Quando praticamos desporto ou vamos ao ginásio, um elemento essencial que deve estar connosco são garrafas esportivas . É verdade que às vezes pensamos que qualquer garrafa é ideal para nos hidratarmos quando nos exercitamos. No entanto, existem produtos que são mais adequados que outros e que podem ser facilmente obtidos. A razão é que eles têm Características específicas que permitem ao atleta desfrutar da água a uma temperatura ideal, ao mesmo tempo que uma aderência perfeita é adicionada ao anterior.
Por outro lado, o bocal na hora de beber nem sempre é o mesmo e não podemos negar que a estética não importa para nós. Da mesma forma, é necessário destacar que, dependendo da usar que queremos dar-lhe, o garrafas esportivas pode ser maior ou menor. Desta forma, existe sempre um elemento com estas características ideais para cada utilizador. Você só precisa encontrar o modelo perfeito.
Por que é tão importante beber água durante a atividade esportiva?
A importância de ter um garrafa de esportes não se baseia apenas no conforto, mas é uma forma de inspiração na hora de se hidratar na prática de qualquer esporte. A razão é que quando você aposta no produto certo, você aproveita mais o que ele traz. Desta forma, uma melhor aderência, um bom tamanho ou uma boa temperatura do líquido convidam a tirar o melhor proveito de cada usuário que está desenvolvendo qualquer tipo de atividade física .
Tenha em mente que o esforço físico aumenta a transpiração . Portanto, o corpo perde a água que precisa para estar em seu melhor estado. Desta forma, controlar o que está bêbado é essencial para atingir os objetivos que qualquer pessoa se propõe.
Quanta água é necessária para beber?
Os especialistas recomendam que um adulto em condições normais deve beber dois litros de água por dia . No entanto, se estiver muito quente, você deve aumentar a quantidade, como no exercício. Da mesma forma, é necessário levar em conta que tipo de atividade está sendo realizada e por quanto tempo. Por outro lado, devemos também analisar a características físicas de cada indivíduo .
Sessenta por cento do corpo é composto de água. Se você pratica esportes, o corpo reduz essa porcentagem. Por esta razão, beber antes, durante e depois do exercício físico . Dessa forma, podemos dizer que depois de uma hora de corrida, o corpo humano perde 1.8 litros; após uma hora de natação, ele perde 0.5 litros; e depois de um jogo de basquete, ele perde 1.5 litro.
O que significa para o corpo se manter hidratado?
Que o corpo is constantemente hidratado provoca o seguinte:
- Maior facilidade no transporte de vitaminas, nutrientes e minerais.
- Ativação de enzimas essenciais capazes de oferecer ao corpo a energia de que necessita todos os dias.
- As toxinas e impurezas do corpo são eliminadas com mais facilidade.
- Tecidos e articulações possuem lubrificação adequada para seu movimento.
O que acontece durante a desidratação?
Tem diferentes níveis de desidratação . Estas são as características de cada um deles:
- Desidratação leve : os sintomas da sede começam a ser notados. Soma-se a isso mal-estar, perda de apetite, fraqueza, fadiga, dor de cabeça e perda de peso corporal.
- Desidratação moderada : A pele parece seca e sem elasticidade. A urina é escassa e de cor mais escura.
- Desidratação grave : Neste ponto, o corpo apresenta problemas de equilíbrio, espasmos musculares e confusão mental. A tudo isso soma-se o aumento da frequência cardíaca, a dificuldade de falar e a variação da temperatura corporal
Características das garrafas esportivas
Às vezes as pessoas precisam de um inspiração para começar no caminho certo. Portanto, comprar um item que nos estimule a hidratar é essencial se quisermos praticar esportes. Como já vimos nos parágrafos anteriores, existem vários modelos de garrafas esportivas. Por isso, alguns fatores devem ser levados em consideração na hora de fazer a compra ideal.
Uso de garrafas esportivas
Um dos pontos que devem ser levados em consideração na hora de selecionar um garrafa de esportes é o uso que vai ser dado a ele. Portanto, se o local onde você vai treinar é muito quente ou deseja que a água armazenada no interior esteja sempre fresca, a melhor opção é ir para um aço inoxidável XNUMX. Este material protege o líquido da umidade externa, luz solar e poluição. Além disso, se você quiser beber chá quente em vez de água fria durante o treino, esses itens também manterão a temperatura.
