Pés frios, mas no sentido literal? Se for inverno, você pode ter que lidar com os pés gelados e precisar de chinelos sobre as meias para mantê-los aquecidos. Ou talvez você sofra deles o ano todo, e o frio apenas intensifica o frio.
Existem várias coisas que podem causá-los: às vezes, o caso é benigno (é apenas a fisiologia do seu próprio corpo), enquanto outras vezes pode haver razões médicas subjacentes que precisam ser examinadas.
Por que você sempre tem pés frios?
Você é mais sensível ao frio
Sim, essa resposta parece completamente óbvia, mas há uma razão bem clara para isso: pés frios podem ocorrer no inverno, quando o corpo diminui o fluxo sanguíneo para a área. Isso é mais comum nos meses mais frios, quando o corpo tenta se manter aquecido enquanto diminui a perda de calor pelos pés.
Nesse caso, usar meias muito grossas pode ajudar a combater o congelamento.
Você tem uma deficiência de nutrientes
Ferro e vitamina B12 são dois nutrientes necessários para a circulação sanguínea adequada. Ferro é um componente da hemoglobina, uma proteína nas células vermelhas do sangue responsável por transportar oxigênio para o corpo, enquanto B12 é necessário para a formação de glóbulos vermelhos. Um déficit em qualquer um dos dois pode contribuir para pés frios. Você também pode notar dormência e formigamento nos pés se tiver falta de vitamina B12.
As pessoas com maior risco de ficar sem ferro incluem mulheres grávidas ou mulheres que apresentam menstruações intensas, bem como aquelas com doenças gastrointestinais como doença celíaca ou colite ulcerosa. A deficiência de B12 é mais provável em pessoas com doenças digestivas ou vegetarianas, grávidas ou amamentando.
Você pode ter uma doença circulatória
Se não houver fluxo de sangue suficiente para os pés, você sempre poderá sentir frio. Algumas doenças que podem causar má circulação incluem diabetes, obesidade e doença de Raynaud , uma condição que causa espasmos nos vasos sanguíneos.
Sinal de que há um problema de circulação: sua pele pode mudar de cor. Por exemplo, em Raynaud, os dedos das mãos e dos pés podem ficar brancos ou azuis em resposta a essa falta de fluxo sanguíneo. O tratamento com medicamentos como bloqueadores dos canais de cálcio pode ser recomendado para manter os vasos sanguíneos abertos se você for diagnosticado com Raynaud.
Você poderia ter danificado os nervos
O controle insuficiente do açúcar no sangue pode levar a danos nos nervos, chamados neuropatia diabética. Você também pode sentir dormência e formigamento. Isso ocorre porque esses nervos danificados param de enviar mensagens a certas partes do corpo.
As estatísticas do diabetes mostram que cerca de metade das pessoas com a doença também apresentam danos nos nervos. Se você tem diabetes, consulte o médico para controlar o nível de açúcar no sangue.
Você pode ter doença da tireóide
Um dos sintomas característicos de uma tireoide subativa (chamado hipotireoidismo ) é intolerância ao frio, algo que pode fazer você sentir que seus pés estão sempre com frio. Você pode até sentir frio devido ao fato de seu corpo geralmente ficar mais lento. Outros sintomas incluem pele seca, esquecimento, depressão e constipação. Se o seu médico suspeitar que um problema de tireoide está causando o frio nos pés, você pode solicitar exames de sangue para verificar a função da tireoide.
Você está tomando um bloqueador beta
Os beta-bloqueadores são prescritos em certas circunstâncias para tratar a hipertensão. Essas drogas funcionam desacelerando o coração. Quando isso acontece, pode afetar a circulação no corpo, principalmente nas extremidades, como mãos e pés.
Mãos e pés frios, fadiga e ganho de peso são efeitos colaterais comuns dos beta-bloqueadores. Se esses sintomas forem incômodos, continue tomando o medicamento conforme prescrito e converse com seu médico sobre outras opções de medicamentos ou a melhor maneira de lidar com esse efeito colateral.
Você está estressado ou ansioso
Algumas coisas acontecem quando você está estressado ou está lidando com ansiedade: A resposta de lutar ou fugir direciona o fluxo sanguíneo de suas mãos e pés para seus órgãos vitais (para ajudá-lo a fugir, se necessário). Você também pode começar a suar, e isso naturalmente esfria seu corpo. Embora isso não seja perigoso, é importante entender como seu corpo reage ao estresse e considerar se você precisa desenvolver estratégias de controle do estresse que funcionem melhor para você.
Voce fuma
Fumar pode torná-lo sujeito a pés frios. Este hábito contrai os vasos sanguíneos, o que pode fazer os dedos dos pés (e dedos) geralmente frios.
Também está ligado ao desenvolvimento de uma condição chamada Doença de Buerger, que é onde os coágulos se formam nos vasos sanguíneos que restringem o fluxo sanguíneo para certas áreas. O tabaco irrita os vasos sanguíneos e prepara o terreno para essa cascata inflamatória. As mãos e os pés podem sentir frio, sensação de queimação, formigamento ou dor. A única maneira de prevenir ou interromper os problemas de Buerger, como danos aos tecidos e dor, é parar de fumar.
Como aquecer pés frios?
Chinelos são sempre uma boa ideia, mas há coisas que você pode fazer além disso para aquecer os dedos dos pés.
Primeiro, seja ativo. Você pode tentar mover seus pés e pernas para frente e para trás para ajudar a recircular o sangue em suas extremidades. Você também pode estimular a circulação massageando os pés ou apertando e afrouxando os dedos dos pés.
Se essas pequenas dicas não ajudarem ou a cor de seus pés ou dedos dos pés mudar, consulte um médico.
