Andar é muito importante para nossa saúde, pois a maneira como andamos tem grande impacto em nossa vida. Andar incorretamente, por exemplo, com as costas arqueadas ou os quadris flexionados, pode causar sérios danos ao seu corpo.
Por isso, devemos dar a importância que ela merece na forma como caminhamos. Além disso, ao fazer isso, podemos incorporá-lo como uma forma de exercício simples que nos trará múltiplos benefícios, como redução do estresse e da depressão, além de ajudar a queimar calorias .
Descubra alguns erros comuns que cometemos ao caminhar e como corrigi-los.
4 erros comuns ao caminhar
1. Não ficar em pé o suficiente
Ao levantar o esterno, os ombros e o pescoço se alinham automaticamente e corretamente. Seu olhar deve sempre ir para a frente e não para o chão.
2. Manuseio incorreto de sacolas de compras
As sacolas de compras às vezes são muito pesadas e as alças podem ser muito curtas ou muito longas, o que interfere na capacidade de mover os braços naturalmente.
Essa atividade que fazemos regularmente, se feita de forma errada, pode causar tensão, estresse e lesão . Se for caminhar uma curta distância, segure pelas alças curtas das malas. Porém, se a estrada for longa, deve-se usá-los atravessados.
3. Use o calçado errado
Na hora de escolher o nosso calçado, sempre vimos o seu design antes de tudo, experimentamos e se nos serve compramos. No entanto, não paramos para pensar se é adequado para o nosso tipo de pé. Se o calçado que escolhermos não tiver sustentação adequada para o arco, pode causar dores nas costas, perna, pé e tornozelo, podendo inclusive alterar a maneira de andar. Portanto, certifique-se de que quando escolhendo o seu calçado é o certo para você e que tenha o amortecimento correspondente.
4. Você deve colocar seus pés retos e paralelos
Seus pés não devem estar separados um do outro, nem devem estar tão fechados. A maneira correta de caminhar é que seus pés estejam retos e paralelos entre si, bem como ligeiramente afastados e tentando não colidir com eles durante a caminhada. Se o fizerem, é um claro sinal de que você está executando mal o seu jeito de andar.
Referência
- Alexa Erickson, esta especialista revela a maneira certa de caminhar para sua saúde. Para Bodyrock [revisado em dezembro de 2015]