Por outro lado, estes são garrafas esportivas que suportam muito bem os choques e pesam pouco, por isso são muito confortáveis de transportar sem qualquer preocupação.
É difícil para você beber água?
Se você é uma daquelas pessoas que tem dificuldade em beba água constantemente , existem garrafas esportivas com infusor de frutas. Isso faz com que o líquido tenha um sabor delicioso que prende a atenção de qualquer atleta e eles queiram tomar pequenos goles com o passar do tempo. Nestes casos, o haste do infusor , que é onde os pedaços de fruta são inseridos, pode ser removido, para que também possa ser usado como uma garrafa normal.
Esportes de aventura e camping
Se você é uma daquelas pessoas que adora esportes de aventura ou é apaixonada por acampar, garrafas de filtro são ideais nesses casos. A razão é que eles permitem água potável. Por outro lado, são uma alternativa muito ecológica. No entanto, é possível encher a garrafa em qualquer rio ou lago, transformando um líquido que inicialmente não parece potável, em um adequado para consumo humano.
Cuidado ambiental
Neste ponto, ainda haverá pessoas que pensam que não há necessidade de analisar um garrafa de água esportiva tanto quando você pode comprar uma garrafa de plástico barata no supermercado. No entanto, eles devem perceber que comprar garrafas esportivas é essencial para tome conta do meio Ambiente . Ao reutilizar o mesmo material repetidamente, não há geração de lixo ou qualquer tipo de resíduo. Portanto, a natureza permanecerá mais limpa e autêntica.
A o investimento é mínimo e as vantagens que ela traz são muito altas. Portanto, não há necessidade de hesitar ao comprar certos itens que usaremos constantemente.
melhores garrafas esportivas
Especialistas recomendam que, para uma boa hidratação, é importante beba devagar e beba o líquido ao longo do dia. Da mesma forma, dão grande importância à qualidade da água, e isso se consegue apostando em um bom recipiente. Assim, é importante escolher o melhores garrafas esportivas . Por outro lado, as garrafas permitem analisar quanto líquido consumimos e por quanto tempo. Isso nos ajudará a calcular se estamos tomando a quantidade certa ou, pelo contrário, se não atingimos a meta recomendada. Existem diferentes tipos de garrafas esportivas dependendo do material ou da função que cumprem. Nós os descrevemos a seguir.
Dependendo da atividade esportiva
- Para uso na academia : são usadas garrafas fáceis de transportar e seu bocal facilita a ingestão de pequenas bebidas em todos os momentos.
- Para ciclismo : são garrafas projetadas para caber perfeitamente no porta-garrafas das bicicletas. Desta forma, você pode beber água sem ter que parar de pedalar.
- Para trekking : Eles geralmente são metálicos em design para manter a temperatura da água fria.
Dependendo do material de fabricação
- Cristal : Geralmente não é recomendado para atividades esportivas intensas, pois é feito de um material frágil.
- Plástico : No caso de apostar em uma garrafa de plástico, opte por aquelas livres de contaminantes. Desta forma, os mais aconselháveis são os de Tritan, que não contêm BPA. Por outro lado, eles têm grande resistência.
- garrafa térmica de aço inoxidável : É um material que protege o líquido de qualquer tipo de contaminação. Além disso, eles são muito duráveis.
- Alumínio : Esta é uma opção econômica, embora talvez muito leve.
De acordo com sua funcionalidade
- Garrafas esportivas isoladas : São capazes de manter a temperatura a longo prazo, tanto quente como fria.
- Garrafas esportivas flexíveis : Eles podem ser dobrados e são à prova de vazamentos.
- Com filtro ou sem filtro : dependendo se o líquido que vai ser introduzido no seu interior é mais ou menos saudável, será necessário um filtro ou não.
- Com infusor de frutas : Para dar um sabor mais delicioso à água.
- Gestão Inteligente : eles têm recursos adicionais, como um lembrete para beber água, notificações ou um contador.
No entanto, não se esqueça de selecionar o seu ideal garrafa de esportes e leve-o sempre consigo sempre que for fazer exercício físico. Não espere ficar desidratado para beber, dê ao seu corpo a energia necessária para treinar confortavelmente. Desta maneira você protegerá sua saúde sem nem perceber.
