Os distúrbios do sono em crianças são muito comuns, mas podem ser difícil de diagnosticar e tratar . Na verdade, aproximadamente 40% das crianças terão algum tipo de problema de sono em algum momento que seus pais caracterizariam como significativo. Infelizmente, existem muitos diferentes tipos de distúrbios e problemas do sono que pode afetar as crianças. Para tornar as coisas ainda mais confusas, pode ser difícil para os filhos explicarem suas experiências e para os pais entenderem que seus filhos realmente precisam de ajuda.
O que são distúrbios do sono em crianças?
Estima-se que até 50% das crianças têm problemas para dormir. Os distúrbios do sono em crianças são caracterizados por uma criança com dificuldade em adormecer ou em permanecer dormindo à noite. Os sintomas mais comuns são:
- Dificuldade em dormir.
- Acordando com freqüência.
- Jogando coisas ou gritando.
- Respiração ruidosa
- Faz uma pausa na respiração durante o sono.
- Ofegante / bufando durante o sono.
- Pesadelos.
- Acorde com gritos.
- Dormir caminhando.
- Das pernas inquietas.
- Molhar a cama
- Adormecer na aula.
- Problemas de peso
- TDAH (transtorno de déficit de atenção e hiperatividade).
Horas de sono que uma criança precisa de acordo com sua idade
Embora haja uma variação individual significativa, existem recomendações bem estabelecidas que abordam o total de horas de sono necessárias para crianças de diferentes idades. Esses totais incluem sono e cochilos contínuos:
- Recém-nascidos (1 mês) normalmente dorme 15 para 18 horas , embora, como muitos pais percebem, nunca continuamente. Alguns bebês conseguem dormir 5 horas ininterruptas à noite, mas a maioria só dorme algumas horas antes de acordar e se alimentar .
- Bebês ( 1 mês a 12 meses) dormir 14 a 15 horas, e a maioria desenvolve um ciclo “dia-noite” apropriado por volta de 2 meses. Eles começam a dormir por períodos mais longos à medida que se desenvolvem mais.
- As crianças pequenas (idades de 1 a 3) requerer 12 a 14 horas, e embora continuem a tirar proveito dos cochilos diurnos à medida que envelhecem, eles requerem menos e mais curtos períodos de sono durante o dia .
- Pré-escolares (3 a 5 anos) dormir 11 para 12 horas e os mais pequenos nesta faixa de idade ainda se beneficiam de uma soneca durante o dia .
- Crianças em idade escolar (6 a 12 anos) requerer 10 para 11 horas de sono , embora os pré-adolescentes tendam a dormir menos horas.
- Adolescentes (Anos 12-18) requerer 8 para 9 horas de sono embora devido às demandas escolares e extracurriculares, além das sociais, costumam dormir entre 6 e 8 horas.
Distúrbios do sono comuns
Para garantir que você está preparado para ajude seu filho a lidar com quaisquer problemas de sono que possam surgir, é importante que você, como pai, compreenda alguns dos distúrbios do sono mais comuns. Existem duas categorias principais de distúrbios do sono que afetam as crianças: parassonias e disonias . Alguns exemplos de parassonias incluem:
- Pesadelos : Uma criança com terror noturno acorda gritando com frequência. No entanto, apesar do medo e pânico associados à experiência, a criança pode não se lembrar do evento no dia seguinte.
- Pesadelos - Todos nós já tivemos pesadelos, mas pesadelos persistentes podem se transformar em distúrbios do sono em algumas crianças.
- Sonambulismo: embora o sonambulismo afete apenas 1% dos adultos, é bastante comum em crianças.
- Distúrbios do movimento rítmico : Crianças com este transtorno podem balançar ou bater a cabeça enquanto dormem.
Os problemas comuns relacionados à disônia incluem:
- Dificuldades para adormecer : Algumas crianças podem ter dificuldades incomuns para adormecer, não importa o quanto tentem
- Ronco ou apnéia do sono : ambos os problemas podem indicar um problema com as vias respiratórias da criança
- Configuração de limite distúrbio: este distúrbio pode fazer com que uma criança acorde antes de dormir o suficiente à noite
Testes para diagnosticar distúrbios do sono em crianças
Os testes de sono podem ser feitos para ajudar a identificar exatamente quais são os problemas de sono do seu filho. Os testes de sono comuns estão listados abaixo:
- Estudos do sono são realizados durante a noite em um laboratório do sono para medir e registrar a qualidade do seu sono. Eles geralmente são usados para diagnosticar a apnéia do sono.
- A teste de eletroencefalograma (EEG) detecta a atividade elétrica do cérebro durante o sono e mede os estágios do sono.
- A teste múltiplo de latência do sono é usado para sonolência inexplicável e pode ajudar a diagnosticar narcolepsia . Ele faz isso medindo a atividade cerebral e o movimento dos olhos durante as sonecas.
- Actigrafia envolve o uso de um dispositivo semelhante a um relógio com um sensor para medir os padrões de sono. Pode diagnosticar AOS (apneia obstrutiva do sono) e insônia.
- Os exames de sangue pode confirmar deficiências de ferro, que estão relacionadas a movimentos recorrentes dos membros e à síndrome das pernas inquietas.
Tratamento de distúrbios do sono em crianças
Se seu filho não dorme o suficiente à noite, ele pode ficar cansado e irritado durante o dia. Crianças podem ter dificuldade em manter o foco, aprender e se comportar de maneira adequada . Os distúrbios do sono em crianças também podem afetar o crescimento, os níveis de açúcar no sangue e o sistema imunológico.
O tratamento dos distúrbios do sono em crianças é um problema delicado porque não é apropriado recorrer a medicamentos a menos que seja absolutamente necessário. Se seu filho está lutando com um distúrbio do sono, reserve um tempo para discutir o problema com seu pediatra . Dependendo da gravidade do problema, o médico pode recomendar alguma combinação das seguintes medidas:
- Observe a criança dormindo para identificar padrões de comportamento.
- Use técnicas de relaxamento como rotina na hora de dormir ou auto-hipnose.
- Faça o ambiente de dormir seguro removendo objetos pontiagudos.
- Reduzir o estresse de qualquer tipo.
- Antes de fazer qualquer mudança significativa em sua rotina, certifique-se de consulte seu pediatra para desenvolver um plano para tratar distúrbios do sono específicos do seu filho.
