A concentração é essencial para todas as atividades que realizamos, principalmente para a aquisição de novos conhecimentos, atender às situações difíceis que possam surgir e sair delas bem, fazer um bom trabalho, ou simplesmente quando alguma atividade vai ser realizada. desportivo. Daí a importância de saber como fortalecer o cuidado .
No entanto, assim como existem alguns hábitos que podem melhorar a concentração mental, também existem alguns fatores externos e hábitos com os quais o capacidade de concentração pode ser totalmente bloqueada ou interrompido.
Descubra quais hábitos podem estar afetando sua concentração.
5 hábitos que afetam a concentração
1. Não consumir água suficiente
A desidratação é uma das principais causas da perda de concentração, isto se deve ao fato de uma pessoa desidratada sofrer de doenças como dores de cabeça, desequilíbrio hormonal e fadiga.
Por este motivo, recomenda-se que se mantenha sempre bem hidratado: cientificamente está comprovado que dependendo da atividade realizada e das condições meteorológicas, o ser humano necessita de beber cerca de 50-75% do nosso peso corporal em onças.
2. Não dormir o suficiente
A capacidade de concentração pode ser seriamente afetada se a pessoa não dormir o suficiente. Isso ocorre porque o cérebro precisa descansar e se recuperar das atividades diárias, e essa recuperação é obtida por meio de um sono de qualidade.
Se uma pessoa não dorme o suficiente, eles perder a capacidade de manter a atenção por longos períodos de tempo, pois se sentirão muito cansados e fatigados.
3. Consumir grandes quantidades de açúcar e carboidratos
A pesquisa afirma que o cérebro pode sofrer alterações devido ao alto consumo de açúcar e alimentos processados, que podem causar perda de concentração.
É muito difícil para uma pessoa parar de consumir açúcar por ser um aditivo muito poderoso, porém, é necessário reduzir o seu consumo, pois pode afetar a produtividade, o aprendizado e a concentração antes e depois de consumi-lo.
Isso acontece porque o açúcar produz um fluxo de endorfinas que nos faz sentir bem temporariamente; no entanto, o açúcar tem a capacidade de aumentar significativamente os níveis de adrenalina e, por sua vez, impede as pessoas de se concentrarem em um tópico específico.
4. Ser viciado em redes sociais
Está cientificamente comprovado que o uso exagerado das redes sociais pode causar alterações no humor e fazer com que as pessoas sofram de um baixo nível de concentração . Na verdade, já surgiram vários programas que ajudam a se desvincular das redes de comunicação pelo impacto negativo que geram na saúde.
Uma pessoa viciada em redes sociais pode sofrer perda de concentração por diversos motivos, entre os quais se destacam:
- Ele constantemente se compara aos outros, embora saiba intelectualmente que as mensagens mostram apenas uma parte da história real de uma pessoa.
- Avalie sua simpatia de acordo com o número de amigos e seguidores e as interações que recebem deles.
- Sobrecarrega o cérebro com muitas informações.
- Você se afasta dos relacionamentos sociais offline e então se sente solitário.
- Você começa a ter a necessidade de gerenciar várias plataformas e, com o tempo, isso se torna muito rotineiro, e você pode se sentir fora de controle.
Todas essas ações prejudicar a capacidade de concentração .
5. Execute muitas tarefas ao mesmo tempo
Não é recomendável que você execute várias tarefas ao mesmo tempo, principalmente nos momentos que exigem toda a sua concentração.
Está cientificamente comprovado que quando as pessoas tentam realizar duas ou mais tarefas ao mesmo tempo , é gerado um decréscimo no desempenho, ao passo que, ao focarem em um único objetivo, os lados esquerdo e direito do cérebro trabalham juntos, obtendo melhores resultados.
conclusão
É fácil acreditar que fatores externos estão afetando nossa concentração; porém a verdade é que o controle sobre nosso foco está em nossas mãos, já que temos grande controle sobre o estímulo que entra em nosso cérebro. Então, se você quiser seja mais focado e produtivo, você apenas tem que mudar os hábitos que o distraem.
