Os halteres são alguns dos equipamentos de exercício mais populares e existem há muito tempo. Conhecer os diferentes tipos de halteres pode nos ajudar a escolher o certo com base no espaço, tipo de exercício, níveis de força atuais e objetivos futuros.
Os pesos têm sua origem na Grécia antiga e eram chamados de halteres. Halteres eram grandes pesos feitos de pedra com um buraco para segurá-los e eram usados não apenas para levantar pesos, mas também em seus exercícios de salto em distância. Os antigos romanos continuaram a usar halteres para seus exercícios físicos, mas estes também desapareceram com a queda do império. O haltere fez um retorno no século 16 como pesos cilíndricos com extremidades planas usadas para exercícios.
Hoje podemos encontrar inúmeros tipos de pesos, com diferentes formas e materiais.
pesos fixos
Os halteres fixos são aqueles cujos pesos não podem ser alterados. Eles são o tipo mais comum de haltere, especialmente em academias comerciais, e vêm em uma variedade de formas.
Halteres hexagonais de ferro fundido
Os halteres hexagonais de ferro fundido são de forma hexagonal, mas suas cabeças não são revestidas de borracha. Como são feitos de um único material, são mais baratos que outros halteres, tornando-os uma opção acessível. Eles também podem ser encontrados na maioria das lojas de artigos esportivos, o que é benéfico se você não quiser encomendá-los on-line e pagar frete caro.
Este tipo de haltere não rola , o que o torna melhor para exercícios no solo. Os halteres de ferro fundido também são bons para pessoas sensíveis a materiais como o vinil. Eles não têm alças com nervuras e podem impedir o desenvolvimento de calos em suas mãos.
Os halteres de ferro fundido têm uma alta tendência a ferrugem , e se tiverem um acabamento esmaltado, o revestimento pode lascar ou desgastar com o uso intenso. Eles não podem cair, pois não há borracha para absorver o impacto. Muitos halteres de ferro fundido também não possuem alças serrilhadas, e os acabamentos podem torná-los escorregadio . Eles não são os melhores se suarmos muito.
Além disso, halteres de ferro fundido geralmente não estão disponíveis em pesos acima de 90 libras, o que pode ser muito leve para algumas pessoas.
Halteres hexagonais de borracha
Possuem alças de metal, que podem ser retas ou contornadas, com cabeças de borracha em forma de hexágono. Alguns halteres hexagonais são totalmente emborrachados (incluindo a alça), mas poucas marcas os fabricam dessa maneira. Eles geralmente estão disponíveis em pesos de 2.5 a 55 quilos e geralmente em incrementos de 1.5 quilos até 10 quilos.
O maior benefício dos pesos hexagonais de borracha é que eles não rolam . As bordas planas também permitem exercícios como flexões ou pranchas de remada, que exigem que você segure os halteres enquanto estiver na posição de prancha ou ao cair no chão.
Eles são geralmente bastante durável . A borracha grossa não se deteriora facilmente e apenas as alças têm potencial para enferrujar. E enquanto qualquer haltere tem o potencial de quebrar se cair de uma altura suficiente, os halteres hexagonais de borracha são um pouco mais seguros porque a borracha absorverá parte do impacto.
A desvantagem é que com pesos maiores, as cabeças de halteres hexagonais de borracha podem ser muito grandes, o que significa que eles ocupar muito espaço . Com pesos mais pesados, as bordas também podem ser desconfortáveis ao apoiar os halteres nas coxas antes de levantá-los até os ombros para qualquer tipo de movimento de pressão sentado.
Praticamente qualquer pessoa pode usar halteres hexagonais de borracha, mas algumas pessoas que se beneficiariam deles são CrossFitters, qualquer um que queira largar seus halteres descuidadamente, ou aqueles que querem halteres que ganhem peso em pequenos incrementos.
halteres de uretano
Os halteres de uretano são halteres redondos cujas cabeças são revestidas com uretano, um material durável e absorvente de choque que é mais forte que a borracha normal.
O melhor ponto destes halteres é a sua durabilidade . Podemos deixá-los cair sem nos preocuparmos com a quebra e eles podem ser armazenados ao ar livre porque o uretano não se desgastará se exposto à luz solar ou à umidade. O uretano também não tem odores fortes como os halteres de borracha normais. E pode resistir a desinfetantes agressivos, uma característica benéfica se os equipamentos de ginástica forem limpos regularmente.
Podemos encontrar halteres de uretano que estão disponíveis em pesos mais pesados do que outros halteres. Algumas marcas vendem halteres de uretano que pesam até 220 libras (XNUMXkg) . Embora eles não possam ser armazenados planos sem rolar, o tamanho de suas cabeças é relativamente consistente.
Os halteres de uretano têm cabeças redondas, o que os torna mais difíceis de armazenar. Elas também pode rolar e atrapalhar durante o treino se você deixá-los no chão.
halteres de neoprene
Os halteres de neoprene têm um núcleo de ferro fundido e uma capa de neoprene, geralmente encontrada em cores brilhantes. Eles estão disponíveis apenas em pesos leves e são usados em configurações de aulas em grupo ou para exercícios HIIT.
