VocÊ esta grávida? Evite esses tipos de frutas

Estar grávida é um sonho para milhares de mulheres em todo o mundo, e embora a grande maioria das pessoas não tenha uma alimentação muito variada e saudável, é uma das coisas que todos os médicos nos dizem quando recebemos a notícia de que daqui a 9 meses seremos mais um na família. As frutas fazem parte desta alimentação variada e saudável, por isso é preciso introduzi-las, e quanto mais variedade, melhor.

As frutas são uma fonte inesgotável de vitaminas e minerais, sempre úteis, quer estejamos grávidas ou não. Devemos comer cerca de 5 frutas por dia, e se forem variadas, muito melhor.

Durante a gravidez, devemos ter cuidado com as frutas que comemos e um limite de 4 peças é estabelecido para não gerar muita fibra ou ter excesso de certas vitaminas, desde que se saiba que nossa alimentação será extremamente saudável e variada, não teremos que buscar vitaminas nas frutas como extras como em uma dieta normal.

Frutas proibidas durante a gravidez

Tecnicamente não há fruta proibida como tal, por exemplo, não é proibido comer maçãs, laranjas, ou go, ou mirtilos, mas se outros aspectos ou quantidades são proibidos, especialmente se a casca da fruta pode ser comida ou se trata-se de frutas ácidas.

• Os frutos que devemos evitar, em primeiro lugar, são aqueles que geralmente nos fazem mal, criam intolerâncias ou Reações alérgicas . Estar grávida parece um super poder, mas as reações adversas continuam a existir durante a gravidez, de fato, podem levar a consequências graves.
• Escolha frutas orgânicas e orgânicas que não foi tratada com nenhum tipo de pesticida ou produto químico.
• A fruta deve estar sempre limpa e bem lavada, eliminar as picadas de percevejos, caroços e manchas marrons.
• Se a fruta estiver em mau estado, é melhor descartá-la no recipiente orgânico.
• Frutas muito imaturas não são recomendadas . Por exemplo, bananas verdes são muito indigestas.
• Atenção! As frutas cítricas não são inteiramente uma boa ideia. A vitamina C é essencial e o ácido cítrico é muito importante, mas abusar de ambos pode causar inchaço estomacal, gases, irritação estomacal, dor, diarreia, etc.
• Não descongele a fruta com golpes bruscos, ou seja, do freezer em temperatura ambiente. Nunca o exponha ao sol ou a um banho de água quente. Do freezer, deve ir para a geladeira e quando for descongelado consumir imediatamente. Este conselho é válido para todos os alimentos congelados.

Importante: São proibidas as frutas picadas e expostas em supermercados, lanchonetes, confeitarias, etc. e sem refrigeração. Além de frutas expostas ao sol e por onde voam moscas e outros insetos. Todas essas frutas podem estar contaminadas com bactérias E. coli ou salmonela, que podem até prejudicar o bebê.

Sempre fruta inteira

Recomenda-se comer a fruta inteira, em pedaços, com ou sem casca dependendo da fruta. Devemos evitar sucos, não é necessário eliminá-los de nossas vidas, mas devemos reduzir drasticamente seu consumo.

Por sucos, queremos dizer usar um liquidificador e criar nossos próprios sucos. Em nenhuma circunstância recomendamos beber sucos ultraprocessados , por serem cardados com açúcares e muito pobres em nutrientes.

Os sucos naturais que podemos fazer em casa são muito bons, mas o processo de mistura impede que nos beneficiemos de grande parte de seus principais nutrientes, como as fibras e algumas vitaminas, que são consideravelmente reduzidos.

Outra opção é criar água com sabor naturalmente . Para isso podemos misturar água mineral ou filtrada com pedaços de fruta fresca, deixar a mistura repousar no frigorífico durante várias horas e assim não nos cansamos de beber sempre água sem mais.

Em relação às sementes, não foram encontradas evidências que nos obriguem a evitá-las, por isso, se comermos uvas, melancias e outras frutas com sementes comestíveis, podemos continuar normalmente. Outra coisa muito diferente é consumir sementes perigosas ou sementes como as de maçãs ou peras que contêm cianeto.

Na hora de combinar frutas, é melhor combiná-las com iogurtes sem açúcares e que sejam iogurtes de qualidade, ou seja, são 100% vegetais com no mínimo 90% de soja, por exemplo, ou 100% feito com leite de vaca. Podemos colocar fruta em saladas, com cereais, com mel (natural), para decorar sobremesas, etc. Mas seja o que for, seja sempre o mais sem açúcar possível.

As melhores frutas para a gravidez

Se em poucos meses ou semanas um novo membro chega à nossa família, além de dizer que acabou o sono e a casa em silêncio, passamos a dizer também que há uma série de frutas que são quase essenciais devido ao alto conteúdo em vitamina C e vitamina B9, também conhecida como ácido fólico.

O ácido fólico é essencial durante a gravidez , mas o certo a fazer é começar antes de engravidar, para que haja boas reservas. Esta vitamina do grupo B ajuda no desenvolvimento e crescimento normal de nosso futuro filho ou filha.

Além disso, a vitamina C é muito importante para o nosso dia a dia, pois auxilia na formação da pele e de outros tecidos como tendões, ligamentos e vasos sanguíneos. Também ajuda a curar feridas e a curá-las rapidamente. Essa vitamina, segundo estudos, previne o aparecimento de Alzheimer, aterosclerose e a mutação das células que mais tarde leva ao câncer.

Os melhores frutos, e com os quais obteremos esses benefícios, são:

• Laranjas
• mexericas
• Berries.
• Bananas
• Manga
• Pêssego.
• Damasco.

Obviamente, podemos comer todas as frutas que quisermos, desde que nosso médico dê a aprovação; estão bem lavados; não produzem efeitos adversos como alergias ou azia; estão em boas condições; não contêm produtos químicos ou peças podres; não foram expostos ao sol e contaminação externa como mãos sujas, animais e insetos, etc.