Cada noite passada dormindo em um quarto iluminado, em vez de um quarto mal iluminado, pode levar a uma frequência cardíaca mais alta durante a noite e resistência à insulina na manhã seguinte, sugere um pequeno estudo.
O estudo incluiu dois grupos de 10 adultos saudáveis. Um grupo dormiu em quartos mal iluminados por duas noites consecutivas e o outro dormiu em quartos mal iluminados uma noite e depois em quartos moderadamente iluminados na próxima, de acordo com o estudo. Os quartos moderadamente iluminados foram iluminados com clarabóia de 100 lux, que é tão brilhante quanto seria em um dia nublado.
Uma luz de 100 lux também pode ser comparada a uma tela de televisão em um quarto escuro ou a uma luz de rua brilhando através de uma janela velada.
Incremento da frequência cardíaca
Todos os participantes do estudo usavam monitores cardíacos para dormir e, na segunda noite, o grupo que dormiu em quartos moderadamente iluminados mostrou um aumento acentuado na frequência cardíaca enquanto dormia, em comparação com a noite anterior, observaram os pesquisadores. O grupo que dormiu com pouca luz nas duas noites não apresentou mudanças significativas.
Pesquisas mostram que a frequência cardíaca aumenta quando dormimos em um quarto moderadamente iluminado. Embora estejamos dormindo, o sistema nervoso autônomo é ativado . O sistema nervoso autônomo regula processos involuntários do corpo, como respiração, frequência cardíaca, dilatação da pupila e digestão, bem como a resposta de luta ou fuga. Se o sistema nervoso autônomo aumenta a frequência cardíaca durante a noite, é ruim. Normalmente, a frequência cardíaca, juntamente com outros parâmetros cardiovasculares, é menor à noite e maior durante o dia.
Aumento da resistência à insulina
Os autores do estudo também realizaram vários testes para estimar a resistência à insulina dos participantes todas as manhãs do estudo, depois de acordar. O hormônio insulina normalmente ajuda as células a absorver glicose, ou açúcar, da corrente sanguínea. Mas quando as células são resistentes à insulina, elas não absorvem a glicose tão facilmente, e o corpo produz cada vez mais insulina para compensar. Com o tempo, as células se tornam resistentes até mesmo a esses níveis vertiginosos de insulina, causando níveis de açúcar no sangue disparam .
Na primeira manhã, depois de dormir em quartos mal iluminados, ambos os grupos de estudo tiveram resultados semelhantes nos testes de resistência à insulina. Esses testes incluíram testar o modelo homeostático de resistência à insulina, um cálculo que leva em consideração os níveis de glicose e insulina no sangue em jejum, além de testes diretos de como o corpo responde à glicose, chamado teste de tolerância oral. à glicose e ao índice de sensibilidade à insulina de Matsuda.
Na segunda manhã, aqueles que tiveram que dormir com pouca luz se saíram pior nesses testes, enquanto o grupo que dormiu com pouca luz fez o mesmo ou melhor do que no dia anterior. A exposição a uma única noite de luz ambiente durante o sono aumentou as medidas de resistência à insulina na manhã seguinte.
Assim, parece que o ato inofensivo de dormir com luz pode ser bastante prejudicial à sua saúde.
