Um dos suplementos favoritos para atletas é o shake de proteína e geralmente é consumido imediatamente após o treinamento. Esta bebida pode fornecer ao corpo todas as proteínas completas (aminoácidos) nas quantidades certas e o melhor é que os seus sabores e texturas suaves permitem uma fácil assimilação. Mas você sabe o que é melhor batido de proteína para ganhar músculos?
Qual é o melhor shake de proteína e suas propriedades
Os shakes de proteína são usados com o propósito de melhorando a estrutura, bem como a função dos músculos. Estes shakes vêm em pó para depois misturá-los com água ou leite, embora também existam no mercado shakes prontos a beber. Mas por que esses shakes são uma boa opção para ganhar músculos?
Entre as propriedades desses shakes, descobrimos que eles podem fornecer proteínas completas que são facilmente assimilados; Essas proteínas são macronutrientes constituídos por aminoácidos. Aminoácidos que o corpo às vezes é incapaz de produzir por conta própria e que o melhor batido de proteína pode oferecer.
Como escolher o melhor batido de proteína?
A maneira mais eficaz de escolher o melhor proteína shake é ler o rótulo para saber quais ingredientes ele contém. Se tiver muitos aditivos, certamente não é sua melhor opção, mas vamos por partes. Lembre-se que estes batidos têm um sabor que os torna agradáveis, por isso são permitidos adoçantes. Observe as quantidades deles, assim como os condimentos.
Um bom batido de proteína contém um aminograma, ou seja, uma lista detalhada do tipo de aminoácidos / proteínas que o batido inclui. O aminograma é caracterizado por apresentar o percentagens de proteína presentes no batido, sejam essenciais ou ramificados (BCAA), e que são importantes para aumentar o tamanho dos músculos.
Surpreendentemente, um batido contém carnitina não é garantia de aumento de massa muscular. E é que a carnitina é recomendada para emagrecer porque está ligada ao metabolismo da gordura, mas geralmente é produzida por si mesma pelo corpo. Em vez disso, procure proteínas encontradas em isoleucina, valina e leucina.
Qual é o melhor batido de proteína Whey?
Um dos shakes de proteína mais populares do mercado são aqueles com Etiqueta “Whey” . Isso é uma marca? Na verdade, é um tipo de proteína derivada do leite, obtida isolando-se o soro do leite. Ou seja, é o líquido que é obtido durante o processo de coagulação de alguns produtos derivados do leite, como o queijo.
Whey protein tem um alto valor biológico porque é facilmente absorvido e sintetizado no corpo. Este tipo de proteína fornece grandes quantidades de aminoácidos essenciais e ramificados ou BCAAs.
Life Pro Whey
Se você está se perguntando qual é o melhor batido de proteína Whey, o Life Pro é uma excelente escolha. Vem em vários sabores e contém 78% de proteína de alta qualidade. Além disso, para formar esse tipo de proteína, elas são extraídas por meio de um processo de microfiltração cruzada: isso permite que as proteínas tenham o máximo de pureza. Por outro lado, Life Pro Whey tem um aminograma bastante completo livre de aspartame e outras substâncias que podem ser um obstáculo à construção muscular.
Os componentes deste shake protegem os músculos do catabolismo, também ajudam a crescimento da massa muscular, melhorar o desempenho dos músculos e contribuir para a sua recuperação.
Amix Whey Pro Fusion
Outra opção para quem deseja aumentar a massa muscular é o Shake Amix, também feito com proteína Whey. Este batido possui um elevado valor biológico e o seu processo de produção confere-lhe uma excelente pureza. Entre suas propriedades encontramos um alto teor de aminoácidos essenciais para o corpo, mas que não pode fabricar por si só e que são bons para o corpo porque representam o suplemento nutricional necessário.
Também se destaca por sua alta dose de L-glutamina, um aminoácido que não só ajuda na recuperação muscular, mas também estimula o hormônio do crescimento.
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Qual é o melhor shake de proteína vegana?
Como você bem sabe, algumas pessoas são veganas e não consomem proteínas como o Whey, e daí é o melhor shake de proteína para um vegano? Essas bebidas possuem ingredientes de alta qualidade e são facilmente assimiladas pelo organismo. Mas, entre seus benefícios, descobrimos que eles podem ser assimilados ainda mais rápido do que as proteínas de soro de leite, ajuda a manter um peso saudável, reduz a ansiedade e, o melhor de tudo, contribui para a recuperação muscular.
Proteína Vegan de Weider
Se nos perguntarmos qual é o melhor shake de proteína para veganos, sem dúvida De Weider é uma ótima opção. Tem ingredientes de qualidade e um sabor delicioso. Você ficará surpreso ao saber que este shake é feito com proteína de ervilha (Pisane C9) e tem um valor nutricional semelhante ao da proteína do soro de leite. Além disso, Pisane C9 é enriquecido com proteína de arroz que, quando misturada, adquire alto valor biológico.
