Não há mais desculpas. O verão está chegando e começamos a ver como os supermercados estocam milhares de latas de protetor solar. Eles deveriam ser o ano todo? Sim, mas não estamos acostumados a usá-lo exclusivamente para se bronzear. Ir treinar ao ar livre também exige que nos protejamos adequadamente dos raios UV para não danificar a pele ou sofrer queimaduras desnecessárias.
Ao nos expor por 10 a 15 minutos por dia, nossa pele acumula danos ao longo do tempo e favorece o fotoenvelhecimento precoce. É normal que seus exercícios ao ar livre (sem proteção) causem rugas, manchas ou flacidez, sem esquecer o câncer. Portanto, para evitar sustos ao longo do tempo, resolvemos as perguntas mais comuns relacionadas ao SPF. Como isso é usado? O que acontece se eu suar?
Um número maior de SPF significa melhor proteção?
Poderíamos dizer que sim. A crença popular achava que um FPS 15 era tão eficaz quanto um número maior, mas a ciência mostrou que não é. Quanto maior o número, maior a proteção. FPS altos, como 100, podem ter um efeito perceptível contra os danos causados pelo sol, diz um estudo publicado no Jornal da Academia Americana de Dermatologia. Os voluntários aplicaram creme SPF 50 em um lado da face e 100 SPF no outro, resultando em 55% dos participantes sendo mais queimados pelo sol no lado menos protegido.
Ainda assim, você não precisa se preocupar em escolher filtros solares acima de 50. Depois que esse número tiver passado, haverá muito pouca proteção extra. Logicamente, também dependerá de você estar usando corretamente. Lembre-se de que você precisa aplicar quantidade suficiente e reaplicar imediatamente após nadar ou suar, e a cada duas a três horas.
Qual é a diferença entre um filtro solar físico e químico?
Os filtros solares têm duas maneiras de trabalhar: eles absorver os raios UV ou refleti-los longe da pele . No caso de produtos químicos , eles trabalham absorvendo a energia prejudicial dos raios UV. Eles são os protetores solares mais tradicionais e têm ingredientes como oxibenzona, octinoxato, octisalato, octocrileno, homosalato e avobenzona, ou uma combinação de todos. Esses ingredientes à base de carbono convertem os raios UV em calor e os liberam.
Por outro lado, existem filtros solares minerais que ficam no topo da pele e desviam ou dispersam os raios UV. Sim, esses famosos cremes que deixam nossa pele branca. Estes são normalmente feitos de óxido de zinco ou dióxido de titânio. Na verdade, escolher entre proteção química ou física é quase uma escolha pessoal.
Geralmente, muitas pessoas evitam cremes devido à sua espessura e cobertura branca opaca, mas as novas tecnologias melhoram esse efeito e quase todo mundo agora se sente mais leve.
Quais ingredientes causam coceira nos meus olhos?
Todos nós experimentamos esse sentimento terrível. Bem, não são realmente os ingredientes ativos do filtro solar que causam essa picada, mas os ingredientes que atuam como um "veículo" para os ingredientes que protegem o sol, ou seja, o creme. É melhor evitar filtros solares químicos que contenham octilmetoxicinamato ou que contenham perfume .
O que posso fazer quando suar durante o treinamento?
Logicamente, quando você começa a suar, o filtro solar começa a descascar sua pele, então você precisará reaplicá-lo. Procure fórmulas isentas de óleo e resistentes à água para limitar a quantidade de filtro solar que sai da pele (especialmente os olhos). Você pode até obter um protetor solar em pó. Isso absorverá o suor durante o treino e parecerá uma barreira pegajosa.
Você deve aplicar protetor solar uma hora antes de sair, para que você tenha tempo para absorver. Se o seu treinamento durar mais de 2 horas, leve seu protetor para reaplicar em movimento.
Deixo você aqui meu favorito. É ideal para esportes, absorve muito rapidamente e não deixa manchas brancas. Também é muito leve.
Se eu não queimar, para que vou usar protetor solar?
Muitas pessoas cometem esse erro. As queimaduras solares são geradas pelos raios UVB e o câncer de pele é causado pelos raios UVA (que são a maioria dos raios UV). Só porque você está queimado, não significa que você está protegido contra o câncer de pele. Além disso, os danos causados pelo sol também causam fotoenvelhecimento acelerado e se acumulam mesmo que a pele não queime.
Se estiver nublado ou se for inverno, devo aplicá-lo?
Dissemos isso no início, é um erro que os supermercados ofereçam protetor solar apenas em climas quentes. Os raios UVA que causam câncer de pele estão presentes o ano todo e o dia todo. De fato, em dias nublados, até 80% dos raios UV (prejudiciais) do sol podem penetrar na pele. Crie o hábito, use creme antes de cada corrida ao ar livre, independentemente do inverno ou do verão.
Os atletas têm um risco maior de câncer de pele do que os não atletas?
É verdade que não há pesquisas extensivas sobre atletas, mas faz sentido que, se eles passem mais tempo ao ar livre, eles sejam mais vulneráveis. Um estudo , publicado na revista Dermatology, descobriu que os ciclistas do Tour of Switzerland eram 30 vezes mais expostos à radiação UV do que o recomendado.
Obviamente, quem passa mais tempo ao sol tem um risco maior de câncer de pele. Portanto, em teoria, alguém que corre ao ar livre está sofrendo mais danos e tem um risco maior de câncer de pele do que alguém que não está ao ar livre pelo mesmo período de tempo. Então proteja-se!
E se eu estiver propenso a acne?
Não é uma desculpa que você não aplique protetor solar porque é propenso a acne. Como em qualquer outro produto para cuidados com a pele, é necessário comprar um protetor que, em sua etiqueta, anuncia que é feito de água, sem óleos, indicado para peles com acne ou oleosas ou não comedogênicas. O último significa que o filtro solar foi criado especificamente para não entupir os poros.
