Cada vez mais disciplinas esportivas nascem, gerando mais dúvidas sobre em qual delas poderíamos nos inscrever, ou qual delas seria mais adequada para as características de nossa forma corporal.
Muitas das pessoas que decidem praticar exercícios físicos se perguntam qual atividade participar. Qual rotina seria a que melhor se adapta ao meu corpo, é o pensamento que especialmente os novos usuários do esporte têm.
Saber qual modalidade esportiva pode ser melhor para você de acordo com o formato do seu corpo
Por que a forma do corpo é importante ao praticar esportes?
Por natureza, todos nascem com um predisposição para acumular gordura em um área específica do corpo. Esse acúmulo de gordura, aliado a outros tipos de indicadores como o formato das costas ou a largura do quadril, faz com que o corpo adquira uma silhueta específica com o tempo.
Identificar a forma do seu corpo é fundamental para saber contrariar os efeitos e poder aplicar os exercícios corretos que nos ajudam a moldar a nossa silhueta ao nosso gosto.
Deve-se ter em mente que nenhum tipo de corpo é melhor do que aquele outro, já que sempre seremos infelizes seja qual for o tipo de corpo que tivermos, por isso o objetivo principal é nos acostumar e aceitar nosso corpo e poder tirar o máximo proveito atividade física para reverter e alterar a composição corporal.
Como identificar corretamente a forma do nosso corpo?
Se você quiser identifique a forma do seu corpo , siga os critérios que propomos a seguir:
- Se seu corpo tende a acumular gordura nas extremidades superiores e inferiores, mas sua cintura permanece fina, você apresenta um corpo de ampulheta .
- Corpo reto : é aquele que se conhece quando há poucas curvas, geralmente apresentam-se quadris estreitos.
- Corpo em forma de colher : é quando a maior parte da gordura acumulada ocorre nas pernas, quadris e nádegas.
- Se você acumular a maior parte da gordura na parte superior do corpo, mas as pernas permanecerem magras, é um corpo em forma de cone .
Melhores esportes de acordo com a forma do seu corpo
Embora o exercício físico não deva ser escolhido olhando para a forma do nosso corpo, mas de acordo com os nossos gostos, se é verdade que dependendo da atividade que realizamos, podemos modificar a forma do nosso corpo, possibilitando-nos mudá-la e moldá-la, sempre na medida do possível, de acordo com nossas preferências.
Aqui está um guia onde você pode ajudá-lo a escolher o esporte que melhor se adapta à sua morfologia . Com isso, não queremos dizer que outra atividade física seja contraproducente para você, queremos apenas ajudar os indecisos a se acomodarem e aconselhá-los a praticar se realmente quiserem mudar seu corpo somático.
1. Corpo da ampulheta
Os melhores exercícios são pular corda, andar de bicicleta e musculação combinados com exercícios cardiovasculares. Os exercícios que você deve evitar seriam bootcamp, Crossfit e kickboxing, pois tendem a aumentar a silhueta desse tipo de corpo somático.
2. Corpos retos
Eles podem escolher qualquer atividade, pois se beneficiarão independentemente do esporte que escolherem praticar.
3. Corpo em forma de colher
Se você tem esse formato corporal, pular corda, andar de bicicleta ou fazer exercícios aeróbicos na elíptica farão bem. Por outro lado, deve-se ter cuidado ao fazer os exercícios de musculação, pois terá que compensar os músculos mais fracos para não criar desequilíbrios.
4. Corpo em forma de cone
Quando se apresenta um corpo em forma de cone, podemos praticar corrida e musculação nas áreas descompensadas, tomando cuidado com os exercícios de musculação para as áreas já desenvolvidas e evitando exercícios que sobrecarreguem as extremidades, como o kickboxing.
Conclusão
Se está a decidir praticar actividade física mas não sabe qual escolher, aconselhamos que leve em consideração a forma do seu corpo para escolher uma atividade que, além de melhorar a sua saúde, pode ajudá-lo a obter melhorias corporais .
Referência
- Jackowski, E. Como encontrar o melhor treino para o formato do seu corpo. Para Livestrong. (Revisado em janeiro de 2018).
