Você sabia que praticar ioga pode melhorar significativamente sua saúde? É por isso que todos experimentam esta atividade relaxante.
Yoga é uma disciplina física e mental tradicional que tem sua origem na Índia e que propõe métodos para conectar o corpo, a respiração e a mente. Tudo isso baseado em diferentes posturas físicas, exercícios respiratórios e muita meditação que resultam na melhora da saúde de qualquer pessoa. Além disso, seus benefícios na saúde mental já foram reconhecidos.
Para saber mais sobre isso, mostramos como ioga pode melhorar sua tomada de decisão e sua inteligência emocional.
Quais são os benefícios da ioga para a saúde mental?
Alguns pesquisadores decidiram revisar 11 estudos nos quais pessoas que praticavam ioga diariamente foram comparadas com outras que não praticavam; A partir daí, asseguraram que as vantagens de praticar são diversas, mas que se concentram principalmente nas funções cerebrais.
As áreas do cérebro que se beneficiam deste exercício são as que se encarregam de tomar decisões, planejar, as que controlam suas emoções e as que controlam a memória.
Uma característica compartilhada por todos os estudos investigados é o uso de técnicas de escaneamento do cérebro, como ressonância magnética ou ressonância magnética funcional, para examinar os cérebros dos participantes. Além disso, embora diferentes critérios de comparação tenham sido usados entre os estudos, todos eles mostraram um melhora no corpo devido à ioga (Gothe, Khan, Hayes, Erlenbach e Damoiseaux, 2019).
Que mudanças a ioga causa no cérebro?
Uma das mudanças favoráveis que acontecem com essa prática é a aumento no tamanho do hipocampo , uma área relacionada ao córtex cerebral que está localizada dentro do lobo temporal. Esta parte do cérebro é muito importante, pois auxilia no processamento da memória e começa a encolher à medida que o indivíduo envelhece. É também a estrutura que é afetada primeiro se o indivíduo sofre de demência ou doença de Alzheimer.
Por outro lado, os especialistas também notaram que o córtex pré-frontal e as redes cerebrais aumentaram de tamanho nos participantes que praticavam ioga. Isso significa que, graças ao desenvolvimento do córtex pré-frontal, essencial ao planejar e multitarefa tarefas, ioga é capaz de fazer você tomar decisões melhores .
Outras áreas beneficiadas pela ioga são a amígdala e o córtex cingulado, que fornecem grande ajuda tanto na regulação emocional quanto no aprendizado e na memória.
Tudo isso nos leva à conclusão de que essa prática o ajuda a controlar suas emoções de maneira eficaz por meio de uma concentração profunda e respiração estável, seguida de exalações controladas que acalmam o corpo e diminuem a frequência cardíaca. Na verdade, a ioga começou há milhares de anos como uma forma de acalmar as emoções.
Porém, não é a única forma de obter os mesmos benefícios, pois existem exercícios aeróbicos, como a corrida, que proporcionam resultados semelhantes na saúde mental. Portanto, mais pesquisas são necessárias para compreender os efeitos da ioga no corpo .
Referências
- Gothe, NP, Khan, I., Hayes, J., Erlenbach, E. e Damoiseaux, JS (2019). Efeitos do Yoga na Saúde do Cérebro: Uma Revisão Sistemática da Literatura Atual . Plasticidade cerebral . doi: 10.3233 / BPL-190084
- Minda, Z. Yoga melhora sua memória, tomada de decisão e inteligência emocional, mostra um novo estudo. For Inc. [Revisado em fevereiro de 2020].
