A postura está associada à posição das articulações e à reciprocidade entre o tronco e as extremidades. Boa postura ajudará na saúde das costas e do corpo em geral.
Manter uma postura adequada é uma tarefa simples quando você está ciente de sua importância para a saúde. Nesse sentido, estudos recentes têm estudado se a postura corporal pode de alguma forma influenciar nosso humor e autoestima.
Descubra quais os efeitos que a postura corporal pode ter em nossa auto-estima.
A postura pode afetar sua autoestima?
Muitas pessoas passam longas horas do dia sentadas debruçadas sobre a mesa, colocando mais pressão na coluna e contribuindo ainda mais para dor crônica e enfraquecimento dos músculos do peito. Mas, além dos danos físicos da postura curvada, há estudos que indicam que a postura inadequada pode afetar a maneira como as pessoas se veem, enquanto aqueles com postura ereta são capazes de tendo pensamentos positivos , alcançando uma ótima imagem de si mesmos.
Uma investigação estudou um grupo de pessoas em uma matéria onde foram instruídos a sentar-se com um postura ereta , trazendo o peito para a frente; enquanto outros foram orientados a manter o peito para trás, olhando para baixo, especificamente para os joelhos. Quando solicitados a se classificarem como futuros profissionais, os que sentam-se eretos têm maior probabilidade de expressar uma opinião positiva sobre suas perspectivas.
Outra pesquisa relacionou que sentar ou ficar em pé com uma postura firme está associado a sentimentos pessoais de poder, controle e confiança na tomada de decisão .
No entanto, embora alguns estudos indiquem a existência de um correlação entre postura e um alto nível de confiança , o fato é que levantar o peito e ficar em pé não significa que vamos tirar o melhor de cada um. Portanto, embora tenha sido sugerido que os efeitos de uma postura melhor podem ajudar a reduzir os hormônios do estresse, pesquisas também indicam que isso não é uma garantia.
Nesse sentido, embora seja verdade que ter uma boa postura não é a solução definitiva para os problemas de autoestima, certamente não é uma má opção para começar. A realização de alguns exercícios simples de alongamento ou qualquer outro exercício todos os dias pode ajudar a promover uma melhor postura ao sentar ou em pé. Da mesma forma, reduzir o seu tempo na mesa durante o dia de trabalho também pode ajudar a aliviar alguns dos sintomas de postura pobre , incluindo baixa autoestima.
Como melhorar a postura corporal?
Agora que você sabe que manter uma boa postura pode ser o começo para alcançar uma maior autoestima, considere estas 3 dicas para melhorá-la:
- Procure estar atento à sua postura o tempo todo, esta é a melhor maneira de detectar um desalinhamento do seu corpo sem ter que esperar você sentir dor para saber que você tem um problema de postura.
- Avalie a possibilidade de praticar ioga ou Pilates, pois são disciplinas que o ajudam a ficar atento a cada parte do seu corpo e são uma excelente opção para exercícios de alongamento.
- Tonifique seus músculos , já que músculos fortes são uma garantia de que irão mantê-lo forte em todos os movimentos que fizer todos os dias.
Referência
- O'Hanlon, C. A postura afeta a autoestima? Para Greatist. [Revisado em dezembro de 2015].
