Como funciona o dobrador de carta de canal quanto tempo leva para perder peso de forma saudável ? Quando se trata de nos colocarmos diante do espelho da nossa realidade diante de uma dinâmica de perder peso , somos apresentados à dicotomia entre perdendo peso rapidamente ou aumentando a duração do treinamento.
Emagrecer sim, mas de forma saudável
A obesidade é uma doença Do nosso Tempo. É conhecido como 'a epidemia do século 21' uma vez que se infiltrou em todas as sociedades desenvolvidas. Os últimos sinais de alerta vieram da Ásia e, mais especificamente, Hong Kong.
Lá, onde até agora era tida como referência como uma das dietas mais equilibradas a par da dieta mediterrânica, existe uma aumento perigoso da população obesa, especialmente em crianças e jovens .
Aqui na Espanha as perspectivas não são muito animadoras . 28% das crianças e jovens entre 2 e 17 anos sofrem de obesidade, de acordo com dados da Pesquisa Nacional de Saúde do INE.
Velocidade ou manutenção para perder peso de forma saudável
A necessidade de reverter essa dinâmica alimentar e a falta de atividade fez com que dietas milagrosas proliferassem, enquanto o foco está em como perder peso de forma saudável e sustentada ao longo do tempo.
Há dois estratégias para perder peso . Uma é maltratar o corpo através de dietas para reduzir a ingestão de alimentos radicais e a outra é estudar o nosso corpo e adaptar a dieta e a atividade física para perder peso de forma saudável.
Para perder peso de forma saudável, você precisa reduzir as calorias que consome e aumentar o gasto calórico por meio de exercícios físicos.
Dietas milagrosas (ou o tempo que leva para perder peso )
Não há resultados reais em dietas milagrosas . Se você iniciar qualquer uma das dietas que prometem emagrecer rapidamente, notará uma nítida melhora nas primeiras semanas, mas, uma vez que essas dietas são nutridos pela eliminação de certos tipos de alimentos do menu , após algumas semanas seu próprio corpo reivindicará os nutrientes e componentes que você está negando.
Ou você se cansará da dieta estabelecida, voltando à dieta anterior. O efeito rebote será automático.
Além da estética, este tipo de dietas eliminatórias envolvem sérios riscos à saúde.
Dietas milagrosas saudáveis e sustentáveis não existem . Pesquisas e estudos científicos na área de nutrição apontam para fórmulas mais seguras para perder peso de forma saudável ao longo do tempo.
Para fazer isso, os nutricionistas recomendam em primeiro lugar realizar um estudo nutricional para calibrar quais necessidades básicas devemos cobrir e definir semanalmente diretrizes de atividade física de acordo com eles.
Configuração objetivos realistas é outro dos pilares para perder peso de forma saudável e eficaz.
O tempo que leva para perder peso de maneira saudável
Treinadores e nutricionistas concordam que não existe uma fórmula matemática exata que explique e afirme quanto tempo leva para perder peso de forma saudável .
O motivo? O corpo de cada pessoa é único , tem suas próprias necessidades e qualidades, por isso reage às rotinas para perder peso de uma forma totalmente diferente.
Ao mesmo tempo, eles enfatizam, o ponto de partida de cada um deve ser levado em consideração. Se você está acima do peso e decidir seguir uma rotina alimentar balanceada, com consumo de calorias abaixo da dieta atual, e realizar exercícios intensos pelo menos três vezes na semana, obterá resultados mais marcantes do que se, ao contrário você já está em forma ou você pratica exercícios físicos intensos há meses.
Fatores que marcam o tempo necessário para perder peso
Índice de gordura corporal
Quanto mais gordura eliminar, mais facilmente teremos resultados satisfatórios, sem esquecer as variáveis genéticas e nutricionais.
Peso histórias de perda
Se você já iniciou dietas para perder peso antes, avaliar seu sucesso ou fracasso ajuda a definir se nosso corpo e mente estão mais ou menos preparados para atingir as metas estabelecidas.
Calorias consumidas Vs calorias queimadas
Para não colocar sua saúde em risco, os especialistas insistem na necessidade de considerar o desafio de perder peso em uma corrida de longa distância em que você encontra pequenos objetivos de vôo. Cada pessoa tem que treinar e consumir o tempo necessário para perder peso de forma saudável que sua natureza exige.
