O abacate é um alimento que pode ser muito saudável e benéfico para as mulheres quando consumido nas quantidades certas. Esse deliciosa fruta é cheia de vitaminas e gorduras benéficas que melhoram o seu saúde geral, e também tem a vantagem de ser fácil de adicionar à nossa dieta em saladas, tortas e sanduíches. Quer saber todos os benefícios que o abacate pode trazer à sua saúde? A seguir, nós dizemos a você.
Razões pelas quais o abacate é saudável para o seu corpo
1. Seu alto teor de vitamina B6 protege você da anemia
O abacate contém vitamina B6, a vitamina muito importante para as mulheres, pois a falta dela geralmente leva ao desenvolvimento de anemia . A anemia é causada pela deficiência de ferro e é uma condição que as mulheres sofrem frequentemente devido à perda de sangue causada pela menstruação em períodos muito abundantes. Além disso, a vitamina B6 também mantém o funcionamento ideal do cérebro e ajuda a prevenir sua degeneração, por isso é necessário ingeri-la.
2. O abacate é uma fonte rica em cálcio e vitaminas
Um abacate tem 2 miligramas de vitamina E, 9 miligramas de vitamina C e 13 miligramas de cálcio, de acordo com o Langone Medical Canter da Universidade de Nova York. O cálcio do abacate ajuda as mulheres a manterem os ossos fortes . Comer essa fruta, portanto, é uma maneira fácil de adicionar uma grande variedade de vitaminas e minerais à dieta e de manter nossos ossos fortes.
3. Contém magnésio, o que melhora o sistema imunológico
Comer abacate também ajuda a repor o magnésio em seu corpo. Um abacate contém em média 35 miligramas de magnésio, um mineral que ajuda as mulheres a manter um sistema imunológico forte . O magnésio também ajuda a proteger e fortalecer os dentes, sendo um mineral essencial no desempenho de vários processos metabólicos.
4. Fornece potássio, essencial para o vigor muscular
O abacate fornece uma grande quantidade de potássio à sua dieta. Um abacate médio tem 507 miligramas de potássio, o que ajuda os músculos a funcionarem de forma ideal . Portanto, essa fruta ajuda as mulheres a manter a capacidade de se exercitar regularmente e realizar as atividades diárias sem fadiga.
5. Cuide do sistema cardiovascular e reduza a inflamação
Os abacates contêm gorduras monoinsaturadas saudáveis. Esse tipo de gordura ajuda a limitar a inflamação no corpo, de acordo com a Harvard School of Public Health. Isso também influencia a melhoria do desempenho do sistema cardiovascular e ajuda a reduzir o nível de colesterol ruim.
7. É rico em fibras
Comer um abacate para adicionar fibras à sua dieta ajuda seu corpo a manter um trânsito intestinal adequado que permite que você tenha movimentos intestinais regulares. A fibra do abacate também permite que o corpo use os açúcares de forma eficaz. Cada abacate tem 7 gramas de fibra, de acordo com o Langone Medical Center da New York University, tornando-o o alimento perfeito para consumir quando queremos evitar a prisão de ventre.
