O que é pré-diabetes?

Quando se fala em diabetes, sempre acreditamos que está longe e nunca vai nos tocar, até que um dia você começa a se sentir mal, fica com muita sede, fome e ansiedade e decide ir ao médico. O pré-diabetes é uma coisa real e muito séria, de fato, de acordo com um estudo, a maioria dos pré-diabetes acaba sendo diabético entre 2 e 5 anos após o diagnóstico.

Nem tudo está perdido, podemos detectá-lo a tempo e remediá-lo, mas é melhor ir ao médico para esclarecer dúvidas e encontrar aconselhamento personalizado após os testes relevantes. Para evitar oscilações e picos de açúcar, o melhor é ter uma alimentação bem balanceada e praticar exercícios regularmente, mas ao final deste texto daremos algumas dicas para prevenir o pré-diabetes e revertê-lo.

O que é pré-diabetes?

Essa é a consequência ter um alto nível de glicose em jejum , mas sem ser tão alto a ponto de ser identificado como diabetes tipo 2. de 5 anos, será diabético tipo 2.

A diferença entre o diabetes tipo 1 e o tipo 2 é que o primeiro não pode ser prevenido e é mais comum em crianças e jovens, embora também possa afetar adultos. O diabetes tipo 1 surge porque o corpo não produz insulina e é causado por uma reação do sistema imunológico. Embora o diabetes tipo 2 seja mais comum em adultos e idosos, é evitável e ocorre quando o corpo produz pouca insulina.

Ao fazer um exame de sangue em jejum, o nível de glicose no sangue pode ser observado. Se for inferior a 100 mg/dl, é um nível normal. No entanto, se aparecer entre 100 e 125 mg/dl, é considerado pré-diabetes. Se ultrapassar 126 mg/dl, já é diabetes. Para esclarecer dúvidas, nosso médico terá que realizar alguns exames.

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As causas do diabetes tipo 1 não são totalmente conhecidas, mas para pré-diabetes e diabetes tipo 2, elas são. O pâncreas produz um hormônio chamado insulina é isso que ajuda a regular o açúcar no sangue, de uma forma que ajuda as células do nosso corpo a usar o açúcar como energia.

No caso de ter pré-diabetes, a resposta da insulina não está sendo correta , então o pâncreas decide criar mais insulina, e chega um ponto em que para de produzi-la e os níveis de glicose sobem cada vez mais até desenvolver diabetes tipo 2.

Como já dissemos, podemos reverter a situação, embora mereça um grande esforço e através de uma mudança de vida quase radical, introduzindo uma dieta muito saudável e praticando esportes moderados diariamente.

Sintomas

Os sintomas do pré-diabetes são claros e podemos nos diagnosticar “em casa” lendo o seguinte lista de sintomas . Embora seja melhor ir a um médico se tivermos alguma suspeita ou notarmos certas anormalidades. Com um simples exame de sangue podemos ver claramente.

• Estar com muita sede.
• Boca seca.
• Aumento da micção.
• Fome ansiosa.
• Fadiga.
• Visão embaçada.
• Falta de equilíbrio em algumas circunstâncias.

Junto com os sintomas temos a fatores de risco , e é que nossa condição física ou de saúde nos torna propensos ao pré-diabetes, além do nosso estilo de vida.

• Estar acima do peso.
• Ter mais de 40 anos.
• Ter um familiar direto com diabetes tipo 2.
• Para viver um estilo de vida sedentário.
• Ter sofrido de diabetes gestacional.
• Tem síndrome do ovário policístico.
• Pessoas com apneia do sono.
• fumar.
• Dieta à base de carne vermelha e bebidas açucaradas.
• O tamanho da cintura também é uma indicação de resistência à insulina. Cinturas de mais de 100 cm em homens e mais de 90 cm em mulheres.

Diagnóstico

O diagnóstico de pré-diabetes é feito através de um simples exame de sangue, se o nível de glicose sair inferior a 100 mg/dl é um nível normal. Se estiver entre 100 e 125 mg/dl, então é pré-diabetes.

Não se assuste se sair entre 100 e 110 mg/dl, pois pode ser por não ter passado 12 horas em jejum ou outras alterações como beber água antes da análise. Se parecer superior a 126 mg/dl, somos diabéticos tipo 2.

Para identificar problemas de açúcar com uma análise básica, o médico não examinará apenas a glicose, mas todo o conjunto de parâmetros. Em caso de suspeita, o médico solicitará outros testes de glicose:

Teste de hemoglobina glicosilada (A1C)

Este teste mostra sua nível médio de açúcar no sangue nos últimos 3 meses . Não só isso, mas a porcentagem de glicose é medida junto com a proteína que transporta o oxigênio, que é a hemoglobina. Existem 3 níveis e quanto maior o nível de açúcar no sangue, maior a quantidade de hemoglobina com açúcar.

• A1C inferior a 5.7% é um nível normal.
• A1C até 6.4% é pré-diabetes.
• A1C superior a 6.5% pode indicar diabetes tipo 2.

Teste oral de tolerância à glicose

Um teste comum usado para diagnosticar diabetes gestacional , e diabetes sem gravidez. Uma amostra de sangue é coletada após um jejum noturno e, em seguida, uma solução de açúcar é oferecida ao paciente e após duas horas de descanso, o sangue é coletado novamente.

• Nível inferior a 140 mg/dl é normal.
• Até 199 mg/dl é pré-diabetes.
• Acima de 200 mg/dl é diabetes tipo 2.

Tratamento e prevenção

Se tivermos pré-diabetes, o médico nos informará de uma série de mudanças que temos que fazer em nosso dia a dia e uma série de melhorias em nossos hábitos de vida.

• Coma uma dieta saudavel.
• Evite produtos ultraprocessados, como doces industriais, bebidas açucaradas, isotônicos, refrigerantes, sucos industrializados, etc.
• Reduza drasticamente as refeições preparadas e ultracongeladas.
• Evite alimentos fritos e gordurosos.
• Perder peso em caso de obesidade.
• Proibido fumar.
• Não beber álcool.
• Beber muita água.
• Aumente a fibra.
• Tenha uma vida mais ativa e pratique algum tipo de esporte várias vezes por semana. Atividades aeróbicas preferidas: natação, ciclismo, caminhada rápida, tênis, dança, patinação, corrida em ritmo moderado, etc.

Se mudarmos radicalmente nossas vidas, estaremos evitando o diabetes a longo prazo . É por isso que os especialistas colocam tanta ênfase nos bons hábitos de vida, já que as taxas de diabetes em pessoas com menos de 30 anos estão disparando.

Isso pode ser revertido?

Claro que pode, mas não é 100% certo , ou seja, tentar reverter a situação não nos dá a certeza total de que nunca sofreremos de diabetes tipo 2. Para virar a mesa, o que precisa ser feito é reduzir o consumo de carboidratos, esvaziar os açúcares, aumentar a ingestão de vegetais, reduzir a carne, comer mais fibras, beber muito mais água, comer muita fruta fresca, eliminar os ultraprocessados e alimentos ultracongelados, etc.

Em suma, é preciso ter bons hábitos de vida e, claro, praticar esportes várias vezes por semana com intensidade moderada, pois a inatividade e o sedentarismo aumentam as chances de sofrer de diabetes.