Correr é uma disciplina que está na moda há alguns anos, mas quando falamos em corrida nem tudo funciona. É importante aplicar uma técnica e usar o equipamento necessário para praticá-la em condições adequadas. Se começarmos a correr sem regras, é normal voltar para casa com dores e alguma rigidez que nos impedem de nos mover no dia seguinte. E, especificamente, para evitar isso, o ajuste Pilates Run foi criado.
Esta disciplina consiste em um programa de exercícios que combina o melhor do Pilates e da corrida. Pilates Run fit está começando a pegar porque ajuda a prevenir lesões, bem como tonificar os músculos e perder peso .
Como são as sessões de Pilates Run Fit?
As sessões de Pilates Run Fit são um combinação de exercícios de resistência e alongamento. Principalmente, as áreas mais trabalhadas são a parte central do corpo que inclui a pelve, as nádegas, a região lombar e os abdominais, ou seja, o centro.
Embora pareça simples, realmente não é. Para praticar esta disciplina você deve primeiro alongue os adutores e abdutores em máquinas dedicadas ao Pilates. O quadríceps são então fortalecidos com exercícios baseados no equilíbrio. Durante a sessão, cordas de suspensão também são usadas, que são semelhantes às usadas no crossfit, para trabalhe pernas e glúteos intensamente, com exercícios de resistência e pranchas.
Importância e benefícios de pilates run fit
Esta disciplina é essencial para que os corredores descubram quais são os principais músculos que influenciam a corrida e como devem trabalhá-los para evitar lesões e obter o máximo desempenho durante a prática.
Além da rigidez intensa nos dias seguintes à sessão, o pilates run fit tem grandes benefícios para quem o pratica. Além de tonificar as nádegas, as pernas e o abdômen, e perder peso, essa disciplina tem muito mais vantagens.
Corrige desequilíbrios posturais, ajudando a reduzir o risco de lesões
Atingindo a estabilidade central por meio de musculatura equilibrada deve ser a primeira prioridade de todo atleta. Em outras palavras, estabilidade primeiro e movimento depois. A estabilidade do núcleo protege a coluna vertebral e a musculatura circundante de lesões durante o movimento dinâmico. Visto que o Pilates encoraja padrões de movimento adequados e ensina a postura correta, é menos provável que nos machuquemos novamente na mesma área ou nos machuquemos mais por meio de compensação. Além disso, o pilates run fit ajuda a identificar as fragilidades que inibem a evolução de qualquer atleta. Eles conhecem os sinais musculares para ajudá-los a melhorar e fortalecer os músculos que ajudam a manter uma postura melhor durante a corrida.
Melhore a velocidade e a resistência
A maioria dos corredores entende que um corpo forte e equilibrado ajuda a manter a forma adequada à medida que a fadiga aumenta. Pilates run fit ajuda afrouxe seus quadris, pernas e costas para manter seus passos longos e fluidos . Além disso, é importante manter o psoas (músculos abdominais que conectam a coluna aos fêmures e ajudam a flexionar e girar a perna e mover o tronco com a pélvis) em ótimas condições, mantendo-os flexíveis e poderosos.
Ajuda a ter uma recuperação mais rápida e completa
O ajuste de corrida de Pilates diminui o tempo de recuperação após uma lesão ou exercício extenuante em aumentando a mobilidade articular, melhorando a flexibilidade e consciência corporal. Com uma rotina regular desta disciplina, os músculos ficam em melhores condições, pelo que ajuda a sentir menos fadiga, dores e tensão após uma corrida longa.
Melhore o equilíbrio
Um dos fundamentos do Pilates é melhore o equilíbrio junto com a mobilidade e o controle da respiração. O equilíbrio diminui com a idade, e quem pratica Pilates regularmente descobre benefícios importantes, podendo mantê-lo à medida que envelhece.
