Não há melhor amigo do que o metabolismo quando sua intenção é queimar gordura, tonificar os músculos e se manter saudável. Este processo permite a mudança química e orgânica das substâncias dentro do seu corpo e é tão crucial que podemos afirmar facilmente que, sem metabolismo, não há vida.
Como se fosse um motor, o metabolismo é responsável, entre muitas coisas, por converter os alimentos em energia e manter todo o corpo em funcionamento. Certamente, nem todos os metabolismos funcionam com a mesma velocidade e nem todas as pessoas são responsáveis por mantendo seu metabolismo ativo ou eficiente.
Mesmo sem saber, erros flagrantes são comumente cometidos para o funcionamento adequado do seu metabolismo. Esses erros podem ser a razão pela qual você não está vendo mudanças positivas em seu corpo após meses de treinamento, ou mesmo a razão pela qual você fica constantemente sem energia após um dia de trabalho.
5 erros que podem desacelerar seu metabolismo
1. Deixe espaços muito grandes entre as refeições
Em um dia típico de trabalho, você toma o café da manhã bem cedo e almoça 7 horas depois do intervalo. Este é um exemplo mais comum e rave g erro para o funcionamento do seu metabolismo.
Cada vez que você come, seu metabolismo recebe um choque térmico que o aciona para processar os alimentos. Portanto, esquecer o lanche da manhã ou simplesmente não comer por muitas horas vai desacelerar sua atividade metabólica consideravelmente. Para evitar isso, é aconselhável comer a cada 2 ou 3 horas para mantenha sua atividade metabólica estável e rápida .
2. Não faça exercícios com pesos
Isso pode ser uma má notícia para aqueles que planejam evitar pesos em seus treinos. O levantamento de peso é um atividade de aumento metabólico , pois ajuda a construir músculos, o que afeta diretamente a queima de calorias.
Este fator acelera consideravelmente o metabolismo, que cuidará de mantê-lo em forma e sem gordura.
3. Coma em horários irregulares
Muitos estudos concluíram a importância de manter horários de alimentação consistentes, além do número de refeições por dia. Portanto, as irregularidades em sua programação alimentar e o número de refeições por dia parecem afetam negativamente seu funcionamento metabólico .
4. Não comer o suficiente
Este fato rouba a suposição comum de que comer menos significa perder peso de toda credibilidade. Nunca será favorável fornecer a seu corpo menos nutrientes do que ele precisa para funcionar diariamente. Portanto, comer pouco afeta negativamente o seu metabolismo.
É importante saber a quantidade de calorias necessárias para se manter saudável e em forma, para que seu metabolismo use essa energia dos alimentos. Porém, o problema está em saber a velocidade metabólica, uma vez que ela varia para cada indivíduo. Esta descoberta é pessoal e pode ser o motivo de você ter tal momento difícil para perder peso .
5. Não descansar o suficiente
Por mais necessário que possa parecer às vezes, não descansar o suficiente ou mesmo parar de dormir são fatores fatais para o bom funcionamento do seu metabolismo. Além disso, pessoas cansadas são menos ativas durante o dia, o que também reduz o esforço físico diário.
Conclusão
O metabolismo é responsável por manter seu corpo com energia suficiente para sobreviver dia após dia, por isso é tão importante manter a atividade metabólica estável para acompanhar com obstáculos durante a jornada de trabalho, treinamentos e outros.
Cuide seriamente do seu metabolismo e conserte certas falhas que podem afetar seriamente o seu desempenho durante o dia ou os resultados desejados do seu treinamento constante.
Referência
- Yu, C. 7 maneiras surpreendentes de sabotar o metabolismo. Para Dailyburn [revisado em janeiro de 2018].
