Praticar esportes faz bem à saúde, mas em excesso pode ser prejudicial e contraproducente. Então, se você acha que está exagerando, trazemos alguns truques para superar o vício do exercício físico e cuidar da sua saúde.
Como superar o vício em exercícios
Se você acha que está se exercitando demais e seu corpo está começando a sofrer, siga nossas dicas para superar o vício em exercícios.
1. Vá a um treinador e estabeleça uma rotina
Quando você pratica esportes em excesso, está sobrecarregando seu corpo, o que não o beneficiará em nada. Contratação de um personal trainer quem te marcará algumas repetições e exercícios pode ser a melhor opção, já que você terá uma rotina marcada e haverá um controle da quantidade de exercícios diários.
Se você acha que contratar os serviços de um personal trainer é muito caro, você pode pedir a ele apenas para fazer uma rotina para você . Você apenas tem que seguir seu plano de treinamento.
2. Ajuda psicológica para encontrar a raiz do problema
Quando você pratica esportes, o corpo gera endorfinas , o que faz você se sentir bem fisicamente. Mas quando você para e os níveis destes caem, se sente que precisa de mais é que está enfrentando um problema. Pode ser que seu vício em esportes não seja por causa de algo recente, mas que venha de algo mais profundo que precisa ajuda profissional para superar .
Se você está nesta situação, ir ao psicólogo pode ser a melhor opção para ajudá-lo com este problema oculto que você não é capaz de superar ou reconhecer por si mesmo. Conforme o tempo passa e você segue as instruções dadas pelo profissional, você será capaz de ver as coisas de forma diferente e superar o vício do exercício físico .
3. Aceite seu corpo como ele é
Os cânones da beleza mudaram ao longo da história e cada geração tem um ideal de beleza em mente que deseja alcançar, às vezes a qualquer custo. A realização de exercícios que não são projetados para a sua condição física pode ser prejudicial para o seu corpo, que pode sofrer lesões.
Não somos todos iguais e você deve aceitar sua condição física. Se você aceitar seu corpo como ele é, poderá realizar os exercícios apropriados e obter melhores resultados.
4. Faça uma boa dieta
Às vezes o vício em esportes pode estar relacionado a um transtorno alimentar . Sem uma boa alimentação, por muitas horas que treina, não vai conseguir obter os resultados esperados, o que pode te levar a ficar cada vez mais obcecado por treinar.
Procure um nutricionista para fazer uma dieta sob medida e adaptada ao seu treinamento. Ele o ajudará a obter melhores resultados. Isso porque a dieta será adaptada aos objetivos que você deseja alcançar e fornecerá ao seu corpo todos os nutrientes necessários para lidar com essa queima de energia.
5. Controle o tempo de treinamento
Às vezes, não temos consciência do tempo que estamos dedicando a uma atividade até que paramos por um momento e refletimos sobre isso.
Não treinar mais melhora mais ou os objetivos são alcançados mais cedo, mas muito pelo contrário. Portanto, se durante o treinamento você tende a se perder com o tempo, defina um alarme que informa que o tempo de treinamento chegou ao fim . Isso, por sua vez, também o ajudará a otimizar muito mais o tempo que você gasta treinando.
6. Pratique esporte acompanhado
Praticar esportes sozinho pode ser a única opção que você tem para o seu ritmo de vida, mas com um bom planejamento, certamente você pode organize com seu grupo de amigos, colegas de trabalho ou família para fazer alguma atividade física juntos .
A prática de esportes em grupo o ajudará a passar mais tempo com sua família ou amigos, o que o ajudará psicologicamente. Você também vai tem um ritmo de treino que vai se adaptar a todo o grupo , então você não vai exagerar.
7. Pratique atividades de relaxamento
A sociedade de hoje e o ritmo de vida que levamos podem causar estresse constante. Diante desta situação, muitas pessoas só conseguem relaxar praticando esportes . Nosso conselho é que você pratique esportes para relaxar, mas escolha muito bem o tipo. Aconselhamos você a experimentar ioga ou meditação.
conclusão
O esporte é uma atividade muito valorizada socialmente, mas, como tudo mais, em excesso pode ser prejudicial. Todos os vícios são perigosos, inclusive os esportes, por isso aconselhamos você a levar isso muito a sério e pedir ajuda se achar conveniente. Pedir ajuda não é ruim, pois muitas vezes não conseguimos resolver um problema sozinhos. E não há nada de errado com isso
