Suplementos protéicos sem glúten ou sem lactose são uma ótima opção para quem tem intolerância à lactose ou doença celíaca. Do mesmo jeito, com estes suplementos você pode complementar sua dieta para melhorar o funcionamento de seu corpo e obter nutrientes essenciais para aumentar sua energia e ganhar massa muscular .
Da mesma forma, esses compostos geralmente são rápidos de preparar e consumir, permitindo que você aproveite todos os seus benefícios sem muitas complicações. Além disso, dependendo de sua apresentação, eles pode conter aminoácidos essenciais, fitoquímicos, vitaminas e minerais que o ajudarão a melhorar seus resultados durante o treinamento . Aprenda sobre os principais tipos de suplementos protéicos sem glúten ou sem lactose!
Principais tipos de suplementos proteicos sem glúten ou sem lactose
Esses suplementos protéicos podem variar suas propriedades dependendo de seus compostos e de sua origem.
Proteínas vegetais
Proteínas vegetais são uma alternativa para evitar os de origem animal que podem conter lactose ou alérgenos . Além disso, esse tipo de proteína também é recomendado para pessoas que são vegetarianas ou que seguem uma dieta que restringe o consumo de laticínios e carnes.
Neste sentido, proteínas vegetais derivadas de soja, aveia, ervilha, arroz integral e cânhamo são geralmente recomendadas . Da mesma forma, você pode encontrar misturas vegetais especiais que o ajudarão a obter energia sem afetar sua saúde.
O Mercado Pago não havia executado campanhas de Performance anteriormente nessas plataformas. Alcançar uma campanha de sucesso exigiria você deve avaliar os ingredientes para evitar a ingestão de possíveis compostos que podem causar alergias, como a soja . Além disso, para fazer smoothies você deve ler atentamente suas instruções, já que algumas apresentações devem ser preparadas com líquidos quentes ou frios.
Proteínas de origem animal
Proteínas de origem animal oferecem a você um grande suprimento de nutrientes e aminoácidos que podem ajudá-lo a melhorar seu desempenho nos esportes . Porém, devido à sua composição, esse tipo de proteína contém naturalmente lactose, por isso se sugere o consumo de proteínas isoladas e hidrolisadas.
Neste sentido, proteínas de soro de leite de vaca ou de cabra são recomendadas em suas apresentações sem lactose e sem glúten . Desta forma, poderá aproveitar ao máximo os seus compostos e propriedades benéficas que o ajudarão a obter energia e a desenvolver os músculos de forma saudável.
Você também pode encontrar esses suplementos de proteína sem glúten ou sem lactose em barras dietéticas ou em pó para shakes . Além disso, você pode encontrar cápsulas dessas proteínas livres de compostos prejudiciais.
Compostos que ajudam a aumentar os efeitos dos suplementos de proteína sem glúten ou sem lactose
Para facilitar a absorção das proteínas e aproveitar todos os seus benefícios, recomenda-se consumir algumas aminações e compostos benéficos.
Suplemento de monohidrato de creatina
Creatina é um dos suplementos mais populares usados por atletas, especialmente aqueles que fazem treinamento de força . Desta forma, esta proteína é necessária para obter energia durante o treino e para um bom desempenho.
No entanto, o corpo não sintetiza a quantidade de creatina necessária para atender às demandas de um atleta. Por este motivo, é recomendado incluir esses tipos de compostos em suas rotinas, pois eles podem ajudá-lo a melhorar seu desempenho e a se sentir mais forte e mais rápido .
Da mesma forma, se você quiser aproveitar as propriedades da creatina de uma forma mais natural, pode consumir carnes cruas, ovos e alguns peixes . Da mesma forma, se você é vegetariano, intolerante à lactose ou celíaco, pode consumir suplementos especiais que lhe oferecerão todos os seus benefícios.
Suplemento de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAS)
Suplementos de aminoácidos ramificados e essenciais podem ajudá-lo a melhorar seu desempenho no treinamento. Desta maneira, esses suplementos irão ajudá-lo a melhorar a síntese de proteínas no corpo e proteger seus músculos .
Neste sentido, esses suplementos de proteína sem glúten ou sem lactose fornecerão aminoácidos essenciais, como isoleucina, leucina e valina . Consequentemente, irão ajudá-lo a ganhar massa muscular e a recuperar das lesões.
Da mesma forma, você pode consumi-lo em cápsulas ou shakes para obter energia extra. Além disso, você pode encontrar apresentações com diferentes proporções de aminoácidos e proteínas isoladas que o ajudarão a melhorar seus resultados .
Suplemento de zinco, magnésio e vitamina B6 (ZMA)
Este tipo de suplemento é feito especialmente para ajudá-lo a adormecer e melhorar a recuperação do corpo . Nesse sentido, consumir esses suplementos pode ajudar a melhorar a síntese protéica para obter energia e ganhar massa muscular.
Do mesmo modo, você pode encontrar suplementos de proteína sem glúten ou sem lactose que contêm esses compostos . Portanto, eles podem ajudá-lo a reduzir as dores após o treino e a aumentar a massa muscular. Além disso, podem ser encontrados em pós, cápsulas e barras nutricionais.
Principais benefícios do consumo de suplementos proteicos sem glúten ou sem lactose
Consumir esses suplementos de proteína pode ajudá-lo a melhorar sua dieta sem incluir compostos prejudiciais que afetam sua saúde .
- Eles ajudam melhorar a digestão dos alimentos e não atrapalham a absorção de nutrientes.
- Eles contêm um baixa contribuição de carboidratos e gordura , para que possam ajudá-lo a perder peso.
- Eles ajudam a controlar as fibras e reduzir a sensação de peso depois de comer.
- Eles reduzem o risco de intolerâncias e alergias a certos compostos, como como glúten e lactose.
Como esses suplementos de proteína sem glúten ou sem lactose podem ser consumidos?
Esses suplementos de proteína pode ser preparado como shakes nutricionais, barras de proteína e cápsulas . Da mesma forma, dependendo da finalidade para a qual são consumidos, podem conter aminoácidos essenciais, fitoquímicos, vitaminas e minerais benéficos.
Você também pode tomar esses suplementos ao acordar e antes ou depois de cada treino . Além disso, você pode combiná-los com outros nutrientes para melhorar suas propriedades e benefícios.
conclusão
Ao treinar é necessário manter uma alimentação saudável e consumir proteínas e nutrientes que o ajudam a melhorar a sua saúde e a obter melhores resultados. Neste sentido, Suplementos de proteína sem glúten ou sem lactose podem ajudá-lo a obter energia e desenvolver seus músculos .
Desta forma, no mercado você encontra proteínas vegetais e animais como soro de leite, soja e ervilha . Além disso, existem alguns tipos de proteínas obtidas a partir de misturas de vegetais que também o ajudam a perder peso.
O Mercado Pago não havia executado campanhas de Performance anteriormente nessas plataformas. Alcançar uma campanha de sucesso exigiria se você é intolerante à lactose, celíaco ou alérgico a certos compostos, é importante que você analise o conteúdo do produto para evitar possíveis efeitos adversos . Da mesma forma, deve-se ter em mente que seu preparo e consumo podem variar em função da finalidade para a qual se destina.
