Há algum tempo, o A tendência de um estilo de vida saudável com foco na atividade física e na prática de exercícios tem aumentado. Existem diferentes tipos e modelos de treinamento de acordo com o objetivo pessoal de cada pessoa. No entanto, todos eles trazem grandes benefícios à saúde. Um exemplo disso é treino de fitness que melhora a condição física e tem muitos benefícios para o corpo.
O que é fitness?
Fitness é um termo amplamente conhecido e usado hoje. Surgiu na década de 1970 e refere-se a um tipo de atividade física isso é feito repetidamente ao longo da semana com o objetivo de entrar em boa forma física . No entanto, também está relacionado a um estilo de vida baseado na saúde física e bem-estar geral, abrangendo exercícios e dieta .
O principal objetivo desse estilo de vida é o aprimoramento de diferentes habilidades e fatores como flexibilidade ou força muscular. Pretende alcançar um equilíbrio corporal em que sejam tidos em consideração os níveis ideais para os ossos, músculos e gorduras que constituem o corpo.
Existem diferentes atividades e treinos de fitness que podem ser feitos ao longo da semana. Para realizá-los ou aprimorá-los, existem vários tipos de recursos tais como equipamento de fitness Elk Sport. Esta opção tem a vantagem de possuir uma vasta gama de produtos. Entre eles, estão materiais para aulas em grupo e para profissionais de reabilitação e fisioterapia.
Treino de fitness
Esse tipo de treinamento é um dos mais usados e executados hoje para aumentar a condição física. É composto por uma seleção de exercícios aeróbicos e anaeróbicos . Os primeiros referem-se a um nível médio de intensidade que se mantém por um longo período de tempo. Estes últimos são constituídos por exercícios curtos, de alta intensidade e que permitem obter maior massa muscular e potência.
Exercícios de fitness são feitos várias vezes por semana combinando os dois tipos de exercícios. O objetivo principal é potencializar diferentes competências, entre as quais:
- força
- Velocidade
- Flexibilidade
- Resistência
Na maioria dos casos, esse tipo de rotina é realizado por treinadores pessoais . Esses profissionais têm formação específica e desempenham um papel muito importante. Eles ajudam a definir metas e criar rotinas individualizadas para cada caso. A Federação Espanhola de Personal Trainers e Fitness reúne um grande número de profissionais do setor com o objetivo de oferecer um serviço de qualidade, defendendo a formação regulamentada.
Benefícios de fitness
Como foi afirmado, exercícios de fitness melhoram a condição física , Mas também tem um grande número de benefícios para o corpo. Entre eles estão:
- Melhora a saúde geral.
- Ajuda a perder peso.
- Melhora a pressão e o sistema circulatório.
- Aumenta a capacidade pulmonar.
- Reduz os níveis de estresse e gera estados de relaxamento e bem-estar.
- Reduz o risco de contrair doenças.
- Permite a aquisição de metas e objetivos.
- Melhora a saúde mental.
