Devido ao ritmo de vida que a maioria de nós leva, não dedicamos tempo suficiente a coisas tão importantes como a alimentação. Organizar e planejar suas refeições é fundamental para uma alimentação saudável. É algo que você não deve negligenciar, que é por isso que vamos dar essas dicas para que você possa começar a planejar o que comer .
A negligência na alimentação é comum, especialmente se você comer fora ou se tiver tempo suficiente para comer antes de ir para o trabalho. Incorretamente e prejudicial à nossa saúde , estamos acostumados a comer qualquer coisa e de qualquer forma, gastando pouco tempo com nossa comida. Isso deve ser modificado agora! Adquirir hábitos saudáveis que melhorem nossa qualidade de vida.
Planejar suas refeições o deixará mais saudável
Conseguir uma dieta mais saudável, organizada e equilibrada depende de você. Mesmo que não tenha tempo suficiente, é algo a que tem que dar prioridade, por isso terá que organizar sim ou sim . Cair na tentação de fast food e pratos pré-cozinhados, em uma base regular, pode causar graves consequências para sua saúde; É por isso que recomendamos que você não o jogue. Oferecemos essas dicas para que você não cometa mais erros nesse momento importante do dia, como comer.
Planeje seu cardápio
Durante uma semana, passe algum tempo pensando no que vai comer, lembrando que um cardápio saudável deve ser balanceado e com bom valor nutricional, sem ser excessivo ou escasso. Distribua as refeições que vai fazer ao longo do dia e pense no que deveria ter preparado. No seu dia a dia, você pode organizar a compra sabendo de quais alimentos você precisa . Assim evitará os produtos que menos lhe convém, pois ao fazer o seu próprio menu se organizará melhor e só cairá nos caprichos e tentações que se entrega de vez em quando.
Faça com que suas refeições tenham grande valor nutricional
Graças ao planejamento do seu cardápio, você se comprometerá com refeições elaboradas, feito por você e com os ingredientes mais naturais possíveis . Sem dúvida, esta é a melhor forma de garantir refeições com valor nutritivo. Para o seu planejamento e escolha dos alimentos, você deve ter em mente que para que suas refeições sejam completas, elas devem conter: proteínas, gorduras boas (como ômega 3), líquidos, hidratos, cereais, vitaminas e minerais.
Use ingredientes sazonais
Nada melhor do que comprar produtos sazonais , pois desta forma você se certifica de que eles são o mais frescos possível, com bom valor nutritivo e, além disso, sua compra ficará mais barata.
Quantidades adequadas de comida
O mais recomendado é que você distribua suas refeições em até 5 tomadas por dia . Comer em excesso não é uma boa opção para a sua saúde, é melhor comer o suficiente para se manter bem e não deixar passar muito tempo até a próxima refeição. O que você também pode fazer, quando sobrar comida, é congelá-la e usá-la para planejar suas refeições por mais uma semana.
