Certamente já ouvimos falar sobre ortorexia e esse tipo de transtorno alimentar. Pois bem, ao longo deste texto veremos em que consiste exatamente, quais são seus sintomas, como a doença é diagnosticada, se tem cura ou não, e o que podemos fazer para preveni-la.
A alimentação saudável é muito importante, em qualquer idade e em qualquer fase da vida, pois nos previne de certas doenças como AVC, diabetes, infecção do trato urinário, câncer, etc.
Sabemos que atualmente existe uma infinidade de estímulos que nos distraem do objetivo de uma alimentação saudável, mas também temos consciência de que é precisamente nesta altura que temos mais oportunidades para uma alimentação saudável. Temos todos os tipos de alimentos ao nosso alcance e todas as informações sobre eles em um único clique.
Qual é o problema? Bem, chega um ponto em que ficamos tão obcecados que, sem perceber, entramos totalmente em um transtorno alimentar , e começamos a nos sentir desconfortáveis com o nosso corpo, com quem somos, com os outros, com a comida, deixamos de sair, de nos relacionarmos. , de sentir insatisfação com o que comemos, etc.
Hoje vamos lidar com um problema sério, e a partir de agora queremos dizer que se algum dos que nos lê achar que tem ortorexia e precisa de ajuda, recomendamos procurar um amigo ou familiar de confiança e pedir ajuda.
O que é ortorexia?
A ortorexia é uma obsessão patológica e sem sentido por comer saudável, ser saudável, alimentação saudável e alimentação saudável em geral. Acaba afetando a pessoa de forma tão negativa que se torna seu único objetivo vital, e que, portanto, afeta sua estabilidade mental, sua interação social e outras áreas de sua vida.
É um distúrbio mental que está começando a ser uma realidade muito séria, e mais por causa do Instagram, dietas, mensagens de medo em relação a outros tipos de alimentos que não são 100% saudáveis, constantemente julgando quem não é o mesmo para nós, a rejeição de quem pula o dieta, a obsessão de sempre obedecer aqueles estudiosos do Instagram que estão contando calorias e gramas de açúcar em tudo que compram.
Repetimos ativa e passivamente que em uma dieta normal e saudável há espaço até para pizza nos finais de semana e Nutella no café da manhã, desde que em raras ocasiões e em pequenas quantidades. Uma fatia com Nutella por semana não faz mal, nem uma pizza aos sábados, desde que não seja com 8 ingredientes gordurosos e assim mantemos nossa rotina esportiva.
Comer deve ser um prazer e uma alegria diária, não pode ser um sofrimento, nem devemos nos restringir, a não ser por motivos de saúde, por exemplo, diabetes, colesterol alto, insuficiência renal, etc.
Causas e principais sintomas
A ortorexia tem uma série de sintomas como qualquer comportamento obsessivo compulsivo. Saber essas informações pode nos ajudar a abrir os olhos ou aprender a lidar com alguém próximo a nós que precisa de ajuda.
Quanto às causas, não se sabe exatamente o que causa isso transtorno incluído entre os ACTs , na verdade, compartilha características com anorexia e bulimia. Muitos psicólogos concluíram que a ortorexia pode ser causada pela necessidade de controlar alguns aspectos de nossas vidas.
Quanto aos sintomas, é bastante extenso, e ainda mais hoje com acesso às redes sociais e onde quase qualquer pessoa pode dar aulas e explicar o que é saudável e o que não é, tirando a autoestima e confiança de milhares de pessoas. pessoas.
Quem sofre de ortorexia gasta horas planejando seus menus semanais ; não pulam uma refeição, não se dão guloseimas extras; seguem estritamente o que os outros lhes dizem; são extremamente rígidos a ponto de se sentirem mal consigo mesmos, caso não cumpram punem-se com jejuns ou dietas ainda mais restritivas; eles erradicam alimentos de sua dieta, como açúcar, adoçantes não saudáveis, aditivos, óleos refinados, farinhas não integrais, etc.
Outros sintomas são que geralmente são pessoas muito abertas e se prestam ao debate e ao diálogo, e que eles não hesitam um segundo em difundir seu jeito de ser e grite dos 4 ventos no Instagram e outras redes. Eles estão muito orgulhosos de suas decisões e acreditam que são superiores àqueles de nós que não seguem uma dieta tão estritamente saudável.
Eles tendem a subestimar quem não os entende, eles os tomam por tolos ou loucos, que não seguem suas regras ou ideais, etc. Isso muitas vezes leva ao isolamento social. Isso chega ao ponto de mesmo perdendo o apetite e eles só comem intuitivamente , ou seja, deixam de saber quando estão com fome e quando estão saciados. Se o menu diz 200 gramas, é isso que eles comem, ponto final.
A ortorexia começa como uma pessoa normal com hábitos de vida saudáveis e começa a se tornar uma obsessão e um modo de vida. Uma espécie de seita de um homem só onde todos os forasteiros são os bandidos e eu sou o melhor.
Diagnóstico e como a doença afeta
Há uma série de situações que nos ajudarão a diagnosticar a doença e pedir ajuda. Por exemplo, passar mais de 3 horas pensando em uma alimentação saudável; preocupar-se muito com a qualidade e composição dos alimentos ; sentimentos de culpa se a qualidade da comida diminuir; isolação social; planejamento excessivo de refeições para o dia seguinte, etc.
A nível físico, esta doença afecta o desequilíbrio nutricional . Sendo uma dieta tão rigorosa, pode haver deficiências nutricionais significativas ou mesmo excessos de vitaminas e minerais, além de problemas de saúde como osteoporose, hipertensão, anemia, sistema imunológico fraco, perda de peso, etc.
A nível psicológico, esta doença esmaga muito e é que o exercício constante do autocontrolo sobre nós mesmos gera uma pressão insustentável, desenvolvendo mesmo transtorno de ansiedade, irritabilidade, stress, depressão , isolamento social, fobias a alguns alimentos, etc.
Como a ortorexia é curada?
Esta doença deve ser tratada por profissionais de saúde, começando por psicólogos e nutricionistas e com muita paciência, aprendendo a comer novamente, com muito apoio de amigos e familiares, perdendo o medo do descontrole e de não saber o que estamos indo comer amanhã, praticar desporto de forma saudável, etc.
O mais difícil é o reintrodução de hábitos alimentares e trabalhando em preocupações, medos e emoções. Um longo caminho que pode ser superado se o paciente colocar a mão. A chave é aumentar a flexibilidade dos pensamentos que são gerados em torno da comida, fortalecer a auto-estima e melhorar as habilidades sociais.
Isso pode ser evitado?
Sim, a ortorexia pode ser prevenida a partir do momento em que vemos um amigo, familiar, colega de trabalho ou de classe, conhecido, ou nós mesmos verificando ingredientes obsessivamente, controlando tudo o que comem, calculando calorias do dia, organizando cardápios etc. é um sinal de que algo não está certo.
Você tem que estar muito atento aos sinais e educar em hábitos de vida saudáveis , mas sem restrições ou proibições excessivas, a menos que seja devido a problemas de saúde, como problemas cardiovasculares, diabetes, gastrite, insuficiência renal, fígado gorduroso, etc.
