Tem muita gente que, hoje, tem interesse em fazer Pilates . A prática regular desse método traz benefícios visíveis para o corpo. Da mesma forma, o desenvolvimento desta atividade traz consigo vantagens incomparáveis para a mente.
Assim, é bastante comum encontrar aulas de Pilates que acontecem em espaços ao ar livre, ou em academias e ginásios de esportes. Juntos, foram criados centros especializados, que contam com o apoio de profissionais altamente capacitados nessa técnica.
Antes de aprofundar nos benefícios de sua prática regular, é necessário indicar em que consiste o método Pilates.
O método Pilates
Em primeiro lugar, deve-se destacar que seu criador é o alemão Joseph Pilates. É um método que nasceu do interesse do próprio inventor. Ao criar a disciplina, ele tentou resolver diversos problemas físicos que tinha desde muito jovem. Para isso, contou com aspectos médicos relacionados à cinesiologia e traumatologia.
Portanto, não deve ser visto apenas como uma atividade física ou um esporte. Em vez disso, sua gênese é apoiada por aspectos da medicina. O método Pilates é um treinamento abrangente que transforma positivamente o físico e a mente de uma pessoa. Isso visa alcançar um sinergia ideal entre corpo e mente (ou espírito, dependendo das tendências culturais seguidas pelo praticante).
Pilates incorpora técnicas de diferentes ramos, como balé, ginástica e ioga . Além disso, conta com outros recursos, como relaxamento e respiração correta.
Benefícios da prática de Pilates
Favorece o aumento da força física , melhora a elasticidade, bem como a postura e o equilíbrio do corpo. Além disso, ajuda a alcançar o alinhamento espinhal adequado e a respirar adequadamente.
Com o Pilates, a coordenação dos movimentos é aprimorada, aumentando a agilidade e os reflexos. Por outro lado, a rotina de exercícios é realizada de forma lenta e controlada, por isso é muito utilizada como terapia de reabilitação para combater a dor nas costas.
Ele permite que você exercite seu corpo e fortaleça seus músculos sem medo de se machucar. Além disso, favorece o aumento da resistência física e eliminação de substâncias tóxicas . Contribui para a redução gradual da massa corporal, pois promove maior gasto energético e a queima de calorias. Tanto é verdade, que alguns nutricionistas recomendam fazer Pilates em conjunto com a dieta.
Fortalece, molda e estiliza a figura, conseguindo definir a musculatura sem aumentar seu volume. Ele tonifica várias partes do corpo , entre eles se destacam: as pernas, o abdômen, o dorsal, as nádegas e o lombar. Contribui para uma distribuição adequada da massa corporal.
Do mesmo modo, Treino baseado em Pilates as rotinas incluem exercícios de alongamento. Portanto, após algumas sessões, a melhora na mobilidade e flexibilidade do corpo é notável.
A prática deste método é uma forma eficaz de lutar contra o estresse . Ao concentrar-se na respiração, bem como nos movimentos do corpo, seu equilíbrio e força, é possível aquietar a mente e afastar, durante as sessões, os problemas, preocupações e angústias que a pessoa em questão possa ter.
Um aspecto importante, por sua vez, é que essa disciplina ajuda a melhorar a vida sexual . A realização dessa atividade fortalece a musculatura da região pélvica, o que favorece relações sexuais mais satisfatórias.
Pilates contribui para aumentar a autoestima e o bem-estar pessoal . À medida que iniciamos um processo de aceitação e um relacionamento mais sustentável com nosso corpo, começamos a experimentar uma mudança em nossa autopercepção.
Dicas para iniciar a prática de Pilates
Se você decidir começar a praticar esta disciplina completa, é imprescindível que você vá a um centro especializado ou o faça sob estrito controle de profissionais . Atualmente, por ser uma técnica tão popular, é possível que, às vezes, ela se transforme. Dessa forma, um iniciante pode acabar completando uma rotina de preparação física ou de tonificar diferentes partes do corpo de maneira errada. Portanto, é imprescindível ter pessoal treinado nessa área.
Em geral, pode-se dizer que ao praticar Pilates , não só a parte física é trabalhada, mas é um treinamento abrangente que favorece o equilíbrio pessoal. Além disso, é indicado para reabilitar várias áreas do corpo após sofrer lesões, dado o caráter terapêutico de algumas rotinas. Além disso, ajuda a combater o estresse, servindo como um catalisador de preocupação e ansiedade. Permite a perda de peso progressiva, aumenta a capacidade de socialização e elimina ou reduz a dor nas costas e o risco de lesões. Também promove a circulação sanguínea e melhora a autoestima em geral.