Eles são confortável para segurar e geralmente podemos segurá-los por longos períodos de tempo antes que o aperto comece a se cansar. O revestimento de neoprene também significa que o ferro fundido não é exposto à umidade, o que evita ferrugem .
Além disso, a maioria dos halteres de neoprene tem formato hexagonal, então eles não rolarão quando armazenados em um rack plano ou deixados no chão.
Embora veremos sites onde eles dizem que você pode soltar halteres de neoprene, isso nem sempre é verdade. Se você deixá-los cair em uma superfície macia a uma curta distância, eles provavelmente ficarão bem. Mas o neoprene por si só não é suficiente para proteger os halteres de danos se eles caírem de grandes alturas em superfícies duras.
halteres de vinil
Estes são como halteres de neoprene, exceto que o núcleo de ferro fundido é coberto por um material de vinil pegajoso e brilhante. Eles também vêm em cores brilhantes e são de forma hexagonal, embora não sejam considerados verdadeiros halteres hexagonais.
Devido à forma hexagonal, os halteres de vinil não role . O vinil ajuda a proteger os pisos de arranhões e arranhões e não ocupa muito espaço, facilitando o armazenamento. O material de vinil é fácil de limpar, por isso, se tivermos uma pequena academia, podemos desinfetá-lo rapidamente entre as aulas.
Os halteres de vinil também têm uma textura de aderência antiderrapante, permitindo que você mantenha a aderência mesmo quando suas mãos estiverem suadas.
Infelizmente, eles não estão disponíveis em pesos acima de 10 quilos, o que é inconveniente para levantadores sérios. O vinil também pode rachar ou rasgar facilmente, e pode ser necessário substituí-lo com frequência. Assim como os halteres de neoprene, os halteres de vinil não podem ser descartados.
halteres cromados
As abotoaduras cromadas não são muito populares, mas são uma boa opção para determinados grupos de pessoas. Eles são feitos inteiramente de cromo e têm um acabamento brilhante. Acima de tudo, as abotoaduras cromadas são muito atraentes. Seu brilho lhes dá uma aparência elegante, o que é bom para pessoas que querem que seu espaço de treino pareça sofisticado.
Halteres Chrome normalmente não pesam mais de 55 libras e não são muito duráveis . Eles não podem cair e são propensos a ferrugem. Eles têm cabeças redondas, o que os torna difíceis de se exercitar no chão. Eles também não custam muito menos do que qualquer outro tipo de haltere, então não valem a pena, a menos que você realmente goste da aparência deles.
Eles não são recomendados para fisiculturistas, levantadores de peso, CrossFitters ou qualquer pessoa que geralmente coloque seus halteres em muitas batidas. Esses grupos de pessoas também se sentirão limitados em seu treinamento por pesos leves.
pesos ajustáveis
Os halteres ajustáveis são soluções que economizam espaço e nos dão acesso a vários pesos em um único par de halteres.
pesos carregáveis
Pesos carregáveis são como mini halteres. As alças e anilhas são separadas, e vamos carregar halteres com anilhas da mesma forma que faríamos uma barra. Algumas alças de halteres têm mangas lisas com as quais podemos usar coleiras com trava de pressão ou trava de mola para prender as placas. Outros têm mangas rosqueadas que exigem um colar de trava em estrela que basicamente parafusa nas mangas para manter as placas no lugar.
Eles geralmente são vendidos separadamente e, embora seja irritante ter que pagar por eles separadamente, isso significa que os halteres carregáveis têm custos iniciais mais baixos do que outros halteres ajustáveis.
O ruim é que eles demoram muito para se ajustar, principalmente se usarmos os com colares estrela. E eles não podem ser derrubados, pois isso pode fazer com que os colares se soltem ou os pratos rachem. Alguns halteres carregáveis também têm alças longas para acomodar várias placas. Isso nos permite carregá-los com muito peso, mas torna os halteres difíceis de manusear.
Halteres ajustáveis com mostrador
Os pesos ajustáveis por discagem têm mostradores que giram e travam no peso selecionado. Eles são geralmente redondos ou ligeiramente hexagonais, mas podem ser grandes e pesados com pesos mais pesados. Geralmente são ajustáveis até 45 quilos. Como acontece com qualquer haltere ajustável, os halteres de discagem dão acesso a várias opções de peso com apenas um conjunto de halteres. Ajustá-los é rápido e fácil, pois basta girar um botão para obter o peso que desejamos.
Esses tipos de halteres não podem ser descartados. Eles têm engrenagens e pequenas peças que podem quebrar ao aterrissar, tornando-os inúteis. Dependendo da marca, podemos aumentar os pesos apenas em incrementos de 5 libras, o que pode ser inconveniente para quem tem problemas para adicionar essa quantidade a certos levantamentos.
