foarte calm, iar mâine ne poate împiedica să avansăm cu fiecare lovitură. În acest fel, vom găsi și apa mării diferită, mai mult sau mai puțin calmă, cu forță mai mare sau mai mică. Uneori ne poate frustra; dar, tinand cont ca este imposibil sa controlezi natura, cel mai bine este sa nu irosesti energie plangandu-se si antrenează-te cu cât mai multe variante ca să nu ne ia nimic pe nepregătite. Este întotdeauna o ușurare să fim pregătiți pentru ceea ce putem găsi.
îmbunătățește accidentul vascular cerebral
O alta sfat pentru a înota mai bine în apă deschisă este să-ți îmbunătățești cursa, pentru că atunci când înotăm în mare ajungem, de obicei, prin a ne abate de la drumul pe care ni l-am propus. Unul dintre motive este că ne punem mâinile peste linia centrală a corpului. Prin urmare, este important să schimbați tehnica pentru a evita acest tip de mișcare. Pe de altă parte, respirând mereu pe aceeași parte ne ajută de asemenea să ieșim din acel drum pe care l-am marcat mental. Corectarea micilor greșeli nu va fi ușoară, dar cu cât începem mai devreme, cu atât mai repede vom înceta să le facem.
controlează respirația
Respiraţie este foarte important atunci când înotăm, fie în mare, fie într-un loc abilitat pentru aceasta. Astfel, trebuie să știm că trebuie fă-o confortabil , așa cum am face-o în afara apei, fără să o ținem. Ne vom simți mai puțin epuizați și ne va fi mai ușor atinge obiectivele .
învinge frica
Întotdeauna avem tendința să să-ți fie frică a tot ceea ce nu putem controla și nu există nimic mai puțin monoton decât natura. În funcție de zi, ne va primi într-un fel sau altul. În acest fel, dacă ne temem de reacțiile lor, de puterea lor și de schimbările lor, nu vom putea să dăm tot ce este mai bun din noi înșine. În plus, frică se va înmulți în timp și nici măcar nu se va înmulți permiteți-ne să intrăm în apă în siguranță .
Luați în considerare orientarea
Unul dintre cele mai mari pericole atunci când înotul în mare este pierzându-se și dezorientat . În acest fel, este esențial pentru a ne controla mișcările și situația tot timpul. Pentru a realiza acest lucru, ei recomandă un exercițiu foarte simplu. Aceasta constă în alegerea unui punct de referință în afara apei . După aceea, vom înota spre ea și o vom observa la fiecare câteva mișcări. Dacă în acest moment observăm că am deviat, atunci pur și simplu trebuie să corectăm cursul. La fel de câștigăm experiență , in cazul abaterii, o vom face cand am dat deja un numar mare de lovituri.
Controlează lovitura
Când înotăm în mare, lovitura noastră nu poate fi prea puternică . Trebuie avut in vedere ca in timpul in care piciorul va fi iesit din apa nu ne vom putea propulsa. Acum, se va crea multă spumă și ne va lua energia și puterea, adică se va crea un mediu care doar ne va face rău. Cel mai bun truc este pentru a menține un echilibru între puterea și ritmul picioarelor și brațelor .
ai grija la ochelari
Când ne-am cumpărat niște ochelari de protecție noi înot în apă deschisă , cel mai bine este să le încercați în avans în piscină și să o faceți cu diferite condiții de lumină. Astfel, vom controla cum ne simțim cu ei și nu vom fi surprinși într-un mediu care nu este adaptat nevoilor noastre. Vom evita, de exemplu, să ne oprim regla cauciucul în mijlocul mării. În plus, este esențial sa stiu daca se aburit , pentru a achiziționa în prealabil produse destinate acestui scop.
Purtați costumul de neopren doar pentru confort
Printre sfaturi pentru a înota mai bine în apă deschisă este, de asemenea, să fim conștienți de faptul că noastre wetsuit nu este un salvator. În niciun moment nu îl putem folosi ca element de securitate, nimic pentru noi sau să ne împiedicăm să ne înecăm într-un moment prost. Prin urmare, trebuie să ținem cont întotdeauna de limitările noastre. Nu trebuie să forțăm sau să încercăm să dăm mai mult decât ne-a arătat corpul nostru până acum, pentru că ne punem viețile în joc . La fel, trebuie să știm că asta poate provoca frecare și că ne putem simți inconfortabil când îl folosim. Totuși, trebuie să mergem înainte în fața oricăror surprize incomode pe care le găsim.
